дієти

Сидіти перед телевізором і їсти чіпси - приємна ідея, але коли навряд чи ви бачите це по телевізору через живіт, щось не буде не так. Не дозволяйте своєму тілу слабнути до крайності і не починайте щось робити з вами. Фізичні вправи та правильна дієта творять чудеса.

Ми знаємо ряд дієт, які обіцяють нам чудеса і стверджують, що десятки кілограмів спускаються з ваг. Можливо, ви вже зрозуміли, що ці слова не завжди відповідають дійсності. Якщо ви нічого не знаєте про їжу та схуднення, вам слід отримати пораду від фахівця. Це тому, що деякі дієти для схуднення можуть скоріше нашкодити вам, аніж допомогти.

Дієти для схуднення настільки досконалі?

Наприклад, при такій дієті Аткінса ви не можете їсти багато вуглеводів, лише в обмежених кількостях. Якщо ми не будемо вживати вуглеводи, організм забиратиме енергію з ваших жирів. Це звучить приємно, але за допомогою цієї дієти ви втратите багато важливих для нашого організму речовин. Як результат, ви можете відчувати втому і мати проблеми з хронічними захворюваннями.

Більш слабким відваром дієти Аткінса є зональна дієта. У ньому ви маєте саме стільки вуглеводів, білків і жирів, які ви можете з’їсти. Не можна пити каву або алкоголь і їсти від 5 до 6 разів на день. Однак після його припинення може з’явитися ефект йо-йо.

Краща дієта - краще. З ним можна їсти майже все, але лише в певних поєднаннях. Спочатку потрібно потрапити в систему цієї дієти, вона потребує більше знань. Якщо ви звикнете до цього типу дієти, ви можете успішно скинути частину цих кілограмів.

Дієта АБС для розвитку м’язів живота

Ви коли-небудь чули про таку дієту? За допомогою нього можна формувати м’язи живота. Під час дієти з АБС, орієнтованої на м’язи живота, вам потрібно погодитися з дванадцятьма видами їжі, а саме:

Мигдаль та горіхи - їх доведеться їсти несоленими та несмаженими. Вони знижують ваш апетит і допомагають нарощувати м’язи. Також можна їсти насіння гарбуза та соняшнику.

Бобові - квасоля, соя, стручки. Вони допомагають спалювати жир і боротися з високим кров’яним тиском.

Листяні овочі - у свій раціон слід включити шпинат, брокколі, капусту та інші листові овочі, повні вітамінів та мінералів.

Ягоди - в них ви знайдете вітамін С, антиоксиданти та клітковину. Ви також можете включити в меню яблука, персики, апельсини та грейпфрути.

Молочні продукти - містять кальцій і вітаміни А і В12. Якщо ви їсте якісні йогурти та сири, то зміцните свої кістки.

Яйця - повно білка, необхідного для фізичних вправ. Вітамін В12, у свою чергу, допоможе вам розщеплювати жири в організмі.

Індичка та нежирне м’ясо - віддайте перевагу нежирному м’ясу перед ковбасою. М’ясо індички - одне з якісних видів м’яса, тому воно входить до цього списку.

Крупи та хліб із непросіяного борошна - білий хліб вживати не слід. Цільнозерновий хліб перешкоджає накопиченню жиру, корисніший за білий і має низький глікемічний індекс.

Вівсянка - це профілактика проти раку, постачає енергію, містить багато клітковини та амінокислот.

Арахісове масло - купуйте продукт без цукру на натуральній основі. Це збільшить вашу енергію і вижене голод і солодкість.

Оливкова олія - ​​корисна дія оливкової олії вам точно відома. Це підвищить ваш імунітет і знизить рівень холестерину.

Білковий концентрат - побалуйте себе білком в сироватковому концентраті, який відновить м’язи після фізичних вправ і допоможе наростити м’язову масу.

Дієта розумна

Дієта АБС більше фокусується на м’язових м’язах. Ви можете легко позбутися від непотрібних жирових прокладок на животі, які вас дратують. Якщо ви хочете схуднути, вам також слід займатися спортом і підтримувати своє тіло в хорошій формі під час кожної дієти. Ніколи не впадайте у крайнощі і не перетинайте свої кордони за будь-яку ціну. Регулярні фізичні вправи та налагоджена дієта принесуть результати кожній фігурі. У всіх нас різна фігура та обмін речовин, тому перед тим, як починати дієту, попросіть фахівця, щоб уникнути розчарування результатом.