10.6. 2010 Ви хотіли б схуднути, але не можете відмовитись від солодкого? Не проблема! Ви можете грайливо зробити це з порцією полуниці. Але забудьте про шоколад та печиво!

фунта

Архів

Популярний з Інтернету

Ви іпохондрик, і за всім бачите смертельну хворобу, або сприймаєте симптоми легковажно?

Чесно зізнаючись Златиці Пушкаровій: Я не знаю, як це роблять інші матері, але я знаю. добре!

Цінні поради щодо НЕОПЛАТИ: несвіжа олія чи тверді порізи? Ніколи більше з цим фокусом!

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Полуниця - ідеальний плід для стрункої лінії та фігури як купальник. Сто грамів свіжих фруктів містять лише 32 калорії. До того ж ці маленькі вітамінні бомби дуже здорові.

Вони містять важливі мінерали - такі, як калій, кальцій, магній і залізо. Тому на цьому тижні ми підготували для вас триденну процедуру схуднення, основою якої є саме цей смачний і соковитий фрукт. Надихайтеся нашими чудовими дієтичними рецептами з щоденним споживанням до 5040 кДж, і ви незабаром насолоджуєтесь фігурою, про яку мрієте.

Перший день

Сніданок: МЯСО З полуницею та ківі

Одну промийте і наріжте 100 г полуниці невеликими шматочками, очистіть і наріжте 1 ківі та 1/2 грейпфрута. Змішайте фрукти в мисці з 40 г кукурудзяних пластівців і залийте 150 мл пахта.

Обід: Полуниця з полуницею

Для однієї людини збийте 75 мл нежирного молока з 1 яйцем, додайте щіпку морської солі, трохи підсолоджувача і 40 г напівгрубого борошна. Нагрійте на сковороді 2 ч. Ложки ріпакової олії і обсмажте на ній 2 млинця. Наріжте 100 г полуниці тонкими скибочками і викладіть їх на млинці.

Налийте в горщик 100 мл нежирного молока і змішайте з 10 г цукрової пудри та 5 г Золотого вуха. Зварити тонкий ванільний крем і залити ним підготовлені млинці.

Вечеря: ФРУКТОВИЙ САЛАТ

Наріжте 1 очищений апельсин, 1 очищений ківі та 100 г полуниці на порцію. Змішайте 100 мл нежирного йогурту з 2 PL апельсинового нектару і 2 PL пшеничних пластівців і залийте сумішшю фрукти.

2 день

Сніданок: ФІТНЕС-СЕНДВІЧІ

Для однієї людини наріжте половину скибочки цільнозернового хліба. Половину ми додаємо 40 г нежирного сиру, а іншу 50 г свіжого сиру. Прикрасити скибочками 1 апельсина і 100 г полуниці. Випиваємо 200 мл пахта.

Обід: їжа з полуницею

Нагрійте 150 мл нежирного молока на порцію, додайте 40 г манної крупи, 1/2 ч. Ложки ванілінового цукру і щіпку солі і дайте їй закипіти при постійному помішуванні. Дайте охолонути, додайте 1 жовток і підсолоджуйте.

Наріжте 100 г полуниці і залийте рідким підсолоджувачем. Відкладіть кілька скибочок, а решту змішайте з 1 нежирним йогуртом. Формуємо 3 купи манної каші, кладемо їх на тарілку з скинутими скибочками полуниці і заливаємо полуничним йогуртом.

Вечеря: ВЕЛИКА ФРУКТОВА ПЛИТКА

На одну ми дрібно нарізаємо 100 г полуниці, 1 ківі, 1 невеликий банан, 100 г ананаса, 100 г жовтої дині і 1 карамболу і викладаємо все на тарілку.

День 3

Сніданок: ЯГОДА ЯГОДНО-БАНАНСЬКА

На одну порцію змішайте 3 PL цільнозернових вівсяних пластівців з 1 PL пшеничних висівок, залийте 100 мл нежирного молока. Дрібно наріжте 100 г полуниці, 1 скибочку ананаса і 1/2 банана і змішайте фрукти з пластівцями.

Обід: бутерброди WELLNESS з полуницею

Для одного ми намазуємо 2 скибочки цільнозернового хліба, 75 г свіжого сиру. Для цього покладіть 100 г на скибочки нарізаної скибочками полуниці і випийте 2 склянки несолодкого чаю.

Вечеря: ЕКЗОТИЧНИЙ САЛАТ

Для однієї людини наріжте 100 г грудей індички локшиною і обсмажте їх на 1 частині ріпакової олії. Додайте 1 ч. Ложку фруктового оцту і кілька крапель соєвого соусу.

Наріжте 50 г полуниці та 100 г ананаса невеликими шматочками, 3 стебла селери скибочками. Змішайте фрукти та овочі з маринованим м’ясом. Змішайте чорний мелений перець, морську сіль і перець каррі в 75 мл нежирного білого йогурту. Вилийте заправку на підготовлений салат.