" Люди, які прагнуть наростити свою силу за допомогою сучасних тренажерних залів, можуть докласти на них великої ваги, але вони не зможуть підняти важкий камінь і програють бій тому, хто тренувався в більш реалістичних умовах. Його сила працює лише в дуже конкретному домені, і цього домену в реальному житті не існує ". - Нассім Талеб

Мене завжди цікавила економіка. Подібно до того, як більшість людей виявляють велику турботу про своє здоров'я, але не турбуються про те, щоб дізнатись про це, всі дбають про гроші, але мало хто має навіть найменше уявлення про те, як це насправді працює.

Освітня система вчить нас робити інтеграли та квадратні корені, але не керувати своїм здоров’ям чи своїми грошима. Він закликає нас залишити обидва в руках "експертів". Результат полягає в тому, що ми починаємо свій дорослий етап із повного незнання основних аспектів життя, що дозволяє їм отримати прибуток від нашого незнання.

Сьогоднішня стаття не про фінанси та про недоліки нинішньої освітньої моделі, але натхненна книгою, яка розповідає про обидва. Його автором є самопризначений скептичний емпірик, Нассім Талеб, яким я давно захоплювався його ідеями про випадковість та ймовірність у фінансовому світі, тема його попередніх книг (Чорний лебідь і ошуканий випадком).

У своїй останній книзі "Анти-крихкі: речі, які приносять користь від розладу", він продовжує виклад фінансового світу, пояснюючи, як триваюча спроба усунути мінливість та ризик з ринку створює набагато більші проблеми в довгостроковій перспективі (такі як велика криза). Цікавим у цій новій книзі є те, що застосовує багато з цих понять до галузі біології, пояснення того, як поліпшити здоров’я через розлад, та важливість узгодження з тим, що очікує наш організм.

Нассім пропонує нам поставити під сумнів багато загальноприйнятих уявлень про харчування та фізичні вправи через свій досвід трансформування власного здоров'я, роблячи, як він каже, протилежне тому, що рекомендують експерти.

Моїм здивуванням стало дізнатися, що Нассім поділяє бачення здоров'я, дуже схоже на ідеї, які я передаю в Блозі, з цікавим підходом, заснованим на концепції нестійкість.

Вступ до антифрагкої

стань

Протилежність тендітному - не надійний, а анти-крихкий. Щось, що просто протистоїть стресу або нестабільності, є надійним. Щось, що зміцнюється під впливом того самого стресу або мінливості, є антифрагким.

Нассім звертається до міфології, щоб уособлювати ці якості:

  • Дамокл був тендітним. У нього над головою був меч, що звисав на нитці. Найменша мінливість або стрес може зруйнувати це і вбити вас. Дамокл не хотів ніякого стресу в своєму оточенні.
  • Фенікс був міцним. Воно відродилось із свого попелу. Він чинив опір, але не покращувався. Фенікс був байдужий до стресу.
  • Гідра була нетривкою. Відрізавши одну голову, виросли б дві (до речі, це було б стійким джерелом білка:)). Гідра шукала стресу, робила його сильнішим.

Суть в тому, що більшість людей є тендітними, уникаючи різного роду стресів і нестабільності. Вони схожі на Дамокла, зручно сидячи на троні, поки одного разу не впаде меч у вигляді хвороби, яку легко було б запобігти.

Однак усі ми маємо здатність бути схожими на гідру, і ми повинні активно шукати ті стресові фактори та типи нестабільності, які зроблять нас сильнішими.

Деякі рекомендації щодо того, щоб стати анти-крихким.

Усуньте ламкість

Ми завжди думаємо додати щось у своє життя. Навпаки, Нассім пропонує концепцію негативного шляху, взяту з теології, але яка стосується нашого тіла усунути ті аспекти, які роблять нас неміцними.

Виключення зі свого життя цукру, промислової їжі, рафінованих вуглеводів та рослинних олій зробить вас набагато менш тендітними.

Проблема полягає в тому, що сучасна економіка покликана процвітати з позитивного боку. Фармацевтика заробляє гроші, лише якщо ми додаємо ці шкідливі продукти до свого раціону. Фітнес-індустрія заробляє гроші, лише якщо ми використовуємо дурні тренажерні зали або рекламовані знаменитості товари, а не піднімаємо каміння або тренуємося в парку. .

