Інша назва вітаміну В12 - кобаламін. Це водорозчинний вітамін, а також відіграє дуже важливу роль у діленні клітин, зростанні клітин, кровотворенні та синтезі ДНК та РНК. Кобаламін бере участь у створенні нуклеїнових кислот, допомагаючи амінокислотам вбудовуватися в білки, беручи участь у розщепленні їжі та надходженні фолієвої кислоти в клітини. Цей вітамін необхідний для вуглеводного та білкового обміну, а також для синтезу гемоглобіну. Вітамін В12 необхідний для здорового функціонування імунної системи та нервової системи. Це також покращує настрій, концентрацію уваги, і якщо його не вистачає в організмі, це також може забезпечити збалансоване повсякденне життя.
На додаток до вищезазначеного, дітям рекомендується приймати добавки з вітаміном В12, якщо вони затримуються в рості або мають анорексию. Він також допомагає запобігти анемії, значно зменшує дратівливість, напруження, що викликається стресом, і забезпечує належний захист шкіри. Кобаламін може полегшити біль у м’язах і може бути ефективним проти посивіння. Якщо хтось був змушений проводити більше часу в ліжку через хворобу, вітамін В12 також може допомогти йому швидше відновитися.
Запас кобаламіну в організмі може вичерпатися лише роками, але тоді пацієнт повинен зіткнутися з низкою симптомів. До них належать: розлади нервової системи, аномалія анемії, розлади шлунково-кишкового тракту, порушення менструального циклу, оніміння кінцівок, утруднене пересування, пригнічений настрій, який може перерости в депресію, дратівливість, постійна нервозність, дискомфорт, запах тіла, дискомфорт, такий як спазми, переривання мови, тобто заїкання.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Природні джерела вітаміну В12: нежирне м’ясо, печінка, устриці, мідії, краби, скумбрія, сардини, форель, молоко, молочні продукти, яйця.
Бувають життєві ситуації, коли вам потрібно більше уваги, ніж зазвичай, вживати добавки вітаміну В12. Так трапляється, наприклад, коли хтось вживає алкоголь в помірних кількостях, але вагітним жінкам та людям із певною формою захворювання печінки також потрібно переконатися, що в організмі достатньо вітамінів. Деякі продукти, такі як пектин у яблуках, суттєво пригнічують всмоктування кобаламіну.