вживання

Коментарі 0 На основі ваших найпоширеніших запитань я продовжуватиму свій список хибних уявлень. Можливо, ви вже неодноразово зустрічали мою опозицію дотримуватися дієт.

Я також говорю з досвіду, тому що роками я також стикався з помилкою, позбувшись декількох кілограмів зайвої ваги, яку набрав за допомогою якоїсь науково складеної дієти. Що приємно і добре, якщо ви дотримуєтесь встановлених правил, і якщо у вас немає багато зайвих кілограмів, ви позбавляєтесь правил досить швидко, то в той момент, коли лікування закінчується, ви негайно повертаєтеся до свого старого способу життя, їжа на відгодівлі приходить знову, помилки в їжі знову, і незабаром у вас буде така ж вага, як і там, де ви починали, і тоді буде додано навіть трохи зайвої ваги - ура, я навіть наберу вагу до кінця!

Це ефект джоджо, я думаю, кожен досвідчений дієтолог стикався з цим еззелем.

Дієтичні рецепти на цілий день - Як схуднути з живота?

Великим негативом цих ліків є не тільки цілюща природа, оскільки тут ви лише деякий час дотримуєтесь правил прийому їжі: до… кг мінус дефіцит поживних речовин.

Кожне таке лікування забороняє деякі поживні речовини, які ви не можете їсти протягом дня або лише для певного прийому їжі, існує кілька варіацій.

Якщо ваше тіло потребує макроелементів, таких як білки, вуглеводи та жири, вам також слід приймати їх, а не з окремим прийомом їжі, особливо не в окремі дні - подумайте: якщо вашій машині також потрібні бензин та моторне масло, щоб вона працювала, скільки часу можна їздити лише з бензином без моторного масла?

Або дасте йому завтра: сьогодні бензин, завтра масло? Тож з цих причин дієти з самого початку приречені на невдачу.

Найкраща дієта, найпростіша: якщо ви годуєте дієтичними жирами, щоб схуднути, забезпечите всім необхідним паливом, вітамінами та калоріями, щоб ваш метаболізм був здоровим, ви не хочете його зберігати, а оскільки вам це потрібно втратити трохи калорій мінус, і це не дорівнює какальній дієті!

Вивчіть основи здорового харчування, простих вуглеводів, рафінованого білого цукру, рафінованого борошна, порожньої калорійної нездорової їжі, чіпсів, солодких безалкогольних напоїв, тортів тощо. Заслате свій раціон, попросіть допомоги у досвідченого тренера, дієтолога, лікаря, який може пояснити і адаптувати здорову дієту, готуючи їстівні жири для схуднення, щоб запропонувати, чим замінити!

Це рецепт схуднення: 3 + 1 кроки для худорлявого тіла

Почати це просто важко, як тільки ви навчитеся готувати кілька страв здоровим способом, ви зможете застосовувати зміни дедалі легше, майже до будь-якого виду їжі, солодощів. Замініть прості вуглеводи складними: їжте коричневий рис, борошно грубого помелу, вівсянку, кокосове борошно, лляне борошно тощо. Біле борошно та білий цукор можна замінити еритритолом, ксилітом, цукром кокосового горіха тощо.

Зверніть увагу на споживання клітковини, для дорослої людини рекомендується щоденне споживання g клітковини - крім цільнозернових речей, це можна вирішити, споживаючи багато овочів та фруктів. Як джерело білка рекомендуються курка, риба, індичка, яловичина і трохи свинини, а також яйця та сир. Як жир прагніть споживати ненасичені жири у вигляді пальмової олії, кокосової олії, лляної олії, щоб мінімізувати споживання насичених жирів.

Якщо ви їсте жири для схуднення, дотримуючись правил здорового харчування, ви відчуєте не тільки себе, але й багато моїх дорогих тренерів, яким я допомагав у цій галузі, повідомляючи, що ви насправді відчуваєте менше або голодні, відсутність запою та невгамовна тяга до солодощі, і не важко дотримуватися правил! Ми можемо їсти радісну і смачну їжу, нам не потрібно ігнорувати солодощі, у нас більше енергії, у нас немає дратівливості і нам не потрібно турбуватися про свою вагу - нам потрібно краще?