Вода має ситну дію і знижує апетит, займає місце в шлунку, тому перед їжею рекомендується випити склянку води. Крім того, необхідно навчитися розпізнавати сигнали голоду, багато разів, поява тяги не що інше, як ознака спраги.
Серед основних своїх функцій вода є очищаючою речовиною, яка допомагає вивести токсини з організму та запобігти затримці рідини. Всупереч поширеній думці, зменшення споживання води не перешкоджає затримці води.
Затримка рідини - одна із прихованих причин надмірної ваги та ожиріння. Це проявляється як набряк м’яких тканин і пов’язаний із сидячим способом життя. Це також з’являється у фізіологічних ситуаціях, таких як вагітність, менопауза, під час менструального циклу, а також при захворюваннях серця та нирок.
Правильне зволоження підвищує енергію та життєвий тонус, регулює температуру тіла, змащує суглоби, сприяє травленню та покращує кишковий транзит. Крім того, це сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та міцному здоров’ю тканин, що складають шкіру, волосся та нігті.
Вживання води сприяє процесу схуднення, тому рекомендується випивати 6 або 8 склянок на день. Згідно з дослідженнями, люди, які вживають воду замість газованих та солодких напоїв, мають менший ризик розвитку діабету та каменів у нирках.