Сливи або «Prunus domestica» є суперпродуктом і мають багато смаку. Нещодавно дієтолог поділився користю для здоров'я цих смачних, компактних суперпродуктів.

користі

Наповнений вітамінами: як і більшість фруктів. Важливо врахувати, які в них містяться, а які мінерали їх активують.

Дослідження, проведені щодо харчового аспекту Prunus domestica, показують, що він містить такі вітаміни: A, C, K і B

Хоча вітамін В міститься в невеликих кількостях, важливо зазначити, що кожна слива має щось своє. Вітаміни групи В корисні для енергії, сну, а також чудово впливають на роботу мозку.

ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВ'Я ВІТАМІНІВ, ЩО ВИ ЗНАЙДЕТЕ В СЛИВАХ

ВІТАМІН А

Відомо, що цей вітамін підтримує покращення здоров’я при вживанні слив з таких причин:

  • -Профілактика захворювань очей, пов’язаних з нічною сліпотою
  • -Підтримує загальну сильну імунну систему
  • -Поліпшити загальний стан шкіри.
  • -Підтримує здоров’я ваших кісток і мозку
  • -Сприяє здоровому та стабільному зростанню.
  • -Підтримує здорову репродуктивну систему.

Вживання вітаміну А у вашому раціоні життєво важливо, коли це можливо. Якщо інше не призначено лікарем, прийом більше вітаміну А може не підійти для вашого здоров’я.

ВІТАМІН К

Одним з найважливіших вітамінів, що містяться в цій смачній фіолетовій суперпродукті, є вітамін К. Хоча вона не часто першою виступає у списку вітамінів, вона є важливим вітаміном для крові.

Вітамін K включає жиророзчинні вітаміни, які чудово підходять для наступного:

Допомагає поліпшити згортання крові.

Регулювання рівня кальцію в крові.

ВІТАМІН С

А як щодо користі вітаміну С, що міститься в цих фруктах?

  • -Міцний профіль як антиоксидант
  • -Знижує артеріальний тиск
  • -Він багато в чому бореться із серцевими захворюваннями, але в основному діє як профілактичний засіб.
  • -Може запобігти накопиченню сечової кислоти, зменшуючи таким чином подагру

Здається, що коли мова заходить про необхідні вітаміни, у цих смачних фіолетових фруктах є все необхідне.

Поряд з вітамінами, мінерали - наступна найважливіша річ, яка допомагає підживити організм корисними речами для доброго здоров’я.

МІНЕРАЛИ ДОПОМОГАЮТЬ АКТИВУВАТИ ВІТАМІНИ У ВАШИХ ПЛОДАХ

Чи знали ви, що вітаміни не можуть працювати без мінералів? Насправді, мінерали допомагають активувати вітаміни та калій, що призводить до важливих переваг для здоров’я. А сливи доставляють у ваш організм кілька важливих мінералів разом із цими вітамінами.

КАЛІЙ

Калій життєво необхідний з наступних причин:

  • -Допомагає регулювати належну кількість рідини в організмі.
  • -Допомагає мінімізувати скорочення м’язів.
  • -Може сприяти правильній активації нервових сигналів
  • -Знижує артеріальний тиск до здорового рівня.
  • -Може допомогти у профілактиці інсульту
  • -Може бути ефективним у профілактиці остеопорозу.
  • -Може бути ефективним у профілактиці каменів у нирках
  • -Хоча калій надходить у формі бананів, сливи - ще один чудовий варіант.

ЗМІСТЕНІ ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВ'Я У ФОРМІ СЛУЧАННЯ

Як тільки сливи висохнуть, вони перетворюються на чорнослив. Ця відмінність є ключовою, оскільки мідь є найвищою у своєму зневодненому стані обрізки.

Згідно з сьогоднішніми рекомендаціями, три порції чорносливу забезпечать 3% від RDI (рекомендований щоденний прийом).

Мідь пропонує такі переваги для здоров'я:

  • -Зміцнює імунну систему.
  • -Працює спільно з залізом для створення здорових клітин крові.
  • -Знижує ризик анемії
  • -Марганець також міститься в цьому фрукті, але важливо зазначити, що організм потребує лише невеликої його кількості. Важливо зазначити, що марганець життєво важливий для функцій організму і ідеально підходить для зменшення запалення.

Які загальні переваги для здоров’я від вживання домашнього чорносливу?

1. ВІДМІННО ДО ЗВІЛЬНЕННЯ КОНСТИПАЦІЇ

Хоча це найефективніше у висушеному сливовому стані, вони чудово полегшують запор. Їх можна їсти, або досить пити сік з чорносливу.

2. БАГАТИЙ АНТИОКСИДАНТАМИ.

Антиоксиданти життєво важливі для здоров’я і можуть допомогти уповільнити процеси старіння. Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, які прискорюють старіння і можуть спровокувати певні типи раку.

3. БАЛАНСУЙТЕ КРОВИЙ ЦУКР.

