Найкращий спосіб схуднути під час тренувань - приділити особливу увагу їжі, яку ви їсте до і після бігу. Ми розповідаємо, що вибрати, щоб помножити ефект від тренування.

Оновлено 24 травня 2020 р., 15:48

хитрощі

Ми вже говорили вам, якими основними прийомами можна назавжди попрощатися з жиром у животі, і ми дали вам найкращу пораду фахівця, щоб почати біг. Однак якщо ви хочете схуднути і зазвичай ходите на пробіжку, потрібно врахувати ще одну річ: Експерти з харчових продуктів рекомендують їсти до і після бігу схуднути ефективніше.

ВСЕ, що вам потрібно знати про шнурки: що це таке, як з ними боротися та запобігати

Якщо ви ходите на пробіжку з певною частотою і хочете помножити ефект «спалювання жиру», ми розповімо вам усе, що вам потрібно знати. Для початку експерти стверджують це їжу можна їсти за годину до тренування (щоб дати час всмоктуванню глюкози і потрапити в кров) але їх не повинно бути у великих кількостях, і енергетична їжа повинна бути пріоритетною які не містять жиру. Закінчуючи тренування, ми повинні пам’ятати про це рекомендується поповнювати глікоген протягом наступних 15 хвилин після закінчення вправи.