ЗА ВАШОЮ КРОВОЮ ГРУПОЮ, ЯКУ РАДУЮТЬ ПРОДУКТИ І СПОРТ, ЧИ БУДЕ ВИНОШНИМ? РОЗКРІЙТЕ ТУТ

продукти

КУРІОЗМІТНОСТІ І ДОСЛІДЖЕННЯ

Сьогодні я пропоную вам дослідження, яке було проведене давно і яке багато хто з нас знає, як цікавість до цього предмету.

Іспанське агентство з питань безпечності харчових продуктів та харчування (AESAN) включає дієту групи крові до категорії "Чудо-дієти" і вважає, що важливі порушення здоров'я можуть виникнути під час її проведення.

Дієта на основі групи крові була розроблена дослідниками Джеймсом та Пітером Д'Адамо протягом багатьох років, спостерігаючи різні реакції, які їхні пацієнти пропонували на запропонований тип дієти, а також те, що всі погано справлялися з однотипним годуванням. Оскільки кров - це рідина, через яку поживні речовини розподіляються в організмі, причина доброго чи поганого засвоєння їжі може полягати в ній, а особливо в групі крові, яка є характеристикою крові, яка робить інше, або в певний сенс "несумісний", одна людина від іншої.

Згідно з його теорією, дозволені продукти сприяють кращому травленню, тому з точки зору дієти ми б сказали, що вони допомагають цій людині схуднути. З іншого боку, ті, кого не рекомендують, не допоможуть вам, а призведуть до зворотного ефекту - допоможуть набрати вагу.

Вони розділені на 4 дієти: групи А, В, АВ та О.

1. ТИП А - Фермер

Люди групи А мають споріднені стосунки з людиною зі слабкою імунною системою, яка легко адаптується до нових умов навколишнього середовища та харчування, тендітної травної системи. Ця група більш схильна до серцевих захворювань, анемії, розладів печінки та жовчного міхура.

Через крихкість травної системи їм не рекомендується їсти м’ясо, молоко та молочні продукти загалом, пшеничне борошно; і вони зосереджують свій раціон, особливо на овочах, злаках та бобових.

Сприятливі продукти

Овочі: Завдяки високому вмісту клітковини, він допомагає при дефекації. Овочі стануть центром дієти в групі А, дотримуючись дієти, близької до дієти вегетаріанця, як овочі, так і бобові.

Крупи: Краще використовувати необроблені злаки, крім пшениці та її похідних.

Риба: Споживайте від 3 до 4 разів на тиждень. Уникайте вживання білої риби, вона сприяє подразненню травного тракту.

Рослинні олії: Для належної роботи цій групі не потрібно багато жиру в організмі, достатньо лише однієї столової ложки. Але крім того, рослинні олії допомагають більш ефективному травленню та уникають затримки рідини.

Соєві продукти: Вони допомагають забезпечити споживання білка.

Горіхи та насіння: Вони також забезпечують білки, особливо рекомендують волоські горіхи, мигдаль та арахіс; насіння гарбуза та соняшнику.

Фрукти: В день можна їсти кілька шматочків фруктів, вони забезпечать вас клітковиною. Особливо вам допомагають ананас, виноград, сливи, вишня та чорниця, фрукти, які вже відомі тим, що виводять рідини.

Не рекомендується їжа

М'ясо: М’ясо взагалі важко перетравлюється для шлунку групи А через брак жирних кислот. Обидва види м’яса: свинина, бекон, телятина, яловичина, кролик; такі як м'ясні нарізки, ковбаси та інші похідні.

Макарони: особливо з пшениці або кукурудзи.

Овочі: Хоча загалом він дуже добре сприймає овочі, деякі зокрема не допомагають його метаболізму, наприклад: помідори, картопля, перець.

Молочні продукти: Всі молочні продукти та їх похідні.

Крупи: Пшениця та її похідні вам не допомагають, але решта крупи дозволяється.

Напої та закуски: кава, чорний чай та штучні безалкогольні напої, особливо для цукру.

Рекомендовані види спорту

Найкращими видами спорту, які повинна виконувати група А, є види спорту з розслабленими рухами, а також йога та тай-чи.

2. ТИП В - НОМАД

Люди групи В мають велику здатність адаптуватися до нових ситуацій та харчуватися різноманітно. Ця група є найбільш улюбленою групою, оскільки вона може їсти в основному все. Ця група пов’язана з сильною імунною системою та ефективною системою травлення.

Найпоширенішими захворюваннями серед них є синдром хронічної втоми, склероз, гіпоглікемія.

Завдяки цій травній системі, здатній адаптуватися, ваш раціон повинен бути різноманітним і збалансованим, і на відміну від решти групи, ви можете споживати велику кількість молочних продуктів.

Сприятливі продукти

Яйця, молочні продукти та похідні: Завдяки своїй травній системі це єдина група, яка може дуже добре переносити ці продукти. У разі непереносимості лактози їх можна замінити соєю та її похідними.

Риба: Рекомендується вся риба, за винятком молюсків.

Овочі: Овочі настійно рекомендується приймати у великих кількостях, щоб допомогти вашій імунній системі, особливо зелені листові овочі. Ви можете приймати приблизно 4 порції на день.

Зелений чай та настої: Допомагає кишковому транзиту.

М'ясо: Вживайте кілька разів на тиждень, крім курки.

Не рекомендується їжа

Курка: містить лектин, що зв’язує цю групу крові, що може спричинити втому.

Кукурудза та пшениця: Завдяки глютену, він сприяє уповільненню метаболізму завдяки високому вмісту цукру. Таким чином, що вуглеводи, отримані з цих продуктів, перетворюються на жири, що змушує їх збільшувати свою вагу.

