Втратити вагу простіше, ніж здається, і з цими навчання ви побачите результати в найкоротші терміни. Потрібно просто правильно дихати, щоб тіло почало працювати.
Мати плоский живіт і втратити вагу, Необхідно, щоб до тіла та мозку надходило багато кисню, щоб тіло могло засвоїти всі поживні речовини та знизити рівень гормону кортизолу, що ускладнює схуднення через стрес, який він створює. Але є чотири вправи, щоб позбутися цього маленького рулону і мати покращення здоров’я просто дихаючи, і ваш журнал Wapa розповідає, як це робити.
1. Дихання діафрагмою
Діафрагма - це м’яз між грудьми і шлунком. Окрім схуднення, ця вправа полегшує стрес і зменшити тілесний біль. По-перше, ви повинні бути в зручному положенні, маючи на увазі, що тіло повинно бути прямо. Ви можете лежати на підлозі або сидіти. Далі одна рука кладеться на ребра, а друга на груди. Потім в шлунок втягується повітря, щоб живіт і легені надувалися. Ви повинні дихати носом. Повітря викидається через рот, трохи рухаючи губами, не рухаючи грудьми. Бажано робити це три-10 разів на день.
2. Вдихніть шлунком
По-перше, ви повинні сидіти або стояти. Повітря вдихається через ніс, розміщуючи великий палець біля пупка. Ви повинні направити повітря до живота і тримати рот закритим. Окрім схуднення, це допомагає зняти стрес. Для найкращих результатів рекомендується дихати повільно.
3. Дихання через ніздрі
Сидячи, дихання чергується через ніздрі, оскільки багато людей схильні дихати лише однією. Спочатку правою ніздрею натискають великим пальцем і вдихають. Для видиху натисніть ліворуч і випустіть повітря праворуч. Потім воно чергується. Рекомендується практикувати цю вправу 10 разів два-три рази на день.
4. Техніка блискучого черепа
Треба сидіти. Потім видихніть і утримуйте тіло без повітря протягом 30 секунд. Потім вдихніть і повторіть цю вправу тричі. Це допомагає Зміцнення м’язів шлунку.