У цій статті ми детальніше пояснимо, як правильно застосовувати захист суглобів, і поговоримо про один з основних елементів суглобів - суглобовий хрящ.

Що таке суглоб?

Суглоб є об’єднанням двох кісток і складається з хряща, бурси (зв’язок), зв’язок та сухожиль. Його функції - утримувати кістки разом і надати рухливість твердому скелету. Є фіброзні суглоби з незначним рухом або зовсім без них, хрящові суглоби без рухливості. Жоден із описаних суглобів не має суглобової порожнини. Синовіальні суглоби мають суглобову порожнину і містять синовіальну рідину, вони рухливі і ті, які найбільше травмуються в спорті. Прикладами цих суглобів є щиколотки, коліна, стегна, зап'ястя, лікті, плечі, ...

Суглобовий хрящ - це спеціалізована волокниста сполучна тканина, яка має високу стійкість до розтягуючих і стискаючих сил. Суглобовий хрящ або гіаліновий хрящ складається з хондроцитів (специфічних клітин хряща), колагенових волокон та води. Цей хрящ вистилає кісткові поверхні суглобів і функцією яких є захист кістки, забезпечують гладку поверхню для руху суглобів та поглинають удари та тертя, коли кістки вдаряються або треться одна об одну.

Як вони поранені?

Коли суглобовий хрящ руйнується, це, як правило, відбувається через гомеостатичний дисбаланс. Існує кілька факторів впливу, таких як генетичні, механічні та біохімічні. Інший механізм, за допомогою якого хрящ суглоба може бути пошкоджений, - це прямий удар (забій).

Фази пошкодження суглобового хряща:

weider

Коли руйнування хряща відбувається узагальнено, ми говоримо про це хондромалакia, і якщо це фокусно, ми говоримо про остеохондрит.

Але є й інші міркування, які слід враховувати щодо обох суб’єктів господарювання. При хондромаляції відбувається дегенерація хряща внаслідок зміни гомеостатичного балансу хрящової тканини, тоді як при остеохондриті зазвичай трапляється некроз субхондральної кістки.

Симптомами, які він зазвичай виробляє, є біль, випіт суглоба, звуки клацання, скутість суглобів, навіть закупорка суглобів.

Як я можу захистити свої суглоби?

Як лікування, основною метою є відновлення фізіологічних умов хряща, щоб він продовжував правильно виконувати свої функції. Можливо, ідеальним способом лікування цих травм є саме їх запобігання. Зазвичай ми приймаємо амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, вітаміни, мінерали, білки сироваткової ізоляції тощо, щоб допомогти відновитись, відновити м’язи після важких тренувань і забути про суглоби. У нас також є спеціалізовані засоби для захисту суглобів.

Що стосується наукових публікацій, у нас є кілька ефективних активних принципів для запобігання цій спільній дегенерації.

Глюкозамін сульфат

Глюкозамін є природним компонентом здорового хряща, кісткового матриксу та синовіальної рідини. Глюкозамін виробляється нашим організмом природним шляхом, і його неможливо отримати з раціону. У певний момент нашого життя ми не можемо утворити достатню кількість глюкозаміну, тому добре сприймати його як добавку для захисту суглобів. Глюкозамін стимулює клітини суглобового хряща (хондроцити) до утворення протеогліканів та колагену, двох важливих білків для правильної роботи суглобів. З іншого боку, він запобігає розпаду колагену.

МСМ (метил-сульфоніл-метан)

МСМ є сірковмісною сполукою і є основним джерелом біодоступної сірки. ЧСЧ сприяє збільшенню проникності клітинної стінки, дозволяючи воді та поживним речовинам циркулювати всередині клітини. З іншого боку, він здатний сприяти виведенню токсинів поза клітини. Практична перевага цієї речовини полягає в тому, що вона забезпечує велику гнучкість клітин суглобів (хондроцитів) таким чином, що суглоб є більш змащуваним. Це золото необхідних добавок для співпраці у захисті суглобів.

