Допомагає лікувати ожиріння, знижувати рівень холестерину та зменшувати ризик серцевих захворювань

може

Опубліковано 13/13/2009 - 05:20 HS

ГВАДАЛАДЖАРА ЯЛІСКО.- Користь, яку вівсяна каша може принести вашому організму, багато, якщо ви споживаєте її здоровим способом: це може допомогти вам почуватися ситим протягом декількох годин, це знизить рівень холестерину, запобіжить серцевим проблемам, у ньому є велика кількість антиоксидантів, багато клітковини, а також це природний антидепресант.

Важливо пояснити, що для того, щоб ця крупа принесла вам вищезазначені переваги, ви повинні споживати її природним шляхом, або якщо ви хочете супроводжувати її, бажано використовувати замінники молока або цукру з низьким вмістом жиру.

Його офіційна назва - Avena Santiva, і він також присутній у багатьох косметичних засобах завдяки своїм антиоксидантам.

Коли людина сидить на дієті, настійно рекомендується їсти вівсяну кашу, особливо під час сніданку, оскільки вона, крім забезпечення поживними речовинами, годинами викликає відчуття ситості та стабілізує рівень цукру в крові, що контролює знамениті «напади голоду».

Для всіх цих властивостей, які приписують вівсу, кілька досліджень підтверджують, що його постійне споживання зменшує частоту захворювань, таких як діабет, ожиріння та гіпертонія.

Також йому приписують протизапальну дію, тому рекомендується людям, які страждають від кишкових проблем.

Рекомендовано фахівцями

Доктор Дженні Беатріс Маркес Родрігес підтверджує, що вівсяна каша може допомогти пацієнтам, які прагнуть контролювати проблеми, пов'язані з ожирінням.

Також член Мексиканської академії з вивчення ожиріння (AMEO), включає овес у дієтичне харчування для людей із високим рівнем холестерину та серцевими захворюваннями.

Дуже здоровим і свіжим способом насолодитися вівсянкою є приготування прісної води. Потрібно лише подрібнити овес водою, додати цукор або його замінник і корицю.

Інші поради

Якщо ви хочете знизити рівень холестерину на додаток до кількох кілограмів, природний засіб, який може вам допомогти, - це приймати вранці склянку води і дві столові ложки сирого вівса.

Це, крім того, що ви будете насолоджуватися перевагами вівса, допоможе вам контролювати рівень холестерину, тому що ви будете довше відчувати себе ситим, що призведе до того, що ви уникатимете їжі між прийомами їжі.

Чому ти контролюєш голод?

Причина, по якій вівсяна каша створює відчуття ситості протягом декількох годин, полягає в тому, що вона багата вуглеводами, які повільно засвоюються організмом, що надовго усуває почуття голоду.

Це може бути ліком для всіх тих жінок, яким потрібно їсти під час передменструального синдрому.

Діабетики

Включення вівса в раціон діабетика може бути корисним, оскільки повільне засвоєння цієї їжі дозволяє краще контролювати рівень цукру. Дослідження показали, що регулярне вживання вівсяних пластівців може змусити пацієнта пропустити частину дози інсуліну, яку вони зазвичай споживають.

Крім того, вітамінами та поживними речовинами, які містить овес, є: вітамін В1, білок, кальцій, залізо, магній, цинк, мідь, марганець, тіамін та вітамін Е.

Проти депресії

Фахівці запевняють, що вівсянка - це природний антидепресант, оскільки вона допомагає протидіяти стресу, крім того, що полегшує нервову слабкість та виснаження, спричинені депресією.

Рекомендується також, коли людина страждає загальною слабкістю. Це злак, який чинить важливу дію на нервову систему.

Дерматологічні властивості

Вівсянка вже багато років використовується в косметичних засобах і рекомендується людям з атопічним дерматитом та робити ванни немовлятам, які страждають від висипу.

І полягає в тому, що його частинки поглинають бруд і клітинний сміття, одночасно дбаючи про структуру шкіри.

Завдяки фосфору, який він містить, жорсткість води зменшується, що призводить до пом’якшувальної та розслаблюючої дії.

Запобігає зневодненню шкіри і підтримує її захисним бар’єром від зовнішніх агресій; його білки підтримують рН шкіри на ідеальному рівні, надають зволожуючу та пом’якшувальну дію на шкіру.

Вони використовують його для заспокоєння подразнень шкіри, таких як алергія.

Детальніше про овес

Він родом з Північної Європи і культивується з часів Римської імперії; його споживання широко поширене у світі.

Завдяки вмісту в авенозі - стимулюючій речовині - це дуже енергійна крупа, яка надає сили та бадьорості та сприяє розумовим та фізичним зусиллям.

Стимулює роботу щитовидної залози, підвищуючи стійкість до холоду.

Містить легко засвоювані жири, багаті розчинними клітковинами та мінералами.