Автор: Айко Прунеда

круто

Мабуть, перше, що вам хочеться, прокинувшись, це з’їсти шматок солодкого хліба з кавою. Через кілька годин ви, швидше за все, зголоднієте, тому вам слід переглянути їжу того, що перше за день.

Є багато варіантів, які можуть допомогти вам розпочати свій день, наприклад, яйця, які мають багато користі для здоров’я, особливо коли мова йде про те, щоб допомогти вам схуднути.

Все обмежується способом приготування. З цієї причини ми розповідаємо вам причини того, чому ви повинні включати яйця у свій раціон для схуднення:

1. Вони змушують вас довше почуватися ситішими

Саме завдяки великій кількості білків, які вони містять. У великому яйці приблизно шість грамів, але якщо з’їсти два, ви отримаєте 12 грамів білка. Це не стільки, скільки ви отримаєте за м’ясо, як курка, але досить, щоб розпочати день.

Найкраще поєднувати з їжею, багатою клітковиною і деяким вмістом жиру, наприклад, ягодами (з високим вмістом клітковини) або авокадо (з високим вмістом клітковини та чудовим джерелом корисних жирів).

2. Вони прискорюють ваш метаболізм

Багаті амінокислотами, вони є ключовою частиною для активації вашого метаболізму. Вони допомагають нарощувати м’язи та спалювати калорії.

Скорочуючи калорії, щоб спробувати схуднути, важливо втратити більшу частину жиру, зберігаючи якомога більше м’язів, і отримання достатньої кількості білка допоможе вам це зробити.

3. Вони низькокалорійні

78 калорій, які вони містять, не надто багато, якщо порівнювати із барами для сніданків та пластівцями, лише 100 калорій на порцію. Однак такі види їжі не наповнять вас так сильно, як яйця.

Якщо у вас була дві яєчня, це лише інвестиція у 138 калорій, завдяки якій ви почуватиметеся ситішими протягом тривалого періоду часу порівняно із баром для сніданків (який можна завантажити прихованим цукром, про який ви не знаєте). І так, вам слід з’їсти жовток, оскільки з’їдання цілого яйця має масу корисних наслідків для здоров’я.

Існують сотні способів спробувати схуднути, наприклад, оплатити програму або придбати дорогі дієтичні продукти. Однак кілограм яєць дешевший порівняно з яловичиною, морепродуктами чи птицею.