Горіхи кешью загалом відомі своїм здобним смаком і безпомилковою формою. І хоча більшість з них споживає їх досить епізодично, напевно, більшість з вас навіть не підозрюють, що ці горіхи можуть творити чудеса з вашим організмом. Горіхи кеш'ю містять різноманітні необхідні та важливі поживні речовини. Все, що вам потрібно зробити, це з’їдати лише 4 кеші на день, і результати прийдуть.

споживатимете
Фото wikimedia

9. Шкіра починає світитися

Горіхи кеш'ю - відмінне джерело міді та антиоксидантів, корисних для вашої шкіри. Відомо, що антиоксиданти зменшують ознаки старіння, а мідь разом з іншими ферментами виробляє колаген, який відповідає за підвищення еластичності шкіри.

8. Ви будете хворіти набагато рідше

Ці маленькі горіхи також є чудовим джерелом цинку. Хімічний елемент важливий для розвитку клітин імунної системи, виробляє антиоксидантні ферменти та підтримує загальну діяльність імунної системи.

7. Міцніші кістки

Ви хочете отримати до 30% добової норми міді та 20% магнію? Горіхи кеш'ю - це шлях. Мідь сприяє розвитку кісток і сполучної тканини, тоді як магній допомагає організму засвоювати кальцій і зменшує ризик остеопорозу.

6. Захищені очі

Горіхи кешью багаті лютеїном та зеаксантином, які є антиоксидантами, важливими для підтримки здоров’я очей. Щодня вживаючи ці антиоксиданти можуть підтримувати зір у хорошому стані та захищати від інфекцій. Зеаксантин також захищає вашу сітківку від шкідливих УФ-променів.

5. Мігрень зникає

Дефіцит магнію може призвести до багатьох проблем зі здоров'ям, включаючи високий кров'яний тиск, часті головні болі та біль у різних частинах тіла. Регулярне вживання кеш'ю забезпечить баланс споживання магнію і зможе позбутися мігрені.

4. Здоровіші зуби

Одним з найбільш неймовірних інгредієнтів горіхів кеш'ю є анакардова кислота. Ці кислоти можуть вбити бактерії, які викликають карієс та вугрі.

3. Ви будете почуватися енергійнішими

Горіхи кешью містять різноманітні мінерали та вітаміни, включаючи вітаміни Е, К, В6, мідь, фосфор, цинк, магній та залізо. Усі вони відіграють важливу роль у правильному функціонуванні вашого організму. І чим здоровішим буде ваш метаболізм, тим більше ви будете у формі.

2. Легше підтримувати свою вагу

Більшість людей думає, що якщо ви споживаєте горіхи щодня, це може призвести до збільшення ваги. Насправді це неправда. Хоча горіхи кешью містять жири, ці жири корисні для здоров’я, а магній, який міститься в кеш’ю, є важливим для регулювання обміну жирів і вуглеводів в організмі. Зрештою, люди, які регулярно вживають горіхи кеш'ю, швидше худнуть і мають набагато менший ризик ожиріння.

1. Блискуче волосся

Знову ж таки, мідь відіграє головну роль у цей момент. Це дозволить зберегти волосся легкими, міцними та надати їм шовковисто-гладку текстуру. Наприклад, якщо у вас проблема з кольором, споживання кеш'ю також може його покращити. Ці горіхи стимулюють утворення пігменту, який називається меланін.