Нассім також нападає на надмірний захист сучасного суспільства. Пошук комфорту робить нас неміцними. Майже всі так звані цивілізаційні хвороби беруть свій початок у додаванні непотрібних зручностей.

Додайте стресори

Усі біологічні системи мають певну протистійкість. З одного боку, вони включають надмірність, мінімізуючи окремі точки відмови. У нас є два легені, дві нирки, два ока ...

Наш організм призначений для надмірної компенсації певних подразників, але ми повинні їх забезпечити. Нассім спеціально згадує про необхідність напружувати м’язи, робити періодичні пости, піддаватися холоду, спеці, бруду, бігу босоніж, тренуванням на голодний шлунок ...

Ви повинні вийти за межі зони комфорту, не переборщуючи, і залишити пізніше достатньо часу, щоб ваше тіло створило необхідні позитивні пристосування. Це концепція гормезис.

Словом, ми мусимо використання добровільного стресу для покращення стійкості до мимовільного стресу це, безсумнівно, прийде до нас протягом усього нашого життя, з тяжкими наслідками, якщо ми не будемо готові.

Додайте мінливість

Застосовуючи до фізичних навантажень, це означає, що при розробці навчальної програми ви повинні змінювати як інтенсивність, так і обсяг. Чергуйте тривалі дні низької інтенсивності з короткими днями високої інтенсивності, днями відпочинку ... Типовий 45-хвилинний режим консервації 4 × 10 на тренажерних залах плюс півгодини на біговій доріжці - рецепт невдачі.

Більшість людей тренуються "залишатися", або "тонізувати" ... із середньою інтенсивністю. Нассім розуміє, що інтенсивність є ключовим фактором магія трапляється в крайнощах.

Зараз він тікає від хронічного кардіо з постійним пульсом, віддаючи перевагу природним тренуванням типу Мовнат або 5/3/1 тренуванням з максимальною силою .

За його власними словами, "100-кілограмна тяга є більш ефективною, ніж 100-кілограмна тяга". я погоджуюсь.

Застосовуючись до їжі, він включає різну кількість енергії та типи їжі, наприклад, через періодичне голодування, цикли кетозу або підзарядки.

Це набагато краще імітує тип стимулів, які ми отримували б у природному середовищі, і дослідження показують його численні переваги.

Обмежте ліки, коли це потрібно

Ми багато чим завдячуємо сучасній медицині, але як і все добре, більше - не обов’язково краще.

Поняття Ятрогенез, або пошкодження, спричинені лікувальними процедурами, це було відомо з давніх часів, і донині спричиняє набагато більше смертей, ніж дорожньо-транспортних пригод.

Деякі фахівці вважають, що це третя причина смерті, лише за серцево-судинними захворюваннями та раком (стаття, дослідження, посилання).

Ці смерті (або побічна шкода) мають кілька причин: надмірна діагностика, непотрібні хірургічні операції, медична недбалість, інфекції в лікарнях, негативний вплив ліків ...

У більшості випадків провина лежить не стільки на лікарях, скільки на самій системі, яка заохочує надмірне вживання ліків та методів лікування.

Ті ж користувачі сподіваються, що якщо вони підуть до лікаря, призначать щось або запропонують якесь лікування, замість того, щоб дати своєму організму можливість самолікуватися. Інакше вони думають, що лікар не зробив своєї роботи. Це помилка, шкідлива для здоров’я та страшна для стійкості системи охорони здоров’я будь-якої країни. Навіть знаменитий щорічний огляд може бути не такою вдалою ідеєю (стаття, подробиці).

Давайте використаємо медицина, коли потенційна користь очевидна і велика, а не коли вона невизначена і мала. Існує безліч доказів того, що смертність зменшується, коли лікарі не працюють (навчаються). Менше людей помирає під час страйків, оскільки лікуються лише справді хворі пацієнти, ті, хто справді отримує користь від медицини.

Це не напад на медицину, це напад на непотрібні ліки, що, на жаль, кожного разу більше.

Значення старого

Сучасний продає. Ця соціальна неоманія, любов до нового, використовується компаніями для постійного виробництва нових продуктів і конструкцій, користуючись перевагами запрограмованого застарівання, що породжує компульсивну потребу в постійному споживанні.

