супом

Дієта з весняним супом. Якщо ви схуднете, ви втратите півкілограма на день!

Весняні овочі є перевіреним помічником у розщепленні жирових прокладок. Через кілька днів ви станете стрункішою та життєвішою.

Приготуйте простий і корисний суп з весняних овочів, він допоможе вам схуднути. Якщо ви дотримуєтесь нашого меню і не даєте задихатися між прийомами їжі, ви можете мати до півкілограма менше щодня. Однак не слід дотримуватися дієти більше семи днів. Крім того, не забувайте випивати щонайменше два з половиною літри рідини, найкраща - це чиста вода або ненасичена мінеральна вода з низьким вмістом натрію.

Графік на один день

Сирі матеріали:

  • ложка оливкової або ріпакової олії,
  • дві зелені цибулини з шматочком зеленого сиру,
  • два зубчики часнику,
  • три молоді морквини, три червоних редиски або одна більша біла редька,
  • шматок селери,
  • одна петрушка,
  • один календар,
  • овочевий бульйон в кубі,
  • мелений білий перець або один перець чилі,
  • лавровий листок,
  • Петрушка

Підхід:
Очистіть овочі. Натріть селеру на крупній тертці, цибулю, моркву, петрушку та редьку наріжте колесами - якщо ви використовуєте білу редьку, спочатку розріжте її навпіл, від листя до кореня. Наріжте кольрабі меншими кубиками, часник дрібно нашаткуйте. Покладіть олію в горщик і додайте овочі та лавровий лист. Смажте близько двох хвилин, додайте 800 мл води і відвар у кубі. Якщо ви хочете гострий суп, киньте на час подрібнений перець чилі на овочі. Варіть на повільному вогні 10 хвилин, потім відберіть і варіть близько 5 хвилин, поки картопля не стане м’якою, а не відвареною. Якщо ви не використовували перець чилі, нарешті додайте щіпку меленого білого перцю. Прикрасити на тарілці петрушкою.

Меню

На обід можна доповнити суп пісною шинкою, нежирним твердим сиром, випічкою з graрема, салатом зі свіжих овочів або порцією овочів, приготованих на грилі або тушкуванні.

1 день

Сніданок: банан, нежирний шоколадний йогурт
Перекус: ацидофільне молоко
Обід: порція супу, змішаний овочевий салат
Вести: порція супу
Вечеря: порція супу

2 день

Сніданок: три столові ложки вівсянки, чайна ложка меду, нежирний білий йогурт
Перекус: три скибочки пісної шинки, дві редиски
Обід: порція супу, один грем або цільнозерновий хліб
Вести: порція супу
Вечеря: порція супу

День 3

Сніданок: зварене круто яйце, дві скибочки твердого нежирного сиру, помідор
Перекус: два яблука
Обід: порція супу, 50 грам пісної шинки
Вести: порція супу
Вечеря: порція супу

Наша порада

Готуйте свіжий суп щодня. Відпочиваючи в горщику і багаторазово нагріваючись, він втрачає свої поживні речовини. Для його приготування знадобиться максимум 30 хвилин, навіть під час приготування їжі.