роботи

Скільки зусиль вам коштуватиме гамбургер із картоплею фрі, щоб отримати відношення отриманої та витраченої енергії до нуля? Ви будете здивовані.

Ви уникаєте фуд-кортів, як диявол, але якщо ви стикаєтесь із часом, швидких закусок тут і там не уникнути. Без каяття! Якщо ви знаєте, як компенсувати цей спад, ви усунете наслідки нездорового натиску на вашій лінії. Однак не обійдеться і без кота.

Виграш із незнання

Що стосується витрат енергії та споживання індивідуальних страв та занять, як повідомляє daily dailymail.co.uk, вона засвітила мережу фітнес-залів для досліджень для тисяч студентів британських університетів. З’ясувалося, що майже половина з них набрала вагу протягом першого семестру саме завдяки відомій посадковій, неживній та калорійній дієті. Багато з них не мали уявлення, скільки калорій вони насправді завантажували. Ми дізналися для вас! І вчені знайшли точний вид діяльності, який ви можете використовувати для викорінення прогресу.

На вправі калорій

  • гамбургер і картопля фрі - 100 г гамбургера 298 ккал, 100 г картоплі фрі 312 ккал, 3 години аеробіки за раз
  • китайська їжа - одна порція 315 ккал, дві години на велотренажері
  • піца - 100 г 266 ккал, 4 години футболу
  • сирі чіпси - 100 г 551 ккал, 30 хвилин їзди на велосипеді в приміщенні
  • індійська їжа - одна порція 300 ккал, 2 з половиною години веслування
  • горілчаний штампувальник - 100 г 231 ккал, півгодини важкої атлетики
  • велике пиво - 430 ккал, 20 хвилин на скелелазі
  • келих вина - 166 ккал, 45 хвилин ходьби або 20 хвилин бігу

Скільки калорій на день - це в самий раз?

А для повноти ми додаємо приблизну кількість калорій, яку слід приймати щодня. 2150 - 2600 калорій має бути достатньо для жінок у віці від 19 до 59 років, після шістдесяти лише 2000 калорій на день - це одна велика піца. Чоловіки у віці 19-54 років повинні бути скромними - 2400 - 3100, старші - лише 2150 калорій. А чи знали ви, що після анаеробної, тобто силової активності, ви спалюєте жири та вуглеводи ще 35 годин після її закінчення?