Існують всілякі дієти, деякі здорові та раціональні, але деякі з них не слід виконувати, якщо не хочете нашкодити своєму здоров’ю. Метою дієти є не тільки схуднення, але і виведення токсинів з організму, що в кінцевому рахунку сприяє зниженню ваги. Як цього досягти? Головне - правильна їжа, багата клітковиною. Овочі - чудове джерело клітковини.
У сьогоднішній статті ми познайомимо вас із супом, який готували для схуднення. Це борщ.
Основа - рідина
Для того, щоб досягти саме того, про що ми пишемо, спочатку потрібно навчитися варити борщ. Отже, правильний, який детоксикує вас і запускає метаболізм, щоб його викинути. За фантастичний борщ Вам знадобиться:
- 2-3 PL рослинного масла
- 1 цибулина
- 1 менший селера
- 1 морква
- 1 перець
- 1 менша капуста або ½ більша головка
- 1 кабачок
- 1 менший буряк
- ½ паростки чашок
- 2-3 PL томатного пюре
- води
- сіль і перець за смаком
- петрушка за смаком
ПІДХІД:
Вимийте всі овочі та почистіть цибулю, селеру, моркву та буряк. Нарізати більш тонкими скибочками і натерти на тертці. Потім обсмажте його на олії і додайте томатне пюре, коли овочі злегка підсмажиться.
Наріжте капусту, перець і кабачки і додайте до овочів і залийте все водою. Додайте сіль, перець і подрібнену петрушку. Коли всі овочі звариться, ручним міксером змішайте крем. Смакуйте і подавайте з невеликою кількістю вершків зверху.
А тепер давайте подивимось, як повинна виглядати ваша щотижнева дієта з цим супом:
День перший
У перший день ситної борщівської дієти їжте тільки фрукти, пийте лише воду, каву та чай без цукру та молока та їжте здоровий борщ.
День другий
Наступного дня, крім борщу, до насичення їжте всі інші овочі, крім квасолі. На вечерю приготуйте запечену картоплю, наприклад, приправте її і полийте трохи розтопленим вершковим маслом. Можна їсти борщ до насичення.
День третій
Протягом цього дня ви можете їсти всі овочі та фрукти, крім борщу, але опустити картоплю та банани.
День четвертий
Четвертий день включає молоко, яким ви можете балуватись протягом дня, включаючи додавання його до кави або чорного чаю. Не забувайте про ситний борщ та багато фруктів та овочів. Ви можете споживати молоко протягом четвертого дня, головним чином, щоб отримати достатню кількість білка в організмі.
День п'ятий
Піст на п’ятий день. Їжте до ситості лише раз на день борщі та варену нежирну яловичину або курку. Якщо ви відчуваєте голод, киньте в рот помідор замість солодкого яблука. Заситите і вас.
День шостий
Знову ж таки, ви можете їсти яловичину або курку, але будьте обережні, тільки варені або тушковані. Додайте в меню листові овочі.
День сьомий
На сьомий день можна нарешті побалувати себе тарілкою з відвареним рисом та свіжим фруктовим соком, хоч і з молоком. Протягом цього дня підготуйте свій організм до нормального режиму, який розпочнеться наступного дня. Не забувайте їсти борщ хоча б раз на день.
Борщ - це ситний і корисний суп, який досить густий для задоволення і в той же час досить багатий на інгредієнти, щоб нічого не пропустити з вітамінів та мінералів, які ви вводите в організм у звичайні дні. Не забувайте чесно готуватися, борщова дієта непроста, але з нею можна впоратися. Ваше тіло почнеться ідеально, і втрата ваги пройде сама собою.