Кожен любить спати, і вони, безумовно, так само думають, що прагнення до гарного сну є невід’ємною частиною нашого життя. Однак зараз дослідники попереджають, що варто подбати про міфи, що поширюються у Всесвітній павутині, оскільки більшість із них є псевдонауковими, і не випадково приймати поради можуть бути потенційно небезпечними.

Наш сон може впливати на весь наш день

Хоча всі очевидно усвідомлюють, що правдивість тверджень, що циркулюють у Всесвітній павутині, часто ставляться як наукові, є сумнівною, ми все одно схиляємось до цих міфів. Зараз дослідники проаналізували не менше 8000 веб-сайтів, які обговорювали факти та висновки про сон, а потім аналізували їх, відокремлюючи реальність від помилкових уявлень.

дослідники

Після спокійного сну наш день починається зовсім інакше Джерело: pexels.com

Вони також оцінили, наскільки небезпечними були виявлені міфи, і тому, якою мірою чутки про сон можуть впливати на здоровий цикл сну та звички.
Сон є життєво важливою частиною нашого життя, яка впливає на нашу повсякденну активність, продуктивність, настрій, загальний стан здоров'я та самопочуття, сказала Ребекка Роббінс, докторант Департаменту охорони здоров'я Нью-Йоркського університету, керівник дослідження. - Розвіюючи міфи про сон, ми можемо сприяти зміцненню здорових звичок сну, що, в свою чергу, підтримує загальне самопочуття та здоров’я.

Вони зняли завісу з найпоширеніших міфів

Одним з найпоширеніших міфів, пов’язаних зі сном, є те, що до п’яти годин сну на день може бути достатньо для людського організму, але дослідники стверджують, що це є великим ризиком для здоров’я, оскільки тривале позбавлення сну не слід сприймати легковажно. Роббінс та його колеги пропонують спати щонайменше сім годин на ніч, і якщо ми не завжди маємо можливість це зробити, ми компенсуємо "бідніші" дні.

Сон необхідний для нашого здоров'я Джерело: pexels.com

Другий міф пов’язаний із хропінням, яке, за деякими псевдонауковими твердженнями, є нешкідливим, хоча це також може бути ознакою ряду порушень сну, які можуть бути пов’язані із зупинкою дихання. Однак дослідники попереджають, що деякі форми хропіння збільшують ризик дорожньо-транспортних пригод та нещасних випадків, тоді як інші пов’язані із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як діабет. Третій найчастіше згадуваний міф обговорював взаємозв'язок між алкоголем та сном, який, як стверджують деякі з всесвітньої павутини, є корисним, але експерти визнали його особливо шкідливим.

Все зміниться, якщо ми забезпечимо гарні умови сну Джерело: pexels.com

Сон надзвичайно важливий для здоров'я, і, можливо, нам потрібно докласти більше зусиль, ніж раніше, щоб належним чином інформувати громадськість про цю важливу проблему охорони здоров'я, наголосив Жирарден Жан Луї, професор департаменту громадського здоров'я та психіатрії Нью-Йоркського університету. - Наприклад, ми можемо обговорити із лікарями загальної практики наші звички до сну, які можуть допомогти запобігти міфам, пов’язаним зі сном, і тим самим уникнути зростаючого ризику серцевих захворювань, ожиріння та діабету.