вправ

Втрата ваги під час сну. Негайні результати. Ми всі добре обізнані з цими обіцянками. Якщо ви прочитаєте це письмо, ви зрозумієте, що, побачивши таку багатообіцяючу рекламу, це «шахрайство», і на нього слід повністю ігнорувати, якщо ви просто не хочете для себе кишкових захворювань або розладу травлення. Чому існує пояс zs irzs?

Що потрібно знати про рекламу для швидкого схуднення.

Я не сумніваюся, що ви неодноразово намагалися швидко і довго скидати вагу (як інакше, звичайно) від тих проклятих жирових подушечок з вашого тіла. Ви більше не вживали якусь дієту чи якусь чудову дієтичну добавку, яка проголошувала омріяну фігуру. Я впевнений, це теж спрацювало недовго. Але всі ми знаємо, що було далі.

Проблемою зайвої ваги займаються не лише люди, які мають явні ознаки ожиріння. Також цим займаються стрункіші дами, які важать 50 кілограмів, але їх розмір сукні становить 34, а шкіра місцями демонструє сильний целюліт на шкірі. Вони думають собі: «щось тут дуже не так». Невдале схуднення зараз є цілком нормальним явищем для жінок та чоловіків сучасності. Як ми реагуємо на різні обіцянки все кращого і кращого схуднення, рекламу, дієтичні рекомендації? Які знання вам потрібно побачити: об’їздів та скорочень у цій галузі не існує! Щоб уникнути явища регулярного рецидиву, ефект джо-джо. Читайте далі, щоб дізнатись, як застосувати ці знання на практиці, щоб вам більше не довелося мати справу зі зниженням ваги.

Давайте познайомимось насамперед із жировою тканиною та її роллю

Освітитись у цій галузі нам допоможе трохи біології та пара фізіологічних процесів. Якщо у вас надмірна вага, ви повинні знати, що ваші звички наказують вашому організму накопичувати якомога більше жиру.За своїм способом життя ви змушуєте своє тіло робити ожиріння захистом, а не необхідністю. Звичайно, ми також матимемо справу з механізмами, що викликають протилежне - процесами, що стимулюють зменшення жиру в організмі.

Конкретні кроки, необхідні для звільнення накопичених жирових запасів та міжорганного жиру (вісцеліального жиру), не мають нічого спільного з традиційними методами, які люди так безуспішно намагаються впродовж десятиліть (зниження їжі, продукти для схуднення, тривалі пробіжки тощо). ). Незважаючи на все це, мільйони дам знають, що, кидаючись головою об стіну, стіна залишається вертикальною і не справляється, але навіть після цього вони намагаються знову підбігти до стіни і випробувати нові дієти, експериментуючи з новими методами, які обіцяють швидко втрата ваги. Проте рішення вимагає так мало. З’ясуйте походження та фізіологічне підґрунтя проблеми за допомогою невеликої дози уваги, навчання та досліджень, а потім впровадіть методи у спосіб життя, заснований на них.

Щоб зрозуміти, чому організм накопичує жир, нам потрібно знати метаболічні процеси, що спричиняють його. Ви будете здивовані, але ірландець рятує нас від повної катастрофи, від смерті. Це означає, що жирова тканина має біологічне значення, і її основною функцією є порятунок нашого організму від таких проблем:

· Скупчення токсичних речовин, які могли б пошкодити внутрішні органи

· Накопичення ліпідів та холестерину, що призводить до інсулінорезистентності та діабету

· Порушення гормонального балансу (між андрогеном та естрогеном), що спричиняє подальші метаболічні проблеми (остеопороз, когнітивна дисфункція, зниження статевих можливостей, прискорене старіння)

