МАДРІД, 28 березня (EUROPA PRESS) -

вживання

Простий прийом багатих кальцієм мінеральних вод може задовольнити харчові цілі кальцію та магнію, що може бути особливо важливим для тих, хто не є споживачем молочних продуктів через різні обставини.

Це один з основних висновків, зроблений з наукової доповіді "Користь природних мінеральних вод відповідно до їх складу", підготовленої Інститутом досліджень води та охорони здоров'я (IIAS), яка була представлена ​​цього понеділка. "Кальцій у воді чудово засвоюється", - запевнив генеральний секретар IIAS д-р Хесус Роман.

У звіті, метою якого є розповсюдження переваг різних мінеральних вод, підкреслюється концепція, згідно з якою цей напої у пляшках зберігає ті самі властивості, що й раніше, і слід розуміти, що він є важливим компонентом здорового харчування. "Він не забезпечує калорій, і його внесок у корисні для здоров'я мінерали дуже важливий", - йдеться в тексті.

"Це транспортний засіб для виведення відпрацьованих речовин, сприяє травленню, запобігає запорам і підтримує нормальну роботу нирок. Крім того, він регулює температуру тіла і виводить токсини через потовиділення", пояснив доктор Роман. У цьому сенсі у звіті підкреслюється, що, незважаючи на те, наскільки важливою є вода, людський організм не може її зберігати.

"Щодня близько двох з половиною літрів втрачається через сечу (1500 мілілітрів), кал (150 мл), піт (350 мл) та дихання (400 мл). Крім того, у спекотну погоду ми робимо фізичні вправи або страждаємо від блювоти, діарея або лихоманка, ми повинні збільшити споживання води ", - сказав експерт.

РЕКОМЕНДОВАНО ДЛЯ ДІТЕЙ

З іншого боку, у звіті наголошується, що натуральна мінеральна вода особливо рекомендується дітям. Таким чином, дитина повинна випити від 0,6 літра в перший рік життя і від 1,8 до 2,6 літрів у підлітковому віці. Це неживний напій, який запобігає надмірній вазі, і його не потрібно кип’ятити для приготування дитячого харчування в перший рік життя.

Однак користь цієї рідини поширюється на будь-який вік життя, і її споживання вагітним жінкам та період лактації також можна виділити, тоді рекомендується щоденне споживання 3 літрів води. Подібним чином, для людей похилого віку турбота про зволоження є надзвичайно важливою, оскільки в багатьох випадках вони спричиняють зменшення сприйняття спраги і, тим не менше, їм потрібен надзвичайний запас води. "Ви повинні пити, навіть якщо ви не спраглі", - наполягав доктор Роман.

Нарешті, президент IIAS, д-р Франциско Маравер, вказав на переваги мінеральних вод залежно від їх складу. Таким чином, особи зі слабкою або дуже слабкою мінералізацією мають цікавий сечогінний ефект, призначаючи їх при сечокам’яній хворобі, гіпертонії та приготуванні дитячого харчування; Середні мінералізовані води мають подібний ефект, хоча їх діуретична дія обернено пропорційна вмісту сухих залишків, тоді як сильномінералізовані води можна чудово включити в збалансований раціон.