Послуги
Зв'язок
XXL Фітнес-оздоровчий центр
Zalaegerszeg, Vágóhíd u. 16.
Тел .: (+36) 70/39-45-798
електронна адреса: [email protected]
Години роботи:
З понеділка по п’ятницю з 6.30 до 22.00
Субота-неділя 8.00 - 19.00 годин
- THE гімнастика хребта цілеспрямована програма тренувань, яка завдяки своєму профілактичному характеру використовується для запобігання проблемам з хребтом та для збереження здоров’я. Завдяки тренуванню, що щадить суглоби, ми можемо запобігти хворобам хребта, спричиненим головним чином цивілізаційною шкодою.
- Структура заняття з гімнастики хребта:
Прогрійте 10-15 хвилин
• Протягом решти години акцент робиться на подовженні, мобілізації та зміцненні м’язів тулуба
• розтяжка в кінці години, особливо багажника - Грунтовний шляхом розминки серцево-судинна система та активна та пасивна опорно-рухова система підготовлені до навантаження. Добре зроблена розминка закінчується розтягуванням м’язів, які потрібно тренувати, тим самим зменшуючи ризик травмування м’язів та суглобів під час тренування.
- THE весняні рухи формується міцніша кісткова структура, але витончені горбки також сприяють дифузному харчуванню дисків.
- подовження означає розтягнення м’язів навколо хребта, в цьому випадку суглобові поверхні віддаляються одна від одної, що призводить до більш гнучких хрящових дисків і більш вільного руху.
- THE мобілізуючі вправи суглоби переміщуються всередину і назовні. Ми змушуємо рухливу функцію хребта, оскільки його суглобові зв’язки не забезпечують жорсткого, а рухливого зв’язку.
- Годинник підсилювач стадії, ми працюємо з м’язами, які прямо чи опосередковано діють на хребет, такими як м’язи, що рухають поверхневі та глибокі м’язи спини, м’язи живота та кінцівок. Ми прагнемо створити гармонійний баланс хребта завдяки свідомому нарощуванню м’язів та набору м’язової маси.
- На сесії ми приділяємо особливу увагу правильна постава оскільки це щадить суглоби хребта та диски.
- Ми навчаємо наших гостей про кожну вправу правильне вихідне положеннята основні правила, яких слід дотримуватися у всіх сферах спорту, щоб уникнути подальших травм та змін.
- Кому я рекомендую це? Для всіх,
- хто багато сидить
- можливо в поганій поставі
- веде малорухливий спосіб життя
- підтримка опорно-рухового апарату та суглобової системи є важливою
- і хто хоче освіжитися від гарного переїзду
Суть цієї форми тренувань полягає в тому, що програма складається тренером з вправ, що розвивають різні типи сили та витривалості. Які виконуються учасниками у певному порядку, з інтенсивністю, що відповідає навчанню, та протягом певного періоду часу. Під час вправ кілька м’язів + м’язи тулуба працюють безперервно, тому тренування ефективно покращує кровоносну та скелетну м’язову систему.
30-хвилинний дуже інтенсивний метод групових тренувань, який надзвичайно ефективно розвиває витривалість, силу та координацію. Тренування проводяться інтервальним типом, з 45-секундними періодами навантаження, за якими йдуть 15-секундні періоди відпочинку. Вправи виконуються поетапними кроками. M.A.X - це попередньо записана концепція групового тренінгу, що складається із стандартного набору вправ. Структура тренувань та пов’язані з ними музичні матеріали працюють разом, щоб надати гостям справжній піковий досвід тренування.
Швидкий, танцюючий годинник, який на додаток до кондиціонування та спалювання жиру розвиває навички координації. На уроці гості вивчать хореографію, складену з базової аеробіки та поетапних кроків. Окрім чарівної атмосфери, цей тип годинника забезпечує приємне розслаблення.
TRX, Функціональний тренінг вранці та ввечері
Якщо у вас немає багато часу для вправ, але ви хочете отримати результат - м’язистий, спортивний вигляд - тоді ФУНКЦІОНАЛЬНА ТРЕНІНГА - найкращий вибір для вас.
Точка постійно змінюється, інтенсивний і короткий рух, який використовує багато типів режимів, що призводить до дуже "широкої" готовності, справжньої функціональної підготовленості.
Ціль: рухайте якомога більше груп м’язів під час кожної вправи.
НАУКОВИЙ ФАКТ: після коротких інтервальних тренувань високої інтенсивності метаболізм організму досягає 48 годин і калорії спалюються.
Для вправ FT ви можете використовувати власну вагу, гантелі, босу, гирі, гумову мотузку, штангу, Fit - Ball, TRX ® Suspension Trainer ® та інші інструменти.
THE TRX портативний, підвісний функціональний інструмент для тренування, за допомогою якого ви можете розвивати свою силу, почуття рівноваги, гнучкість, а також стабільність так званих основних м’язів. Фітнес-статус не має значення, будь-хто може почати.
