- блискавична дієта зразок дієти
- блискавичні дієти
- дієта
- 1200 калорій
- низька калорійність
- калорійність
- зразок дієти для постійного схуднення
- дієта для плоского живота
- дієта для тривалого схуднення
- популярна дієта
- Дієта
На жаль, дієти не мають секрету. Не дорогі чи чудодійні інгредієнти визначають, чи можна схуднути, а співвідношення енергії, що надходить, до споживання енергії.
Потреби калорій у дорослої жінки, як правило, коливаються від 1800 до 2000, залежно від кількості фізичних вправ, ваги та віку, тому ви можете схуднути у гарному темпі, витримані та рівномірно, вживаючи 1200 калорій на день.
Дієта з 1200 калоріями
Суть дієти з обмеженим вмістом калорій полягає не в усуненні певних макроелементів, таких як вуглеводи, а в зменшенні споживання калорій при збалансованому харчуванні. Ось чому від такої дієти нічого не потрібно відмовлятися, потрібно лише дотримуватися певної міри.
Дієта в 1200 калорій обіцяє швидкі хороші результати, оскільки навіть у гіршому випадку ви можете втрачати півкілограма накопиченого жиру кожні десять днів - насправді ваша затримка води зменшується, тому ви можете втратити до двох фунтів. Однак не варто знижувати нижче цієї суми, особливо якщо ви сидите на дієті протягом тривалого періоду часу, оскільки дефіцитні захворювання можуть розвиватися дуже легко при меншій кількості їжі.
Як врізатися в 1200 калорійну дієту?
Під час дієти важливо уникати прийому цукру, який може легко викликати голод через коливання рівня цукру в крові. Вибирайте джерела вуглеводів таким чином, щоб переважно повільно поглинає вводьте його у свій організм, оскільки він буде насичувати вас на довгий час, тоді як під час їжі ви повинні робити великий акцент на якісні білки та здорові жири. Рекомендується споживати два з половиною-три літри води на день з наступними прийомами їжі кожного дня дієти. Зверніться до лікаря за порадою перед початком дієти.