Я наказую нашому тілу набирати вагу, хоча, можливо, ми прагнемо до прямо протилежного. Наше тіло намагається позбавитись від моїх метаболічних змін, і робить це, зберігаючи всі речовини, які є для нього проблемою, на ірландських складах, що, на жаль, лише збільшує його обсяг. В іншому випадку, якби організм цього не зробив, функціонування наших внутрішніх органів було б серйозно обмежено через наявність токсичних (отруйних середовищ) речовин, що призвело б до згаданих вище проблем. По суті, це захисний механізм, якого не можна уникнути за допомогою будь-яких ліків, дієт, методів туті та лікування доти, доки не будуть усунені основні причини проблеми. Більше того, наступні традиційні методи досягнення тривалої втрати ваги неефективні:

· Зниження споживання енергії, довіра до того, що жир втратить вагу

· Повністю виключити з раціону всі види вуглеводів

· Обмеження споживання жиру та споживання нежирної або знежиреної їжі

· Зусилля у тривалій тренуванні кардіо зони.

· Звичайно, згадаймо також чудові продукти, які можуть похвалитися чарівною тривалою втратою ваги

Хоча ці загальні методи призводять до тимчасової втрати ваги, їх кінцевим результатом завжди буде ефект jo-jo. Основна причина проблеми полягає в тому, що за допомогою цих кроків функція щитовидної залози переходить у знижений режим, метаболізм і вироблення статевих гормонів сповільнюються (майже припиняються) і пригнічують лібідо. Як результат, підшкірно-жировий шар не може бути зменшений за наявності цих процесів. Який правильний рецепт для запуску правильних процесів і прискорення обміну речовин, що призводить до тривалої втрати ваги?

Дайте своєму тілу причину не зберігати його в жирових запасах

Якщо ви страждаєте ожирінням з попереком, тому жир найбільше осідає на сідницях, стегнах і животі (статура груші), ви перебуваєте в набагато кращому положенні, ніж у тих, у кого на додаток до всього є високі запаси жиру в організмі. області (округле статура). Ці люди можуть схуднути лише після втрати жиру між органами. Незалежно від того, чи це надмірна вага чи ожиріння, нам слід враховувати найважливіший взаємозв’язок між споживанням поживних речовин та виробленням інсуліну в організмі, що має біологічні наслідки.

Інсулін - гормон, який вказує організму накопичувати жир. Чим більше інсуліну виробляє щитовидна залоза, тим більше відкладається жиру. Інсулін є гормоном проти схуднення, який відіграє дуже важливу роль в організмі. Однак часте вироблення інсуліну внаслідок недоїдання спричиняє серйозні ускладнення для здоров'я. Все, що потрібно - це те, що ви часто вживаєте вуглеводи з високим глікемічним індексом у своєму раціоні і більше не потрібно їх перераховувати. Ми навіть не замислюємось, наскільки це просто в наш сучасний вік та харчування у нашій культурі. Пропозиції ресторанів, ресторанів швидкого харчування, супермаркетів, підприємств громадського харчування в основному містять висококонцентровані вуглеводи, і вони подаються нам. Ці продукти з великою обережністю та різними технологічними процедурами створюють у нас таке заспокійливе відчуття повноти, що ми не можемо протистояти їм і не можемо існувати без них. Не закінчено.

Разом із цими делікатесами в наш організм потрапляють додаткові речовини, яких не уникнути завдяки технологічній обробці та численним токсичним стороннім інгредієнтам, оскільки ми їх і так споживаємо. Ці чужорідні для організму речовини потрібно десь очистити (вони не можуть залишатися в крові, вони потрапляють у жирову тканину), а жирові подушечки просто ростуть. Організм здатний захищатися від їжі та забруднень з високим вмістом глікемії, доставляючи їх у жирову тканину. Якщо ви хочете схуднути, спочатку потрібно звернути увагу на такі речі:

1. підвищити рівень споживання енергії з жиру

2. прискорити обмін речовин

3. детоксикація

1.Як доручити нашому тілу починати спалювати жир

2. Прискорити обмін речовин

Щоденний енергообіг - це кількість метаболічної енергії, яку організм використовує за день. Якщо енергообіг організму високий, тож він здатний використовувати енергію з вуглеводів і жирів, тоді в крові та печінці не накопичується ліпідів (жирів). Обмін метаболічної енергії можна збільшити лише наступними кроками:

· За рахунок підвищення фізичного стану. R короткі, але дуже інтенсивні інтервальні тренування, що чергуються з вашими власними силовими тренуваннями.

