Резюме

Чому існують списки суперпродуктів? Вже сказав Гіппократ: "Нехай ваша їжа буде вашим ліками, а ваші ліки - вашою їжею". Це звучить складніше, ніж є насправді. Суперфуд - це їжа, яка містить багато цінних поживних речовин.

Хоча концепція медицини Гіппократа тут може бути дещо перебільшеною, маленькі поживні чудеса вони, безсумнівно, дуже здорові. Наш список суперпродуктів містить 15 найкращих суперпродуктів

Ягоди

Список суперпродуктів №1: ягоди годжі

Наш номер 1 у списку суперпродуктів: ягоди годжі. У Китаї ягодами годжі є ягоди життя з століть. Ці маленькі червоні ягоди виділяються своїми надзвичайно високий вміст вітамінів і мінералів. Цей суперпродукт багатий антиоксидантами, які захищають організм від окисного стресу.

Особливості

  • Вони містять 19 амінокислот, 10 з яких є незамінними амінокислотами, які повинні надходити в організм через їжу.
  • Вони допомагають організму виробляти холін. Це захищає нервову систему від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
  • Багато корисних речовин, що входять до складу цієї їжі, таких як калій, магній і кальцій, сприяють роботі печінки.

Ідеї ​​для використання:

Чай з ягід годжі, ягода годжі з йогуртом або кашею, морозиво з годжі.

Список суперпродуктів №2: ягоди Açaí

Ягоди асаї мають високий вміст антиоксидантів, численні вітаміни, мінерали та незамінні жирні кислоти.

Ось чому вони не можуть бути відсутніми в нашому списку суперпродуктів. Ягоди асаї корисні для загального стану здоров’я і стимулювати результативність.

Особливості

  • Омега-3 жирні кислоти, які вони містять, сприяють нормальній роботі серця.
  • Високий вміст рослинних волокон допомагає запобігти нападам голоду.
  • Його антиоксиданти вважаються дивом проти старіння.

Ідеї ​​для використання:

Для фруктових десертів, мюслі, салатів або смузі.

перелік

Список суперпродуктів №3: ягода аронії

Він нагадує чорницю, але на смак набагато менш солодкий. Ягода аронії переконає вас своїм гіркий і кислий смак.

Окрім численних вітамінів, як і повна група вітамінів групи В, він також містить важливі мінерали та поліфеноли. Поліфеноли відомі як потужні антиоксиданти.

Особливості

  • Це забезпечує безперебійне кровопостачання м’язів. Це зменшує шнурки на шнурках. 1
  • Допомагає кровотоку.
  • Зміцнення імунної системи завдяки багатьом вітамінам.

Ідеї ​​для використання

Як доліва в йогурті, в морозиві, в смузі, як сік.

Насіння

No4 у списку суперпродуктів: насіння чіа

Поряд з ягодами, у нашому списку суперпродуктів також є деякі насіння: особливо насіння чіа. У країнах Центральної Америки їх століттями вважали здорове джерело енергії.

Високий вміст рослинних волокон, цінні омега-3 жирні кислоти та високоякісний білок - ось що відрізняє насіння чіа. Завдяки вашому унікальна здатність набрякати, вони насичують вас довше. Порада веганам: 3 столові ложки замоченого насіння чіа можуть замінити яйце як сполучну речовину при випічці.

Особливості

  • Містить багато білків, мінералів та антиоксидантів.
  • Містить такі поживні речовини, як цинк, магній та залізо.
  • Вони насичують вас надовго і допомагають досягти бажаної фігури.

Ідеї ​​для використання

Пудінг чіа, домашній хліб чіа, салат із насіння чіа.