Швидкий темп музики та гарний настрій можуть засмутити навіть тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом або має зайву вагу, оскільки така форма руху їм також рекомендується. Ката Лорант, тренер з аеробіки, розповіла про переваги водних танців. Освіжаючий рух Вода, весела музика, рух, гарний настрій - Aqua Dance - це не тільки приваблива форма руху, адже вода грайлива і природна […]
Швидкий темп музики та гарний настрій можуть засмутити навіть тих, хто має проблеми з опорно-руховим апаратом або має зайву вагу, оскільки така форма руху їм також рекомендується. Ката Лорант, тренер з аеробіки, розповіла про переваги водних танців.
Підбадьорливий рух
Вода, весела музика, рух, гарний настрій - Aqua Dance - це приваблива форма руху не тільки тим, що вона зовсім інша в ігровому та природному середовищі води, рух вільніший, а й тому, що за елементами руху легко стежити і забезпечити релаксацію від повсякденного життя. Крім того, для тренувань не потрібні навички плавання, і навіть вік, стать, вага та можливі проблеми з опорно-руховим апаратом не є причиною для виключення. Фізичні вправи за допомогою спеціальних пристосувань не тільки не шкідливі, але особливо корисні у разі розладів хребта, скарг на суглоби і навіть втрати ваги. Тривають суперечки щодо спортивних травм та зносу суглобів під час різних форм тренувань, але водні заняття підтримуються усіма фахівцями. Однак найбільш привабливими ефектами Aqua Dance є відчуття зняття стресу, звільнення та розслаблення - одна така година варта коротких канікул. Нова мода, Aqua Zumba, також є більш популярною появою цієї форми руху, яка була добре відома вже деякий час.
Він також зміцнює і споживає
Спеціальні рухи водою не тільки приємні, але регулярні тренування підвищують витривалість, витривалість, форму і допомагають реабілітувати певні стани та захворювання.
- Для надмірної ваги: оскільки вода зменшує вплив сили тяжіння, коли ми знаходимось у воді, ми ледве відчуваємо свою вагу. Ось чому ми можемо робити більше за менших навантажень, але не перевантажуємо хребет, суглоби та зв’язки. У той же час опір рідини води майже в 12 разів перевищує повітряний, тому виконаний рух також напружує м’язи. Тож Aqua Dance спалює калорії так само, як тренування в тренажерному залі. Той, хто посміхається цьому чи має трохи поблажливу думку, напевно навіть не пробував водної форми тренувань, тоді як цей метод набуває все більшого поширення в елітних видах спорту.
- Людям з проблемами опорно-рухового апарату та сидячими заняттями: чи болить поперек, плечі, спина чи хрящ від зносу хряща, гідростатичний тиск у воді допомагає нашим рухам, зменшує біль. Крім того, правильно виконані рухи зміцнюють м’язи спини та живота, тим самим сприяючи правильній поставі, розвитку почуття рівноваги та стимулюють кровообіг у глибоких м’язах. Разом ці процеси разом із визвольним ефектом танцю ініціюють процеси самовідновлення організму. А ті, хто цілими днями сидить або стоїть на роботі, можуть спокійно перейти на «спітнілі» тренування в цій ненавантаженій обстановці.
- Для алергіків, астматиків: водне середовище корисно для людей з респіраторними захворюваннями не тільки тим, що вологе повітря над поверхнею води добре впливає на дихальну систему, але й тим, що вільне дихання також покращує насичення крові киснем. У міру підвищення витривалості ємність легенів також поступово збільшується.
- При розладах настрою: Ефекти Аква-танцю, що покращують настрій, сприяють хорошій музиці, корисним ефектам руху у воді, ендорфіновому ефекту від активності та силі громади. Після занять аква-танцями веселощі гарантовані!