В принципі, можна, але я не рекомендую швидко худнути.
Близько 1 кг на тиждень - це максимум, що може поміститися.
І звичайно не їжте напівфабрикатів або готових страв, але готуйте самі. Скажімо, 1 кг жиру = 7000 ккал,
це при щоденному розбитті означає, що вам потрібно виконати 500 і 500 вправи від щоденного споживання їжі.
Це може бути, але не варто. Ви не товстіли за стільки часу, правда? Тоді як ви можете очікувати, що він буде знижуватися протягом усього цього часу?!
Тільки ваша шкіра буде проти. Примушуйте лише якщо у вас є гроші на пластик.
1 кг/тиждень, більше, ніж великий надлишок на початку (2-3) - це показник здорової втрати ваги. Таким чином, ваша шкіра також встигне відступити.
Дієта: багато білка (в основному нежирне біле м’ясо - курка, індичка); гарнірувати переважно овочі; фрукти як десерт, але лише між іншим!
Рідина: вода, вода, вода та несмачний чай.
Кола, соки виключені.
Однак вам доведеться рухатися!
З такою надмірною вагою спочатку найкраща швидка ходьба!
Через годину і тиждень-дві на день ефект буде видно.
- Ви не можете схуднути протягом періоду. Ці 5 речей впливають на те, як швидко ви можете схуднути
- Скільки ваги ви можете втратити (скільки можете втратити) за одну ніч на вечірці,
- Як здорово худнути за тиждень; Здоровий спосіб життя
- Скільки можна втратити за один місяць дієтичного феміна - Втрата жиру в організмі за 8 тижнів
- Скільки схуднути за один місяць - Центр життєздатності - Професійне навчання