Сливи можуть мати деяку солодкість, але вони, безумовно, корисні для зниження та збалансування рівня цукру в крові. Ця інформація є життєво важливою для хворих на цукровий діабет або для тих, хто отримує діагноз "попередній діабет" від свого лікаря.

4. ЗДОРОВІ КІСТКИ

Форма чорносливу чудово підходить для формування та росту кісток. Його кальцій може бути життєво важливим для щільності кісток, але такі мінерали, як калій і мідь, чудово впливають на ріст кісток, а також на міцність кісток.

У міру старіння організму жінки все частіше схильні до захворювання, відомого як остеопороз. Це причина, через яку організм повинен отримувати значну кількість вітаміну К.

Марганець, який міститься в продуктах, які ви їсте, сприяє щільності кісткової тканини, зменшуючи появу ламких кісток.

5. ЗДОРОВЕ СЕРЦЕ

Обидві форми цього фрукта (сливи або чорнослив) чудово підходять для здоров’я серця. Серце життєво важливо для самого життя! Серце перекачує вашу кров і наповнює себе знову і знову, зберігаючи вас у живих і подорожуючи по вашому тілу, щоб доставити поживні речовини до крові та тканин.

Приказка: "Життя в крові" правильна. Без цього не можна жити, тому важливо додати в свій раціон продукти, які дозволять підтримувати кров здоровою.

Цей суперпродукт сприяє загальному здоров’ю серця, але також підтримує повну функціональність вашого серця.

6. ДОПОМОГА В ПОГЛЯДЖЕННІ ЗАЛІЗА З ТІЛА

Залізо корисно для організму, але не в надлишку. Життєво важливо, щоб ви отримували лише те, що потрібно вашому організму, інакше це може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Те саме справедливо і щодо недостатньої кількості заліза. Сливи можуть природним чином збалансувати рівень заліза.

Їжа - це диво природи таким чином. Розглядайте їжу як паливо та як аптеку для свого здоров’я. Чим більше корисних продуктів ви введете у свій організм, тим менше у вас буде проблем зі здоров’ям.

7. ПОЛІПШИТИ ЗАГАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я ЦЕНТРАЛЬНОЇ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ

Комплекс В, який також міститься в цій суперпродукті, допомагає у правильній передачі нервових сигналів. Це також означає, що впливає і настрій. Чим кращий дух когось, тим більше шансів на покращення днів у повсякденному житті.

У цьому фрукті також виробляється триптофан, відомий як амінокислота. Триптофан має багато переваг, але головна користь для нервової системи полягає в тому, що він допомагає виробляти серотонін. Це також може покращити сон. Відомо, що проблеми зі сном мають величезний вплив на здоров’я. Триптофан також може викликати здоровий апетит і допомагає нормально концентруватися.

8. ПОВИЩАЄ РОБИСТУ ІМУННУ СИСТЕМУ

Ваша імунна система життєво необхідна для продуктивного життя. Не варто недооцінювати продукти, які можуть сприяти зміцненню імунної системи. Коли ваша імунна система здорова, у вас менше шансів захворіти на застуду чи грип.

9. ДОПОМОЖАЄ КОНТРОЛЮВАТИ ХОЛЕСТЕРОЛ

Сливи контролюють рівень холестерину. В організмі людини є хороший і поганий холестерин. Магія цієї суперпродукти полягає в тому, що вона регулює її для вас. Можливо, є гарною ідеєю поговорити зі своїм лікарем щодо контролю рівня холестерину за допомогою дієти, перш ніж спробувати ліки за рецептом, якщо це можливо. Спершу поговоріть зі своїм лікарем.

10. ПІДВИЩАЄ ЗАГАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я ШКІРИ

Антиоксиданти корисні для здоров’я шкіри, але є багато корисних поживних речовин для загального здоров’я шкіри. Сливи містять вітамін А, який чудово підходить для вашої шкіри та надає їй здорового сяйва.

11. Смачно у твоїй кухні

Цей дивовижний суперпродукт можна інтегрувати у ваш раціон за допомогою сільських тортів і навіть використовувати для зменшення смаку.

12. МОЖЕ ПОПЕРЕДЖИТИ ОСТЕОПОРОЗ

Остеопороз може трапитися і в подальшому житті, але цей смачний суперпродукт містить багато поживних речовин, які можуть запобігти остеопорозу.

13. ЗНИЖЕННЯ КРОВОГО ТИСКУ

Високий кров'яний тиск є загальною проблемою здоров'я в Сполучених Штатах. Цей барвистий суперпродукт також може регулювати кров'яний тиск та сприяти кращому кровообігу завдяки калію, який ми обговорювали раніше.

ЗАКЛЮЧНІ ДУМКИ: ДОДАЙТЕ СЛИВИ В СВОЙ ПОКУПНИЙ СПИСОК

Ці фрукти містять дивовижні поживні речовини, які ми часто не помічаємо. Не забудьте додати Prunus domestica до вашого списку покупок цього тижня.