• Він служить для контролю над голодом.
  • Дослідження охопило 8 різних дієт.

перед

Вживання низькокалорійного супу або салату перед їжею для боротьби з голодом може бути таким ключ до успіху тих, хто шукає втратити вагу, за даними восьми популярних дієт у США.

Журнал Звіти споживачів, опублікована некомерційною дослідницькою групою споживачів, усереднена серед восьми дієтичних схем, які вивчались у клінічних випробуваннях, з результатами у найближчі три-шість місяців, через 12 місяців, і принаймні 40 людей на дієту.

Дієта Volumetrics, створена американською дієтологом Барбарою Роллс, прийшов першим у списку.

Радить тим, хто хоче схуднути, їсти низькокалорійну їжу, таку як фрукти та овочі та їсти нежирний суп чи салат перед кожним прийомом їжі, щоб контролювати свій апетит.

"Інші дієти, хоча і не настільки явні щодо реалізації цієї перспективної стратегії, рекомендувати альтернативи скоротити калорії, вживаючи при цьому багато їжі, щоб залишатися ситими ", - йдеться у повідомленні Consumer Reports.

Інші дієти, які рекомендуються

Журнал також дав високу оцінку спостерігачам ваги, які проводять щотижневі зустрічі та зважування для формування мотивації та підтримки змін у дієті та фізичних вправах.

Цей метод набрав середнього показника втрати ваги, але був першим у вступі тривалий термін.

Дієта Дженні Крейг, яка шукає індивідуальні консультації та дієти в універмагах, по телефону або в Інтернеті, для людей, які хочуть бути на дієтах, також посіла перше місце в списку.

Розкрито дослідження історій клієнтів високий рівень покинутості незважаючи на мінімальне приготування їжі; проте ті, хто продовжував дієту, втратили значну кількість ваги.

Slim-Fast уважно стежив за ваговими спостерігачами та Дженні Крейг у списку.

Slim-Fast - це бренд низькокалорійне пиво та бари, широко доступний у магазинах та супермаркетах.

Звіти споживачів зазначені клінічні дослідження показали довготривалу втрату ваги вище середнього, але високий рівень відсіву протягом тривалого періоду часу.

Поради щодо їжі

Журнал опублікував список із 10 стратегій, заснованих на дослідженнях та статистиці, отриманих Національним реєстром контролю ваги, який групує людей, які схудли на 13 кіло вони тримали вагу протягом принаймні одного року.

Деякі поради такі: снідайте ситно, сніданок починайте із захопленням, їжте «низько-щільну» або низькокалорійну їжу і регулярно зважуйтесь на вазі.

Відповідно до критеріїв Більше інформації