Для Нассіма, плинність часу є найкращим продумом крихкості. Нестабільність технології чи інформації пропорційна їх віку. Тобто, чим довше воно живе, тим більша ймовірність того, що воно буде існувати набагато довше. З кожним днем ​​він стає сильнішим.

Це явище називається ефект Лінді, і він застосовується до декількох полів. Наприклад, ми слухали Бетховена більше 200 років, "Бітлз" більше 40 і Джастіна Бібера менше 5 років (хоча деяким це здається цілою вічністю:)). З великою ймовірністю ми будемо слухати Бетховена довше, ніж "Бітлз", і "Бітлз" довше, ніж Джастін Бібер.

За тим самим ефектом Лінді, дуже ймовірно, що ми будемо продовжувати читати Шекспіра через 100 років, ще довго після того, як забудемо 50 відтінків сірого. І дуже ймовірно, що піраміди Єгипту все ще стоятимуть довше, ніж найсучасніша будівля.

Що стосується галузі охорони здоров’я, існує багато подібних концепцій:

Це не напад на нове, а загальну думку про те, що нове краще. Будьмо критичними при впровадженні нових технологій чи інформації у нашому житті та нашому розумі. Принципи не змінюються, а ті, що вижили довгий час, полягають у тому, що вони, безсумнівно, діють і завжди залишатимуться такими.

Природа як зразок

І якщо говорити про цінність античного, то немає нічого старшого за саму природу. Природа досконало ілюструє поняття антихрупкого. Адже це пережило мільярди років.

Як і будь-яке емпіричне правило, воно не є безпомилковим. Не все нове - погано і не все старе - добре, але якщо ми просуваємо щось неприродне, ми повинні мати дуже вагомі докази того, що природа помиляється.

Класичним прикладом є штучні трансжири, споживання яких зросло після популярної помилкової думки, що природні насичені жири шкідливі.

Тодішні вчені стверджували, що ніхто не довів, що трансжири погані, і тому їх можна вважати безпечними (стаття).

Нассім вважає, що перед будь-яким нововведенням, яке загрожує природному, тягар доказування позитивної інновації лягає на винахідників, а не навпаки. Відсутність доказів шкоди не означає доказів відсутності шкоди.

Критичне мислення та колективний інтелект проти експертних груп

Вони навчають нас дотримуватися авторитету, пропагуючи сліпу віру в групи експертів, відповідальних за вирішення великих проблем своєї академічної вежі зі слонової кістки. Реальність така, що багато разів саме люди без офіційної освіти, з відкритим розумом та різними баченнями генерують більшість досягнень та інновацій.

Науковий метод важливий, але важливий також готовність до експериментів і ризик. Багато нових ідей виходять не з лабораторії, а з "гаража" провидця, незабрудненого "експертними знаннями".

Формальна система освіти гомогенізує знання, але відвертає творчі здібності людей та відбиває ризик. Ті, хто не має практичних нахилів, часто є тими, хто здобуває ступінь доктора і ступеня. Потім вони вибираються для визначення правил, яких слід дотримуватись решта, які рідко працюють у реальному житті. Як говорить Нассім, «птахам не потрібні уроки аеродинаміки або формули, щоб навчитися літати«.

У кожному з нас багато практичного інтелекту. Ми не повинні залишати управління знаннями в руках кількох «експертів», а брати активну участь у всьому, що справді важливо.

Для зацікавлених, ось гарна розмова про проблеми, спричинені сліпим дотриманням офіційних рекомендацій невеликої групи медичних експертів, замість того, щоб скористатися "мудрістю мас".

Знову ж таки, це не напад на освіту та офіційні дослідження, і те, і інше необхідно. Але ми повинні розуміти, що вони не мають виключності щодо знань, і що сума колективного інтелекту завжди буде більшою, ніж у будь-якої групи експертів.

Як жити

Треба додати більше мінливості в нашому особистому житті: більше пригод, більше невизначеності, більше відкриття себе, більше нових вражень (позитивних та негативних) ... врешті-решт, саме це робить життя вартим.

А отже, менше комфортного, структурованого та передбачуваного життя менеджера банку з будильником, встановленим графіком роботи та запланованим дозвіллям (весло з 3 по 4).

Здається, що мета сучасності - уникнути всіх можливих ризиків та усунути всі види змін у нашому житті. Ми живемо замкнені у своєму приватному зоопарку, нашій золотої в’язниці.