TRX можуть застосовувати як чоловіки, так і жінки, незалежно від рівня фізичної підготовки. Ось чому вони могли б навіть тренуватися з вашим партнером. Оскільки вправи можна виконувати з незліченною кількістю кутів, вони стимулюють набагато більше м’язових волокон, ніж поодинокі рухи - роблячи ваше тренування більш ефективним. Завдяки інтенсивним тренуванням він пришвидшує обмін речовин, роблячи його прекрасною естетикою.
| Понеділок | 08.45 - 09.40 | Газсі |
| Вівторок | 19.00 - 19.55 | Газсі |
| Середа | 08.45 - 09.40 | Газсі |
| Четвер | 18.00 - 18.55 | Аніта |
| П’ятниця | 08.45 - 09.40 | Газсі |
| П’ятниця | 18.00 - 18.55 | Аніта |
Тренування Boot Camp зробили доступними для звичайних людей методи підготовки американських морських піхотинців. Вона спрямована на якнайшвидше досягнення найбільших результатів для солдатів та учасників.
Тренування Boot Camp
- поєднує кілька методів навчання:
вправи на витривалість та силову витривалість, тренування з обтяженням, подвійні вправи, лінійні перегони, пробіжки, тренування на колінах, тренування пліометричних (включаючи динамічні вправи), інтервальні тренування (наприклад: TABATA), тренування на відкритому повітрі (з весни)
- обладнання: гантелі, гирі, медичний м’яч, подіум, сходи спритності (сходи спритності), TRX ... інше обладнання для фітнесу
- результат: поліпшення складу тіла (співвідношення жир/м’язи), спортивної статури, збільшення сили та витривалості, прискорений метаболізм
Для тих, хто любить різноманітні тренування і готовий тренуватися поза зоною комфорту. Новачки також можуть робити тренування, оскільки кожен працює по максимуму відповідно до власного рівня підготовки, іноді за допомогою полегшених вправ. Не цикі!
Важливо! МИ ТАКОЖ ЧАКАЄМО ХЛОПЧІВ НА ГОДИНУ! Тренування не містить аеробних елементів, вправи виконуються не в темпі, а під час або за кількістю повторень. Boot Camp - це чудове доповнення до інших видів спорту, таких як бодібілдинг.
Чекаємо на вас на уроці!
Під час тренувань ми формуємо базу витривалості з відносними та відповідними віку рухами високої інтенсивності. Ми розвиваємо загальні фізичні здібності завдяки власним гімнастичним вправам, що несуть вагу, дотримуючись принципів техніки, послідовності та інтенсивності, ми переходимо до використання різних інструментів.
Діти вчаться правильно присідати, піднімати, штовхати, тягнути, стрибати, тому вони вчаться безпечно та ефективно рухати тілом, будь то гра, спорт чи повсякденне життя.
Йога вчить, як заспокоїти розум, коли ти перевтомлений, або як бути енергійнішим, активнішим, коли мало енергії.
Сеанси тривають годину, починаючи з рухомих вправ, які розігрівають, розтягують, зміцнюють різні точки нашого тіла. Потім ми виконуємо 20-25 асан (стабільна поза) поспіль, поєднуючись з диханням, що покращує поставу, зміцнює м’язи, масажує внутрішні органи, благотворно впливає на наше почуття рівноваги та концентрації, врівноважує кровообіг та гормональний баланс .
Нарешті, ми закриваємо клас останньою релаксацією, щоб спостерігати за дією асан на наше тіло, заспокоїти хід думок, дозволити нашому тілу зарядитися енергією.
Займатися йогою може кожен, незалежно від статі та віку, оскільки це позитивно впливає на систему органів будь-якого віку.
Особливо рекомендується:
- Якщо ви багато сидите, болить спина, талія, плечі або шия.
- Якщо у вас є порушення опорно-рухового апарату, остеопороз або біль через хронічну хворобу.
Грайливий сеанс за 30 хвилин, дитячі аеробіки, основні предмети гімнастики, багато музики та танців.
Для дівчат, які хочуть танцювати і хочуть вивчити більше видів танцювальних стилів. На заняттях ми також вивчаємо основні елементи гімнастики, розвиваємо координацію та гнучкість, а також зміцнюємо за допомогою власних вправ з вагою.
Для дівчат, які хочуть танцювати і хочуть вивчити більше видів танцювальних стилів. На заняттях ми також вивчаємо основні елементи гімнастики, розвиваємо координацію та гнучкість, а також зміцнюємо за допомогою власних вправ з вагою.
Тренування з обтяженнями є найефективнішим способом формування форми. Це тренування дає м’язу такий стимул, що він забезпечить найбільший розвиток в найкоротші терміни. Під час важкої атлетики ми найефективніше досягаємо нарощування та визначення м’язів методами бодібілдингу. Це не означає, що жінки протягом ночі стануть чоловічо-чоловічими, але їх підтягнуте, підтягнуте тіло буде лише від м’яза.
Під час занять шейпінгом особливий акцент робиться на зміцнення м’яза тулуба і, крім інших груп м’язів, ізольоване формування сідниці.
Моя мета - допомогти дамам та джентльменам, які хочуть займатися спортом, які, окрім роботи, проводять у своєму повсякденному житті кілька годин на тиждень і хочуть змінити свій спосіб життя. Всім важко зробити перші кроки, я вам у цьому допоможу.
Досягнення та успіх залежать від вашої наполегливості!
Я також хочу допомогти відданим, сумлінним тренерам, ставши більш успішними тренерами, поділившись своїм досвідом та професійними знаннями.!