Найефективніший захист від вірусів та бактерій - підвищення імунітету. Я покажу вам, як це зробити!

захворіти

Ми можемо боротися з хворобами найбільше за допомогою профілактики. Сюди входять правильне харчування, багате вітамінами та клітковиною, основний режим прибирання вдома та регулярне миття рук.

Нічим не відрізняється ні в сезон грипу, ні навіть у випадку коронавірусу.

ВІТАМІН С

Це один з найпотужніших антиоксидантів, який зміцнює імунну систему та ефективно бореться з вірусами та бактеріями. Бажано приймати його у підвищених дозах (але менше 2000 міліграмів на день) у цей період, а у високих дозах вітамін С ефективний у профілактиці та подоланні вірусних інфекцій.

Включає: обліпиху, шипшина, цитрусові, петрушку, гранат, перець, ківі, бузину, малину, моркву, цибулю, шпинат, брокколі, зелений горошок, спаржу, капусту, тофу, картоплю, помідори, яблука.

Бажано приймати його разом з вітаміном Е, альфа-каротином, коферментом Q10, оскільки вони є найбільш ефективними разом, допомагаючи один одному.

Q10 КОЕНЗИМ

Він відіграє значну роль не тільки в догляді за красою, але й у підвищенні імунітету, оскільки відповідає за постачання клітин енергією та підтримку безперешкодних біохімічних/біологічних процесів.

Включає: шпинат, брокколі, лосось, яйця, рослинні олії, горіхи, мигдаль, соя, картопля, червоне м’ясо, печінка, червоне м’ясо, оливкова олія, петрушка, авокадо.

ВІТАМІН D

Він допомагає засвоювати вітаміни і необхідний для нормальної роботи майже всіх наших систем органів. За його відсутності організм стає більш сприйнятливим до хвороб. Варто приймати його з вітаміном К для кращого засвоєння. Це робить організм більш стійким до інфекційних та респіраторних захворювань.

Він підтримує засвоєння кальцію та фосфору в організмі. Він відіграє важливу роль у введенні кальцію в кістки.

Включає: гриби, яйця, лосось, сардини, тріску, вівсянку, тунець, оселедець, скумбрію.

Важливо, що оскільки вітамін D є жиророзчинним, його можна передозувати, тому завжди дотримуйтесь інформації на упаковці або порад лікаря або фармацевта, приймаючи його.!

МАГНІЙ І В6

Магній сприяє засвоєнню вітаміну D. Бажано вживати продукт, поєднаний з В6, для кращого ефекту. Він відповідає за здоров’я кісток, роботу м’язів та нервів, зменшення стресу, розширення дихальних шляхів (у випадку астми, бронхіту) та належне функціонування імунної системи. Він також регулює рівень енергії, синтез білка та кров'яний тиск.

Включає: сою, сочевицю, мак, шпинат, гарбуз, насіння, кунжут, боби, банани, горіхи, помідори, мигдаль.

КАРОТЕНОК

Вони є антиоксидантами, які роблять організм більш стійким до бактерій, збільшуючи здатність інтерферонів захищатися від патогенних мікроорганізмів, збільшуючи кількість і активність білих кров’яних тілець. Роблячи це, вони зміцнюють імунну систему.

При необхідності організм може виробляти вітамін А з бета-каротину.

Включає: моркву, брокколі, манго, диню, персики, шпинат.

ВІТАМІН А

Він відіграє важливу роль у підтримці здоров’я шкіри, очей, волосся та слизових оболонок. Підвищує стійкість до різних інфекцій. Обов’язково візьміть з собою вітамін Е, оскільки він сприяє його засвоєнню в організмі.

Включає: печінку, рибу, яйця, молочні продукти, моркву, абрикоси, абрикоси, гарбузи, шпинат.

КОМПЛЕКС ВІТАМІНУ В

Він відповідає за функціонування енергетичного балансу клітин. Регулює імунну систему і відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів і синтезі ДНК.

Включає: бобові, насіння, боби, молочні продукти, авокадо, яйця, рибу, брокколі.