Наближаються весна та літо, дві важливі дати, щоб почати піклуватися про себе як зсередини, так і зовні. Деякі дати, коли практика будь-якого виду спорту рясніє, дієтичні рецепти та дієти для схуднення.

Гарна погода робить вулиці, проспекти, парки та гірські райони наповненими спортсменами, які хочуть подбати про свій розум та тіло. Але, поряд із заняттями будь-якими видами спорту, необхідно проводити дієту. A здорове харчування є життєво важливим для всіх тих людей, які практикують будь-який фізичні вправи. На додаток до фітнес-вправ необхідне правильне харчування.

дієти

Хороший Дієта для схуднення заснована на харчуванні протягом 15 днів, фрукти та овочі і дуже мало риби та білого м’яса. Також уникайте якомога менше вживання макаронних виробів та червоного м’яса. дієта для схуднення Потрібно поєднувати страви з салатами та пити багато води, настоїв та соків. Очевидно, що випічка абсолютно заборонена, ви можете спробувати лише 70% чистого темного шоколаду.

[box type = "shadow"] Детально знайте наш курс вправ для схуднення: курс вправ для схуднення [/ box]

У переважній більшості дієти для схуднення використовуються продукти з детоксикаційними властивостями, такі як огірок, лимон, часник, артишокова дієта, бальна дієта хвиля дієта для схуднення 10 кілограмів.

У цьому сенсі, артишокова дієта Це дієта, в основі якої лежить відновлення фігури за короткий час. Цей тип дієти допомагає схуднути і досягти хороших результатів всього за тиждень. В основному дієта з артишоків орієнтована на тих людей, які набрали 3 або 4 кілограми, а не на людей із ожирінням. Очевидно, що на додаток до дієти з артишоком, необхідно займатися спортом і носити здорове харчування.

З іншого боку, бальна дієта Він заснований на зменшенні калорій шляхом адаптації їх до свого тіла та способу життя, тобто за допомогою цієї дієти ви можете вибрати меню, яке хочете, не відчуваючи провини щодо споживання певних продуктів. Єдине, про що слід пам’ятати, це знати, скільки балів коштує кожна їжа. Точкова дієта дозволяє ходити в будь-який ресторан, їсти все і втратити вагу. Щоб точкова дієта була ефективною і для схуднення з нею рекомендується споживати від 17 до 19 балів щодня в три прийоми їжі, що еквівалентно приблизно 1400 калоріям на день.

За допомогою бальна дієта Ви можете скинути півкілограма щотижня, не жертвуючи своїм здоров’ям чи уподобаннями, так, дієту не слід робити через 4 або 5 тижнів. Цей тип дієти орієнтований на всіх, хто хоче схуднути, виконуючи при цьому свої професійні та особисті завдання.

Як приклад: фрукти, овочі, кава та деякі солодощі не набирають балів, тоді як піца, хорізо та пончики отримують найбільший бал і їх слід їсти в помірних кількостях. У випадку жінки від 61 до 70 кілограмів воно не повинно перевищувати 18 балів на день, тоді як у чоловіків від 81 до 90 кілограмів воно не повинно перевищувати 22 бали на день.

Дієти, щоб схуднути на 10 кілограмів

дієта для схуднення 10 кілограмів це швидкий та ефективний спосіб схуднути на дюйми за кілька днів. Для багатьох він є одним з найкращих дієти для схуднення але майте на увазі, що (як і всі дієти) вони підходять не всім. Кожне тіло різне. Дієта для схуднення на 10 кілограмів орієнтована на тих людей, у кого є надмірна вага більше 10 кілограмів, Отже, якщо у вас надмірна вага 3-5 кілограмів, не рекомендується дотримуватися цієї дієти, а дієти з артишоку. Крім того, людям з проблемами здоров’я слід уникати дієти, щоб схуднути на 10 кілограмів.