допомогою

Багато людей не знають, що дієтолог повинен приділяти менше уваги кількості споживаної їжі, а скоріше її приправам. Якщо ви використовуєте знежирювальну суміш спецій, ви гарантовано схуднете. До 4 фунтів на тиждень.

Сам фарш відгодовують, особливо якщо він виготовлений з більш жирного м’яса. Але якщо ми змішуємо більше спецій, ніж зазвичай, наприклад, гострий чилі, ми вже можемо їсти з упевненістю. Для тих, хто не любить міцне, додайте чебрець, орегано та корицю.

Навіщо їсти гостру їжу? Оскільки аромати рослин знижують апетит - тому ми можемо їсти з меншою кількістю (до 30 відсотків за деякими вимірами), з іншого боку, капсаїцином, який робить спеції пряними, турбонаддув спалює жир.

Зразок дієти

Для сніданку

Солодкий сир

Змішайте 20 дкг натурального сирного сиру з 2 столовими ложками дрібно нарізаного зацукрованого імбиру, 1/2 чайної ложки меленої деревини та столовою ложкою цільнозернових вівсяних пластівців. Калорії: 205

Пряний йогурт

Оберніть маленьку головку дрібно нарізаної цибулі, 1/2 чайної ложки меленого перцю, 1/2 чайної ложки меленого чилі на 20 десятиліть грецького йогурту. Візьміть 2 скибочки екструдованого хліба з цільного борошна, змастіть йогуртом і посипте дрібно нарізаною цибулею. Калорії: 180

Обід

Смачний фарш

Приготуйте 15 дкг пісних котлет з чайною ложкою дрібно нарізаної цибулі, 1/4 чайної ложки червоного перцю, 1/4 чайної ложки меленого чилі, 1/4 чайної ложки меленого кмину, столової ложки сиру, 1 жовтка і чайної ложки подрібнених каперсів. За допомогою трохи вологої руки сформуйте в ньому плоский фарш, а потім обсмажте на чайній ложці олії з обох боків до отримання червоного кольору. З’їжте двадцять дека натуральних овочів, приготованих на пару. Калорії: 370

Гострий перо

Зварити 7 дкг тіста для пір’я у слабосоленій воді. Тим часом нагрійте чайну ложку олії на сковороді з покриттям (не перегрівайте). Киньте зубчик подрібненого часнику і головку дрібно нарізаної цибулі, тушкуйте, постійно помішуючи. Збризніть продуманим бульйоном, столовою ложкою томатної пасти, 1/2 чайної ложки меленого чилі і 2 помідори, нарізані кубиками. Тушкувати на середньому вогні. Процідіть тісто і перекатуйте соус. Зверху посипте меленим перцем і столовою ложкою сиру пармезан. Калорії: 345

Вечеря

Пресований тост

Помажте скибочку (приблизно 5 дкг) цільнозернового хліба з тонко-гострою гірчицею. викласти на ньому 5 дека сиру гауда або трапіст і 5 дека копченої шинки. Обведіть на ньому тверде яйце і посипте меленим чилі. Калорійність. 320

Картопляний салат з гірчицею

Зварити 20 дкг картоплі в шкаралупі в злегка підсоленій воді. Закінчивши, процідити, дати трохи охолонути, а потім очистити від шкірки. Картоплю наріжте кільцями. Зробіть заправку зі столовою ложкою оливкової олії, ложкою білого винного оцту, 2 столовими ложками відвару. Перемішайте 2 чайні ложки гострої гірчиці. Наріжте над картоплею головку червоної цибулі, а потім закатайте її всією заправкою. Калорії: 240