· При введенні часткового або повного голодування принаймні протягом 3 днів (мінімум 1-2 рази на місяць), яке включатиме вживання овочевих соків та супів, і не менш важливе споживання рідини.

· Наприкінці 3-денного голодування свідоме переїдання у вигляді переїдання. Це робиться шляхом споживання буквально великої кількості таких продуктів на 4-й день після 3-денного голодування: свіжий салат з оливковою олією, якісні білки: м’ясо, яйця, сири, овочі на пару, горіхи та насіння. Переїдання слід припинити, коли спрага з’являється вперше - як тільки ви не можете вживати жодних читабельних вуглеводів чи солодощів.

· Стабілізація чутливості тканин до інсуліну шляхом споживання продуктів з низьким глікемічним індексом.

· Мінімальне споживання вуглеводів (1 вуглевод з низьким глікемічним індексом/день). Споживання багатьох овочів, білків та жирів (кокосове масло, риб’ячий жир, горіхи, насіння, оливкова олія)

· Регулярний душ з холодною водою або сауна

3. Детоксикація

Якщо ви споживаєте занадто багато технологічно обробленої їжі, існує велика ймовірність того, що все більше і більше токсинів потраплять у ваше тіло, яке організм розчинить, збираючи їх у жирову тканину. Крім того, багато хімічних речовин призводить до збільшення вироблення естрогену, що є наступною обтяжуючою обставиною, оскільки гормоновий баланс порушений, і ви не можете схуднути назавжди. І на довершення всього, більшу частину вашого раціону складають вуглеводи (які провокують вироблення інсуліну), вам стає зрозумілим, чому ви ніколи не можете досягти того, про який можна було мріяти. Ці механізми нагадують балансир, який завжди нахиляється вбік.

· Одна сторона - це процеси, які вказують організму на набір ваги (надмірне споживання вуглеводів, технологічно оброблена їжа, сидячий спосіб життя тощо)

· З іншого боку, механізми, які вказують організму використовувати жири (підвищують фізичну форму, нарощують м’язову масу, вживають цілісні продукти тощо)

Є ці дві сторони, і між ними немає нічого іншого, тому вам потрібно задати собі таке запитання: “Що ти зараз робиш Я глузую над тим, як я живу, це веде до моїх цілей, або я віддаляюся від мети? "

Відтепер, якщо ви зіткнетеся з будь-якими продуктами, дієтами чи процедурами, які обіцяють негайне і тривале зниження ваги, ви будете знати, що вони не ґрунтуються на істинах, оскільки вони не підтримують вищезазначені механізми. Ось чому ви повинні інвестувати свій зароблений важко матеріал у якісну сировину, овочі та цілісні продукти, що не містять мільйони інгредієнтів. Ви заробляли гроші, жертвуючи часом (життям) поза життям. Замість того, щоб купувати оманливі продукти та методи, витрачайте свої гроші (своє життя) на значущі заходи, такі як фізичні вправи, приготування здорової їжі, орієнтація/навчання, і ці фактори допоможуть вам крок за кроком досягти бажаної мети. Однак поганою новиною є те, що існує лише один правильний спосіб досягти своєї мети, і це найважчий спосіб без будь-яких скорочень. І хороша новина полягає в тому, що ви тепер знаєте, куди йти, щоб не загубитися стільки разів, скільки раніше.

Бажаю всім читачам якомога більше успіхів на цьому правильному шляху.