Дослідження показує, що люди, які випивають півлітра води перед їжею, втрачають на 1,3 кг більше, ніж ті, хто цього не робить

Мадрид | 08 · 09 · 15 | 15:34

води

Поділіться статтею

Вживання води перед їжею допомагає схуднути. GettyImages

Дослідники з Університету Бірмінгема у Великобританії це показали випийте півлітра води за півгодини до основного прийому їжі може допомогти дорослим з ожирінням схуднути.

Дослідження, яке було опубліковане в журналі "Ожиріння", показало б, що це може бути простим втручанням дуже корисно, якщо мова йде про дієти для схуднення, на додаток до міри, яку можна легко просувати серед медичних працівників за допомогою громадських кампаній.

Для дослідження набирали дорослих з ожирінням і спостерігали протягом 12 тижнів. Кожному з учасників довелося пройти консультацію з контролю ваги, де їм дали пораду, як адаптувати свій спосіб життя до кращого харчування та більшої фізичної активності.

Учасники були розділені на дві групи, 41 з них довелося пити воду перед основними прийомами їжі, і 43 з них порадили уявити, що вони мали повний шлунок перед їжею. Ті, хто пив воду, втратили на 1,3 кг більше, ніж контрольна група.

Крім того, ті, хто пив воду до трьох основних прийомів їжі протягом дня втратили в середньому 4,3 кг за 12 тижнів дослідження тривало, тоді як ті, хто робив це лише за один прийом їжі, або практично ніколи, втрачали лише в середньому 0,8 кг.

"Краса цих висновків полягає в простоті. Просто випивання півлітра води тричі на день перед основними прийомами їжі може допомогти зменшити вагу", - сказала доктор Хелен Парретті, професор Бірмінгемського університету.

Просто водопровідна вода

"У поєднанні з короткими вказівками щодо збільшення кількості фізичної активності та здорового харчування це, здається, допомагає людям досягти додаткової втрати ваги - помірного, здорового показника. Для цього не потрібно багато працювати. інтегрувати його в наше повсякденне життя", Поясніть.

Учасникам пропонувалось пити водопровідну воду. Хоча газована вода, газована вода або солодкі напої не заборонялися.

На думку дослідницької групи, це дослідження може бути важливим для схуднення, і вони сподіваються, що результати допоможуть у розробці нових досліджень на переваги питної води Перед їжею. Вони сподіваються отримати підтримку у проведенні нового випробування з більшою кількістю учасників та протягом більш тривалого періоду часу для підтвердження результатів.

"Втрата кількох зайвих кілограмів протягом року може бути значною для людини, і це може бути простим способом допомогти зменшити вагу. Це просте повідомлення, яке може зробити реальний внесок у охорону здоров’я населення", - підсумував дослідник.