Біг підтюпцем і ходьба в хорошому темпі - найкраща вправа для схуднення. Підтримайте ці зусилля зменшенням поясів та нутрикосметики. І дістати фігурку!

швидко

Серед переваг ходьби є спалювання жиру. Ходьба від 30 до 60 хвилин зі швидкістю, яка приводить ваш пульс до 70% його потужності, спалює 85% калорій у вигляді жиру. Крім того, ви наростите м’язи і збільшите обмін речовин. Як розпочати? Прогрівайтесь протягом п’яти хвилин у помірному темпі, щоб збільшити рівень кисню та циркуляції. Збільшуйте швидкість, поки не пройдете півгодини, особливо в перші дні початку. Останні п’ять хвилин повертайтеся до спокійної ходьби повільніше.

Час не так важливий, як відстань. Якщо ви йдете швидше, ви спалите більше калорій на кілометр, але якщо ви починаєте, бажано збільшити відстань до швидкості.

Термоактивні редукуючі пояси. Лінія Open Cells з поясів Vulkan особливо підходить для боротьби з целюлітом та зменшення лікування та ідеально підходить для використання під час тренувань. Тканина, з якою вони виготовлені, покращує кровообіг, кровотік і сприяє розчиненню жирових скупчень, допомагаючи їх усунути.

Виберіть найкращий час для виходу. Враховуйте погоду. Намагайтеся не виходити на вулицю в найгарячіші години, оскільки ви можете отримати сонячний удар або стати надто втомленим. Часто зволожуйте, і якщо ви можете прогулятися лише посеред дня, оберіть план Б і йдіть до тренажерного залу з кондиціонером. Бігайте на біговій доріжці і виконуйте силові вправи, щоб привести м’язи в тонус.

Виграшна комбінація, щоб виглядати чудово цього літа. Якщо ви додасте збалансовану дієту до фізичних вправ, косметики та одягу, ви отримаєте гарантований успіх. Оберіть план харчування, виходячи з максимум 2000 калорій, і ви помітите, як здоровим чином зменшуєте дюйми. Майте на увазі, що якщо ви не будете дотримуватися спорту за допомогою дієти, ви навряд чи схуднете.

Пробіжки щоранку близько 35 хвилин - це чудово для підтримки фізичної форми, як пояснює Ірина: "Кардіо завжди добре - воно змушує вас потіти, і це найкраще". Модель також практикує бокс та джиу-джитсу (японське бойове мистецтво). Подорожуючи, він відвідує тренажерний зал готелю і робить силові вправи, щоб підняти тонус. Свій раціон він засновує на рибі та м’ясі, приготованому на грилі, і на пару.

Локалізовані силові вправи

Модель Карлі Клосс Він гуляє по годині на день або півгодини бігає по біговій доріжці у спортзалі. До бігу на біговій доріжці додайте ще півгодини силових вправ з гирями або гирями. Робить присідання, випади та поворотні хрускіти. Цими рухами ви тренуєте м’яз нижче жиру, щоб досягти плоского живота та більш струнких рук і ніг. Це доповнює швидку ходьбу або біг підтюпцем, серцево-судинні вправи, за допомогою яких жирові відкладення спорожняються.

Ваші союзники

По-перше, виберіть зручний та ефективний одяг: спортивний топ, пояс для схуднення з тканиною, яка використовує компресію, спортивний одяг з хорошою амортизацією ... Виконайте 30 секунд енергійних вправ, потім ще 60 поміркованих і повторіть цю послідовність десять разів. Не забувайте захищати шкіру і вдаватися до допомоги знижуючої нутрикосметики.

1. Air Max 270 Betrue: 170 €. Від Nike

2. Спортивний топ: 15.50 €. На wongsport.com

3. Редукційна сітка «Відкриті клітини» від: 69,95 євро. З Вулкана, в Ель Корте Інглес

1. Прискорює метаболізм: 71,99 €/ 30 конвертів. Altrient

2. Захист для обличчя SPF 50+: 15.50 €. Бабе

3. Сонцезахисний крем для тіла: 31 €. З органічного