жіночі

Груди - символ жіночності. Це також виражає красу, чуттєвість та материнство. Його красива, повна, щільна форма привертає погляд чоловіків. Але менш помітний, дівочий вид також може бути дуже привабливим. Тема грудей, безсумнівно, стосується нас, жінок теж ...

Жіночі опуклості починають розвиватися в підлітковому віці. У їх подальшому розвитку відіграють роль численні фактори - гормони, структура сполучної тканини, коливання ваги, вагітність, годування груддю, тренування, харчування. Їх розмір і форма генетично задані, і навіть те, як вони реагують на фізіологічні зміни (наприклад, годування груддю). Жіночі груди відповідають нашому статурі. Більше того, згідно з деякими теоріями, вони навіть багато розкривають про наш духовний характер. Напевно, повну груди потрібно навчитися носити так само, як і менш вражаючі різновиди. Зрештою, вони можуть стати помітними, якщо їх власник бере на себе та ефект, який створює впевненою поставою та зі смаком вбрання.

Коли ми переростаємо з маленької дівчинки у велику дівчинку, а потім і в матір, ми перетворюємось як фізично, так і психічно. Наша жіночність стає дедалі складнішою. І наскільки ми навчимося «носити» груди, так ми можемо приймати і приймати свою жіночність. І хоча наша справжня привабливість залежить не лише від нашої фізичної обдарованості, ми все одно хочемо зрозуміти, чому наші груди такі, якими вони є. Які зміни вони переживають із вагітністю та годуванням груддю? Чи можуть вони розвинутися назад після годування груддю? Чи можемо ми сприяти їхній герметичності та повноті різними практиками? Вони обговорюються в цій статті.

Трохи анатомії грудей

Грудна залоза складається переважно із залозистого запасу та жирової та сполучної тканини, що надає форму грудей. Популяція залоз складається з часточок молока, що виробляють молоко, та молочних проток. У грудях м’язової тканини немає, м’язи в грудній стінці розташовані нижче грудей. Розмір і форма нашої грудей залежать здебільшого від кількості жирової тканини в ній та щільності сполучнотканинних смужок.

Ваша сполучна тканина завжди дуже чутлива до змін.

  • Ущільнення грудей зменшується найбільше через різкі зміни ваги та зміни розміру, пов’язані з вагітністю та годуванням груддю.
  • Але, на жаль, його провисання може бути спричинене навіть структурною особливістю.

Щоб уникнути помилок важливо підкреслити, що тренування м’язів грудної клітини в основному не впливає на тканини жирових запасів грудей жінки, тобто самі груди не будуть ні більшими, ні меншими від того, хто виконує грудне вигодовування. Однак, тренуючи м’яз під тканиною молочної залози, яка накопичує жир, грудна м’яз починає потовщуватися, і внаслідок цього молочна залоза може рости.

Найбільші сили змін: вагітність та годування груддю

Під час вагітності та годування груддю наші груди значно змінюються внаслідок вироблення молока. Під час грудного вигодовування груди набрякають настільки, що нам може знадобитися бюстгальтер у 2-3 рази більше. Однак це радісне перетворення є тимчасовим, оскільки молочні залози знову стають меншими після закінчення грудного вигодовування. У міру функціонування молочних залоз структура грудей змінюється протягом усього життя. Однак важливо зазначити, що грудне вигодовування має менший вплив на майбутнє грудей. Широкомасштабні розміри набагато простежувані. Ось чому ми не повинні брати досвід грудного вигодовування ні від дитини, ні від себе. Якщо вжити всіх запобіжних заходів під час вагітності та годування груддю, то з припиненням грудного вигодовування молочні залози більш-менш відновлять свою первісну форму (можливо, в дещо більш пухкій структурі).

Дотримуйтесь цих практик захисту грудей!

  • Поза в основному визначає “відпочинок” грудей на грудний м’яз. Уникайте викривлення спини, щоб уникнути обвисання (обвисання) грудей.
  • Під час вагітності та годування груддю носіть добре розміщений бюстгальтер, який добре підтримується. Це дозволить уникнути вашої грудей важче молока.
  • Годуйте груди натуральними маслами, поки ви очікуєте дитину, щоб запобігти утворенню розтяжок і смуг.
  • Ви можете багато зробити для стискання грудей, масажуючи їх гарячим і холодним душем під душем.
  • Бюстгальтер відповідного розміру та матеріалу особливо важливий під час руху. Це пов’язано з тим, що ваші груди можуть опуститися через перевантаження зв’язок.
  • Уникайте енергійних рухів під час годування груддю, оскільки тим часом вага грудей навантажує лямки, а якщо навантаження сильніше, ніж тканини витримують без змін, груди може опуститися.
  • Хоча ви не можете сформувати жирову і залозисту тканини, ваші основні грудні м’язи можуть. Виконуйте цілеспрямовані вправи на підтягування грудей.

Що ще важливіше: гімнастика для зміцнення м’язів грудей

Вправи на зміцнення м’язів грудей можна впевнено виконувати під час і після вагітності, враховуючи ступінь напруги грудей. Прості зміцнювальні вправи не впливають на грудне вигодовування. Хорошою ідеєю розпочати грунтовний турнір з кількох повторень, і після 3-го місяця ви можете сміливо збільшувати навантаження.

Вправа 1: У сидінні на колінах (або сидінні), з прямим хребтом, зігніть лікті під кутом 90 градусів у передній середній позі, долонями один до одного, торкаючись також зап’ястя та ліктів. Тож підніміть руки від висоти плечей до найвищої точки, а потім опустіть їх назад. Робіть вправу досить повільно, повторіть 10 разів. (Ви також можете спробувати його замінити двома гантелями або двома пляшками води).)

Вправа 2: У сидінні на колінах (або сидінні), з прямим хребтом, зігніть лікті під кутом 90 градусів у передній середній стійці, стискаючи руки в кулаки, торкаючись також зап’ястя та ліктів. Вийміть лікоть і передпліччя, енергійно розкриваючи їх (тримайте лікоть на висоті плечей, паралельно передпліччя), а потім закрийте його. Повторіть вправу 10 разів. (Ви також можете спробувати його замінити двома гантелями або двома пляшками води).)

Вправа 3: Станьте на відстані витягнутої руки до стіни. Злегка притуліться до стіни руками (руки в передній середній позі), а потім відштовхніться від неї, піднявши руки у високу позу. Повільно притуліться до стіни, а потім знову відштовхніться. Повторіть вправу 10x.

+1 вправа: Підняття дитини надає зміцнюючу дію на м’язи рук і грудей. Таким чином, ви також можете використовувати повний підйом досвіду дитини для зміцнення м’язів грудей і рук. Однак ця загальноприйнята практика становить лише приблизно. Ми рекомендуємо це з 7-місячного віку, коли дитина вже в безпеці. У положенні стоячи, сидячи або лежачи, підніміть дитину від постави до грудей до високої постави або передньої середньої пози.