Горіхи та насіння: Загалом вони не дуже підходять, за винятком мигдалю, волоських та фундука.

Сочевиця та насіння кунжуту: Ці продукти допомагають при затримці рідини та гіпоглікемії, саме тому D’Adamo не рекомендував їх приймати.

Рекомендовані види спорту

Рекомендуються види спорту, які не передбачають активності, яка не є ні дуже активною, ні дуже розслабленою; а також аеробні заходи, теніс, прогулянки та маршрути, особливо групові види спорту, але фактично не змагаючись.

3. ГРУПА AB - ЗАГАДКА

Це найменш чисельна група, яку ми назвемо, вона відповідає лише від 2 до 5% населення. Характеристики АВ випливають із сумішей попередніх груп А і В.

Ця група також здатна пристосовуватися до змін на екологічному та харчовому рівні. Однак у нього вразлива імунна система, а травна система дуже чутлива. БА, як правило, страждає серцево-судинними захворюваннями.

Сприятливі продукти

Яйця, молочні продукти та похідні: Як і групу В, ви можете приймати молочні продукти, однак при вживанні яєць воно повинно бути більш помірним.

Овочі: Без обмежень, завдяки їм отримується профілактичний ефект при серцевих захворюваннях.

Морські водорості: Корисний для серця та імунної системи, сприяє виробленню інсуліну.

Риба: Окрім водоростей, вони також забезпечують велику кількість білка.

Ананас: Як ми вже пояснювали в групі А, це сприяє кращій евакуації завдяки високому вмісту клітковини, крім того, допомагає уникнути затримки рідини, оскільки це сечогінний засіб. Ви також можете приймати інші сечогінні фрукти.

Тофу: для тих, хто цього не знає, це тофу. Він має профілактичні властивості, які допомагають групі А.

Не рекомендується їжа

М'ясо: Уникайте вживання червоного м’яса, також червоне і копчене м’ясо, а також ковбаси, передбачають важке перетравлення їжі, зберігаючи ці калорії у вигляді жиру.

Пшениця: Краще не вживати, а також макарони та похідні пшениці. Не допомагає у виробництві інсуліну.

Кукурудза: Кукурудза та її похідні, як пшениця, уповільнюють метаболізм і перешкоджають виробленню інсуліну.

Соняшникова олія: Замість цього, бажано споживати оливкову олію, це сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Оцту також краще уникати.

Квасоля та квасоля: Обидва викликають гіпоглікемію.

Рекомендовані види спорту

Група AB може займатися видами спорту, рекомендованими для груп A і B. Як ми вже пояснювали, релаксаційні види спорту: йога та тайцзи; а з іншого боку плавання та прогулянки.

4. ГРУПА O - МИСЛИВЕЦЬ

Ця група є найдавнішою і пов’язана з мисливцем, оскільки їх раціон буде заснований головним чином на м’ясі, завдяки легкості прийому тваринного білка. Вони характеризуються сильною та високоефективною системою травлення та швидким метаболізмом, який допомагає їм залишатися худими. О - це група, якій найбільше труднощів адаптуватися до нових умов, вони, як правило, мають гіпотиреоз, артрит та проблеми зі згортанням крові.

Сприятливі продукти

М'ясо: Особливо червоне м’ясо завдяки легкому засвоюванню тваринного білка сприяє швидкому метаболізму. Вживання м’яса, що супроводжується фруктами, овочами та овочами, є зручним, оскільки надмірне вживання м’яса призведе до закислення, що може спричинити виразку.

Брокколі та шпинат: Вони дають великий внесок мінералів, одночасно допомагаючи вашому метаболізму.

Риба, молюски та морські водорості: Завдяки внеску йоду в ці продукти метаболічна активність прискорюється завдяки тому, що вони допомагають виробляти гормон щитовидної залози.

Соки та настої: Бажано пити ананасовий і сливовий сік, також велике споживання мінеральної води та зеленого та червоного чаю, а також настої м’яти, кульбаби та ромашки.

Не рекомендується їжа

Сочевиця: Завдяки своїм властивостям вони впливають на м’язові тканини, менш ефективні для виконання фізичних навантажень.

Пшениця та інші злаки: Як ми вже пояснювали в інших групах, вони пригнічують дію інсуліну завдяки вмісту клейковини, ускладнюючи спалювання калорій.

Молочні продукти та яйця: Система групи 0 погано пристосована для цих продуктів. Їх можна замінити соєю та її похідними.

Цвітна капуста, капуста, брюссельська капуста та квасоля: Ця група продуктів пригнічує вироблення гормонів щитовидної залози, викликаючи втому та втому, а також сприяє набору ваги.

Цукри та випічка: Рафіновані вуглеводи шкідливі для цієї групи.

Рекомендовані види спорту

На відміну від решти груп, група О є найсильнішою фізично. Рекомендованими видами спорту є ті, що передбачають інтенсивні та дуже змагальні вправи, а також біг підтюпцем, єдиноборства та інші види спорту, які відповідають цим характеристикам.

Тренер Серхіо Фернандес

Експерт з питань харчування та навчання.

Я раджу змагальним спортсменам та людям, які мають лише естетичну чи здорову мету, а також власне харчування, пришвидшити процес та цілі, які ви ставите. Важливо знати, як правильно харчуватися, і завдяки природним спортивним добавкам, вільним від допінгу, ми досягнемо того, що процес вдосконалення буде негайним.
Не соромтеся запитувати інформацію, відвідавши мій веб-сайт