Хондроїтин сульфат

Хондроїтин сульфат (або хондроїтин сульфат) входить до групи глікозаміногліканів, це важливі структурні складові позаклітинного матриксу хряща. В основному він присутній у тканинах з великим позаклітинним матриксом, таких як ті, що утворюють сполучні тканини тіла, хрящі, шкіру, судини, а також зв’язки та сухожилля.

При дегенеративних захворюваннях суглобів, таких як артроз та інші хондральні патології, спостерігається погіршення стану та втрата суглобового хряща. Ключовою фазою під час дегенеративного процесу є втрата протеоглікану з хряща та механічна несправність його колагенової мережі.

Хондроїтин сульфат є основною складовою частиною хряща. Він забезпечує структуру, підтримує воду та поживні речовини та дозволяє іншим молекулам рухатися через хрящі. Останнє є важливою властивістю, оскільки в хрящі немає кровопостачання.

Сприятливий вплив хондроїтину сульфату на синтез оксиду азоту (NO) було засвідчено дослідниками.

Бібліографія

  1. Профілактика травм у спорті. Ключі до оптимальної продуктивності. Пан Ромеро Родрігес. Ж. Тоус Фажардо. Видання Panamericana 2010.
  2. Спортивні травми. Діагностика, лікування та реабілітація. Р. Бар, С. Мехлум. Ред. Панамерикана. 2009 рік.
  3. Спорт та фізичні навантаження в руховій системі. А. Еррера Родрігес, Г. Ерреро-Бомон, Портал Л. Феррандеса, А. Родрігес де ла Серна. Ред. Массон 2002.
  4. Анатомія спортивних травм. Б. Уокер. Ред. Пайдотрібо. 2010 рік.
  5. Фізіологія фізичних вправ. Ж. Лопес Чичарро. А. Фернандес Вакеро. Видання Panamericana, 3-е видання, 2006.
  6. Lippiello L, Woodward J, Karpman R, et al. Хондропротекція in vivo та метаболічна синергія глюкозаміну та хондроїтину сульфату. Клін Ортоп. 2000; (381): 229-240.
  7. Lippiello L, Karpman RR, Hammad T. Синергетичний ефект глюкозаміну HCL та хондроїтину сульфату на синтез протеоглікану in vitro холероцитами великої рогатої худоби. Представлено на: 67-а щорічна зустріч Американської академії ортопедів; 15 - 19 березня 2000 р.
  8. Adebowale AO, Cox DS, Liang Z, et al. Аналіз вмісту глюкозаміну та хондроїтину сульфату у продуктах, що продаються, та проникність Caco-2 сировини хондроїтин сульфату. J Am Nutraceutical Assoc. 2000; 3: 37-44.
  9. Bucsi L, Poor G. Ефективність та переносимість перорального хондроїтинсульфату як симптоматичного препарату повільної дії при остеоартриті (SYSADOA) при лікуванні артрозу колінного суглоба. Артроз Хрящ. 1998; 6 (додаток А): 31 - 36.
  10. Конрозьє Т. Лікування проти артрозу: ефективність та переносимість сульфатів хондроїтину (CS 4 та 6) [переклад з французької]. Presse Med. 1998; 27: 1862-1865.
  11. Uebelhart D, Thonar EJ, Delmas PD та ін. Вплив перорального хондроїтину сульфату на прогресування артрозу коліна: пілотне дослідження. Артроз Хрящ. 1998; 6 (додаток А): 39 - 46.
  12. Ті Н.М., Прасад Н.Г., майор П.В. Оцінка сульфату глюкозаміну порівняно з ібупрофеном для лікування остеоартриту скронево-нижньощелепного суглоба: рандомізоване подвійне сліпе контрольоване 3-місячне клінічне випробування. J Ревматол. 2001; 28: 1347-1355.

Ви хочете бути на 100% у формі?

Тоді наш бюлетень для вас. Відкрийте для себе найкраще поради та показання щоб підняти своє фітнес-життя на інший рівень.
Вам також сподобається коди знижок у ваших майбутніх покупках.