Білкові батончики дуже популярні, ароматів багато, але вони приносять велику кількість цукру, поганих жирів та добавок, які в довгостроковій перспективі шкідливі для здоров’я.

білкові

Тож якщо те, що ви шукаєте, є білковим батончиком корисні інгредієнти, які допомагають схуднути, тут я покажу вам надзвичайно простий рецепт для приготування.

Це може бути навіть частиною того перекусу, який вам дасть зайва енергія.

Інгредієнти

  • 80 г вівсяного вівса (подрібнений наполовину)
  • 20 г льону/льону (меленого)
  • 45 г арахісового масла (несолодке)
  • 45 г білкового порошку
  • 45 г какао-порошку (несолодкий)
  • 15 г натурального меду
  • 5 г меленої кориці
  • Необхідна кількість води

Покрокове опрацювання

  1. У одержувача влити арахісове масло і мед і перемішують до однорідності.
  2. Починається для включення какао в попередню суміш і при необхідності додайте трохи води, поки вона не об’єднається. Потім повторіть той же процес із білковим порошком.
  3. Потім додати корицю і ідеально поєднується. Дайте постояти кілька хвилин.
  4. Через час додати овес і при необхідності залити трохи води. Завершіть насінням льону.
  5. Покладіть на силіконовий папір, розрівняйте і надайте квадратну форму. Поставте в холодильник на 12 годин.
  6. Витягує, нарізати брусками і зберігати в контейнері, поки вони не будуть спожиті.

Основні переваги

Майте на увазі, що кількість білка в їжі буде викликають у вас почуття ситості довше, що дозволить уникнути тих нападів голоду, які змусять вас дотримуватися цієї збалансованої дієти, а разом із нею і на кілька кілограмів менше.

Збільшення білка на низькокалорійній дієті допоможе допомогти схуднути. Але ця втрата ваги буде переважно жировою, а отже, м’язи будуть худими.

Іншим фактором, який слід враховувати при схудненні, є їжа невеликих порцій 5 або 6 разів на день, з меншим часом між кожним, оскільки це буде допомагають регулювати рівень цукру в крові, стимулюють спалювання жиру, забезпечують оптимальний рівень енергії та добре функціонуючий обмін речовин.

Тепер, коли ви знаєте все, що можуть зробити ці білкові батончики, придбайте собі гарний арсенал і носіть його в сумці на той вільний час на роботі або під час виходу з спортзалу, ви побачите, як ці кілограми падають швидше, ніж ви думаєте.

Останнє оновлення: 29.04.2017 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin