столу

Ми всі переконані в перевагах чудової середземноморської дієти. Оливкова олія, фрукти та овочі є основою типової гастрономії цієї частини Іспанії, і вони мають лише переваги для нашого здоров’я. Але це не єдиний спосіб харчування, з якого ми можемо отримати користь, атлантична дієта набрала сили, і в нашій країні ми маємо необхідні інгредієнти, щоб мати змогу дотримуватися її. Ви хочете з нею познайомитися? Продовжуйте читати!

Що вам підказують слова «атлантична дієта»? Ви, напевно, уявляєте собі свіжу та сезонну їжу, рибу та молюски, бобові, традиційні страви ... Так, це правильно, північ стає сильним, його типові страви є синонімом здоров’я та довголіття, і це має пояснення. Якщо ви хочете знати, чому ви повинні сказати «так» цій дієті, ми розповімо вам, з чого складається атлантична дієта та які її переваги та зірчаста їжа.

Походження цієї дієти є на півночі нашої країни, крім усіх країн, купаються в Атлантиці, таких як Франція, Португалія чи Великобританія. Але база лежить в таких громадах, як Галичина, Астурія, Кантабрія чи Країна Басків. Морепродукти, свіжа риба, бобові та овочі - це її візитна картка, ось чому є синонімом здорової дієти з багатьма перевагами.

З чого воно складається?

Атлантична дієта в основному складається з продуктів з півночі Іспанії. Риба, морепродукти, молочні продукти, овочі чи вино - це стовпи цього нового плану. Найголовніше - це вживання свіжих, мінімально оброблених продуктів. Вони є типовим лящем, тріскою, тунцем або собакою, на додаток до молюсків, мідій, гребінців або гребінців.

Для цієї дієти необхідні рослинні продукти, зелень комір і зелень ріпи - це зоряні овочі, але є місце для всіх із зеленим листям, а також помідорами, перцем, квасолею або квасолею. Фрукти також відіграють важливу роль, і краще, якщо вони в сезон. Наприклад, зараз в літні місяці це можуть бути абрикоси, сливи, яблука, диня або кавун.

Крупи, бажано цільнозернові, також є частиною цього раціону. Картопля, горіхи та бобові також важливі, хто не їв якісь хороші астурійські боби? Він може бути консервованим, свіжим або замороженим, але його прийом рекомендується два-три рази на тиждень.

Також сюди входять молочні продукти, особливо сири. М'ясо слід вживати помірковано, переважно свинину, яловичину або птицю. Але червоне м’ясо з півночі нашої країни виділяється своєю якістю, особливо яловичина.

На цій дієті також дозволяється вино, зазвичай під час їжі, і звичайно в помірних кількостях. Так само сидр типовий для цієї місцевості, який має багато переваг для здоров’я, оскільки він походить від яблучного соку, але також рекомендується його контрольоване споживання. Звичайно, з цією здоровою їжею та трохи логіки, коли їсте їх, буде дуже легко залишатися здоровою вагою.

Які його переваги?

Риба забезпечує омега-3 та вітамін D, що допомагає зменшити присутність шкідливого холестерину в крові та доглядати та підтримувати блиск шкіри та волосся. Крім того, включаючи зернові культури - із цільним зерном - ви також забезпечуєте високу дозу клітковини, ідеально підходить для підтримки здоров’я органів травлення.

Це також дуже здорово морепродукти з низьким вмістом жиру. Серед вітамінів, які в ньому є, виділяються вітаміни типу Е, які містять антиоксиданти; і такі типу В, особливо фолієва кислота, ідеально підходять для підтримання міцності організму та запобігання анемії.

Фрукти та овочі містять антиоксиданти, який зміцнює весь організм і сприяє зміцненню імунітету. У цій дієті це також рекомендується пити багато рідини, особливо вода, яка дозволяє зволожувати організм і необхідна для поповнення мінеральних речовин.

Спосіб приготування цих продуктів простий, варіння, тушкування або приготування на грилі - це способи приготування основних продуктів у цьому плані, уникаючи тим самим непотрібних калорій.

Що ще, щоденні фізичні навантаження дуже присутні в цьому способі життя. В основному водні види спорту, оскільки вони знаходяться в морській зоні, але також дозволена і наземна діяльність. Наприклад, біг є найважливішим видом діяльності, і якщо ви не впевнені, що це за вид спорту, ви можете вибрати його із цього списку, який ми пропонуємо.

Атлантична дієта наповнена перевагами для здоров'я. Якщо ви шукаєте новий спосіб здорового харчування, це ваш. Спорт та збалансоване харчування є ключовими у цьому способі життя. Підбадьоритися!