Кожна компанія має розумнішу, але також менш розумну фігуру, ніж ми. Це не проблема, і це не змінює той факт, що світ потребує більш розумних людей. Ви можете вдосконалити свій розум за допомогою наступних 7 простих прийомів. Той, хто не має нічого нового у статті, не з капелюха, але якщо ви спробуєте лише декілька, повірте, це також підштовхне інтелектуальну ефективність будь-кого.

Я те, що їм

Без бензину, як ми знаємо, навіть найкраща верда просто стоїть у мінусі. Дієта абсолютно не має значення для розумової діяльності. Це не означає, що вам потрібно стрибати на наймоднішій тенденції: є ті, хто клянеться свіжою диво-дієтою, інших виганяє вода. Однак усі уявлення однакові, що рафіновані та консервовані продукти вже є проблемою, а не рішенням у середньостроковій перспективі. Такі як біле борошно та цукор.

допомогою

Чорниця, вівсянка, горіхи, апельсини - не просто заряджають енергією Джерело: Dreamstime

Жирна риба, що містить Омега 3, зміцнює імунітет, покращує настрій, але чорниця, брокколі, сочевиця, шпинат, волоські горіхи, солодка картопля, капуста також вважаються суперпродуктами або близькими до супер. Цитрусові мозок любить мозок за вміст вітаміну С, а ягоди годжі та насіння чіаму також чудово підсилюють імунітет.

Навіть при регулярних заняттях спортом та дуже свідомому харчуванні додана вартість є високою. Західники розглядають йогу лише як фізичні вправи, насправді цілісне джерело енергії. Чи знали ви, що у спітнілому бікрамі половина черепахи, тобто Ардакурмасана (1 хвилина), і поза кролика, тобто Устрасана (1 хвилина), можуть спати кілька годин?

Золоте світло кулі

Не має значення, чи ми свідомо переживаємо свій день, навіть якщо це банальна рутина. Майбутнє не потребує тягарів минулого, а медитація - це захищений від бомб інструмент, щоб уникнути заплутування в цих тягарях. Немає питання про те, щоб підмітати проблеми під килим, але стає просто важче отримати доступ до своїх турбот, коли ми жуємо щось, що вже не варто. Десять-двадцять хвилин поглиблення в порожнечі щодня творять чудеса з розумом.

Джерело: AFP/Крістоф Аршамбо

Ведіть щоденник

Бажано від руки, навіть якщо дуже зручно брати телефон або планшет, щоб робити нотатки. Протоколювання організовує та виділяє суть справи. Якщо ви ведете довгі кругові речення про свої емоційні хвилі чи просто позначаєте станції дня в заголовках, огляд обов’язково структурує ваше життя.

Зміни це

Ми знаємо, що ця зустріч вбиває принаймні п’ять років. Але, можливо, не зовсім незалежно від цього є і монотонність. Тож давайте змінимось. Будь ми штовхаємо диван в іншому місці, плануємо довгий відпочинок на вихідних чи знаходимо нову можливість вийти із зони комфорту. У різноманітності новий імпульс настільки ж важливий, як і прислів'я. Той, хто виїжджає, зустрічається з людьми, бере участь у спонтанній взаємодії, завжди повертається додому багатшим, ніж вирушив у дорогу. Іноді навіть якщо ви не зробили ні кроку далі полярного кафе.

Будь-який соціальний досвід підвищує інтелектуальну ефективність Фото: Золтан Адріан - Оріго

Відточіть вивчене

Сонце не може бути настільки сірим, у ньому стільки середніх моментів, що ми не можемо задати собі питання: що я навчився з цього? Для чого я буду його використовувати? На думку Дейла Карнегі, навряд чи можна досягти успіху в тому, що не приносить йому задоволення. А знати, переживати, вчитися - це і щастя.

Найбільший подарунок

«Читайте силою», - говорить Марай у «Книзі трав». - Іноді читання з більшою силою, ніж написане вами. Читайте з благоговінням, пристрастю, увагою і невблаганно. Письменник вміє балакати; але ви читаєте це лаконічно. Слухаючи кожне слово, одне за одним, туди-сюди в книзі, бачачи підказки, що ведуть до густоти, зверніть увагу на таємні сигнали, які автор книги, можливо, не помітив, коли він в достатку прогресував у своєму робота. До речі, він ніколи не читав з крайньої плоті, оскільки його кликали на божественне свято, і лише брязкає кінчиком виделки в їжі. Елегантний для читання, щедрий. Читайте так, ніби читаєте в траурному домі останню книгу, яку наконечник ще ввів у вашу камеру. Читайте все життя і смерть, бо це найбільший людський дар. Подумайте про це як про людину, яка читає ".