Цей план білкової дієти дуже задовольняє (ви не будете голодні між прийомами їжі!) І допоможе вам схуднути до 2 кг за тиждень за умови дотримання його протягом п’яти днів.

ложкою оливкової олії

За тиждень скиньте 2 кг!

За допомогою цієї дієти ви не втрачаєте м’язову масу, лише жир, і тому ви не залишитеся в’ялим. Він забезпечує необхідні дози вітамінів і мінералів, оскільки містить необхідні овочі та фрукти. Намагайтеся не повторювати меню та поважати запропоновані варіанти. Випивайте щонайменше 1,5 л води на день, щоб допомогти ниркам вивести токсини, що виробляють білки.

Сніданки

Ви можете розпочати кожен день з чогось іншого.
День 1: 1 яйце всмятку + 50 г шинки Серрано + 1 ківі.
2 день: 200 г знежиреного свіжого сиру + 150 г яблучного пюре.
День 3: 1 знежирений йогурт + 100 г знежиреного свіжого сиру + 1 яблуко.
День 4: 2 варених яйця + 1 апельсиновий сік.
День 5: 1 склянка знежиреного молока + 3 ст. вареного прокату вівса.

ПРОДУКТИ

ДЕНЬ 1
100 г салату із зелених паростків з 1 столовою ложкою оливкової олії + 150 г яловичого карпаччо + 1 невеликий банан.

ДЕНЬ 2
200 г салату з салату, помідорів та моркви з 1 столовою ложкою оливкової олії + 2 яйця, зварені круто + 50 г шинки Серрано + 150 г натурального ананаса.

3 ДЕНЬ
150 г курячого ескалопу з дрібними травами + 1 салат з помідорів черрі та паростків шпинату з 1 столовою ложкою оливкової олії + 200 г фруктового компоту без додавання цукру.

ДЕНЬ 4
150 г стейку з яловичини на грилі + 200 г овочів на пару (за смаком) + 150 г натурального ананаса або папайї.

ДЕНЬ 5
200 г філе ляща на грилі з натуральним томатним соусом і спеціями + артишоки смажені + 1 запечене яблуко без додавання цукру.

ВЕЧЕРЯ

ДЕНЬ 1
125 г хек аль-папілот + салат з помідорів і баранини з салатом + 1 знежирений йогурт.

ДЕНЬ 2
150 г ростбіфа + 200 г овочів на пару (кабачки, цибуля-порей, квасоля ...) + 100 г свіжого сиру з корицею в порошку.

3 ДЕНЬ
150 г смаженого біля + 200 г варених овочів сезону з 1 столовою ложкою оливкової олії + 1 запеченим яблуком.

ДЕНЬ 4
200 г салату з кукурудзи, помідорів, перцю та зеленої квасолі + 150 г натурального тунця + 1 знежирений йогурт.

ДЕНЬ 5
100 г ковбаси з індички + 250 г запіканки з брокколі з легким соусом бешамель та 30 г тертого сиру Грюер.

Цей план білкової дієти дуже задовольняє (ви не будете голодні між прийомами їжі!) І допоможе вам схуднути до 2 кг за тиждень за умови дотримання його протягом п’яти днів.