вживання

Кожна людина має свої переваги в їжі, і існує незліченна кількість дієт, які заохочують різні варіанти харчування. Вода - це єдине, що ми, напевно, споживаємо щодня. Але чи справді вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути?

Кілька досліджень показали, що серед людей, які дотримуються плану схуднення, найбільше схудли ті, хто пив найбільше води.

Чому питна вода корисна для схуднення?

Загальне збільшення споживання - не єдиний спосіб, яким вода пов’язана із втратою ваги. Дослідження показують, що вживання води перед їжею може прискорити втрату ваги. У ході двох досліджень дослідники виявили, що люди з надмірною вагою, які випивали 500 мл води (приблизно 17 унцій) води за півгодини до кожного прийому їжі, втрачали більше ваги, ніж ті, хто не вживав воду перед їжею.

Навряд чи вода сама по собі має властивості схуднення. Але це, безумовно, здатне допомогти вам почуватися ситим. Напрочуд часто сплутати спрагу з голодом, тому вживання води протягом дня може усунути так звані відчуття голоду, що, ймовірно, призведе до зменшення споживання їжі. А зменшення споживання їжі - це те, що буде тримати число на шкалі вгору!

На відміну від багатьох інших напоїв, вода також не містить калорій. Навіть такі «здорові» напої, як 100-відсотковий фруктовий сік, підсолоджений природно холодний чай та смузі з овочами, додають калорій до щоденного споживання. Кожного разу, коли ви тягнетеся до води замість чергового напою, ви економите собі зайві калорії. І як ми всі знаємо, надлишок калорій, як правило, призводить до надмірної ваги.

Це не чарівний еліксир для схуднення, але, включивши воду у план харчування та режим вправ, спрямований на схуднення, ви точно збільшуєте свої шанси на успіх у схудненні! !