продукти

Ви не повинні засинати принаймні через 2-3 години після їжі, адже якщо ви вечеряєте перед сном, ваше тіло матиме справу з травленням вночі, а не з регенерацією нашого тіла та мозку чи виправленням “помилок” дня.

Є продукти, які ввечері слід занести до чорного списку, оскільки вони дуже руйнують спокійний і спокійний сон. Однією з них є смажена картопля та жирна їжа, яка засвоюється дуже довго. Якщо ви вечеряєте так і тому подібне, не дивно, що ви просто крутитесь у своєму ліжку і не можете заснути.

Гострої, гострої їжі також краще уникати, оскільки вона сильно дратує шлунок, і це сприяє розвитку печії, яка також не забезпечує спокійного сну. Гостра їжа сприяє вивільненню гістаміну, який потім забезпечує пильність, і вночі нам потрібно бути найменш настороженими.

Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!

Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.

На думку експертів, ввечері дозволяється 1-1,5 дл червоного вина, але більша частина цього турбує організм, оскільки печінка відповідає за це, намагаючись відфільтрувати токсини з організму, що створює навантаження на серце, підвищує кров'яний тиск, і заснути не так просто.

Вживання шоколаду також заборонено перед сном, оскільки він містить кофеїн, який закручується, і це також не допомагає заснути.

Пити воду дуже здорово, але також не добре пити її багато на ніч, оскільки відвідування ванної кімнати весь час ускладнює засинання і навіть може перервати ритм сну. Пийте достатню кількість рідини для розподілу достатньої кількості рідини протягом дня, ніж для компенсації ввечері.

Як і шоколад, кава містить кофеїн, тому не пийте каву через 2-3 години вдень. Якщо ви все ще дуже хочете кави пізно вдень, випийте чашку зернової кави без кофеїну, яка є дуже корисною альтернативою каві.

Спортсмени регулярно вживають смузі, що може містити кофеїн. Якщо ви також споживаєте такий напій після тренування, завжди перевіряйте перелік інгредієнтів, щоб перевірити, чи містить він кофеїн.