Вагітність - це певний період у житті жінки в кількох сферах. На додаток до початкової нудоти або втоми, смаки жінки також мають тенденцію змінюватися. Те, що ти любив, раптом не на твій смак, і те, що ти думав, що ніколи не братимеш у рот з дня на день, пахне.
Як правильно вибрати соску?
Вагітність - це певний період у житті жінки в кількох сферах. На додаток до початкової нудоти або втоми, смаки жінки також мають тенденцію змінюватися. Те, що ти любив, раптом не на твій смак, і те, що ти думав, що ніколи не братимеш у рот, пахне з дня на день. У цей період жіночий організм найчастіше вимагає або незвичних поєднань смаків та страв, або у багатьох випадках потрібні різноманітні екзотичні фрукти. Яка жінка має інший смак. Навіть для цього вагітність красива і неповторна. Однак, якщо ви хочете дати дитині найкраще, вам слід скорегувати свій раціон, включаючи, перш за все, ті продукти, які корисні для вашої дитини і корисні для нього. Різноманітне та збалансоване харчування важливо для здорового розвитку дитини. Саме в цей період жінка має ідеальну можливість навчитися правильно і здорово харчуватися.
Дієта під час вагітності
Спроба зберегти ідеальну вагу під час вагітності і, як результат, голодування - це перша помилка, яку ви можете допустити. Ви шкодите не тільки собі та своєму тілу, але особливо маленькій людині, яка повільно розвивається у вашому тілі. Жінки повинні ретельно насолоджуватися вагітністю. Нарешті, настав час, коли ви можете їсти стільки, коли і що хочете. Не захищайтеся і слухайте своє тіло та смаки. В ідеалі, заповнити час між основними прийомами їжі, щоб швидко вгамувати голод, щоб ваше тіло набрало достатньо енергії.
З іншого боку, дуже важливо знати мир. Не добре голодувати, але і не переїдати без потреби. Липи збільшуються не тільки для майбутньої матері, але і для дитини. Як результат, пологи можуть бути складнішими, і це може вплинути на здоров’я вашої дитини. Це дуже боляче, і це вірно і в цьому випадку.
Здорова дієта також включає питний режим. У багатьох випадках вода може відганяти ще менш придатні смаки, такі як перебільшений солодкий смак. Отже, окрім того, що вона може допомогти їй набрати вагу, це дуже важливо для функціонування нашого організму, а не лише під час вагітності. Важливо, щоб вагітні жінки вибирали чисту воду, в ідеалі з-під крана. Слід уникати підсолоджених вод і чаїв, які лише спрагують ще більше і викликають набряк. Якщо ви хочете змінитись, а вашим смаковим рецепторам потрібно трохи освіжитися, ви можете сік апельсинів, яблук або змішати кілька фруктів у воді.
Жінка повинна регулярно харчуватися, а тому не менше п’яти разів на день. Краще їсти менше і частіше, ніж занадто багато відразу. Це зайво напружить шлунок. Під час вагітності дієта повинна містити білки, вуглеводи, жири, а також рослинна дієта приблизно в рівних пропорціях.
Суп, безсумнівно, повинен бути невід’ємною частиною ваших днів. Він підтримує діяльність травної системи та травлення.
Тож якою має бути моя дієта?
Їжа повинна бути завжди свіжою. Здійснюйте покупку на 2-3 дні і намагайтеся споживати придбану продукцію. У холодильнику не повинно бракувати риби, особливо морепродуктів. Лосось є джерелом необхідних білків та жирних кислот Омега 3, які благотворно впливають на діяльність серцево-судинної системи. Якщо ви любите м’ясо, обов’язково вибирайте нежирну яловичину, кролика або курку. Переконайтесь, що є достатня термічна обробка.
Яйця - чудове джерело вітамінів. Вони не повинні бути відсутніми в будь-якій дієті вагітної жінки. Якщо у вас немає проблем з холестерином, то ви можете поласувати одним-двома звареними круто яйцями на день. Однак нічого не трапляється, якщо їх змішати або приготувати «гемендекс». Можна, звичайно, збагатити їх овочами.
Вагітність - це час, коли бобові культури, безсумнівно, повинні увійти у ваше життя. Збалансована дієта повинна включати квасолю, горох, сою або сочевицю. Окрім того, що вони корисні для вашого організму, вони також допомагають рухати кишечник. Під час вагітності робота кишечника значно сповільнюється, і можуть виникнути неприємні проблеми зі стільцем.
Ви також можете здивувати свої смаки таким корисним стравою, як крупи. Вони не тільки є джерелом вітаміну Е, а й клітковини та білка. Якщо ви включите їх у свій раціон, ви можете бути впевнені, що будете набриднути, але в той же час у вас не буде важким шлунком. Ви можете вибрати вівсянку, гречану кашу, хліб з непросіяного борошна тощо. Все, що містять насіння, буде чудовим. Насіння льону, соняшнику, гарбуза чи чіа чи кунжуту.
Зернові також чудово доповнюють молочні продукти. Ви можете залити їх молоком або білим йогуртом. Молочні продукти - це джерело кальцію, який підтримує міцність і міцність не тільки ваших кісток і зубів, але і кісток вашої дитини. Овочі та фрукти - це само собою зрозуміле. Вони повинні бути щоденною частиною вашого харчування.
В останні місяці вагітності ваша дитина може розрізнити свої смаки ще до народження. Якщо ви виберете різноманітну їжу, ви дасте своїй дитині можливість познайомитися з різними смаками, так що хоча б побалувати його в животі.
Заборонені продукти під час вагітності
Вагітність і алкоголь ніколи не поєднуються! Все, що містить навіть найменшу кількість алкоголю, слід негайно виключити зі свого життя. Оскільки алкоголь дуже швидко проникає через плаценту, він також може дуже швидко негативно вплинути на розвиток плода. Будь фізично чи розумово.
Також слід зробити перерву з міцною кавою. Однак, якщо цього вимагають ваші смаки, то лише в розумних кількостях. Прислухайтеся до свого тіла, але завжди нехай воно проходить над головою і добре подумайте, чи справді ви не можете цього зробити без цієї кави. Якщо переборщити, ви можете нашкодити плоду, в гіршому випадку навіть назавжди його втратити.
Дієта повинна бути безпечною, тому не використовуйте сирі яйця або майонез, які можуть спричинити сальмонельоз. Це серйозна хвороба не тільки під час вагітності, а може навіть призвести до летального результату для вашої дитини.
Вам слід пробачити сире або криваве м’ясо, а також сиру рибу. Забудьте про суші, стейки або тартар. Вони можуть залучити у ваше життя неприємних кишкових паразитів, яких ви точно не хочете відвідувати. Вагітність - це не той етап життя, протягом якого ви хотіли б пережити такі проблеми тощо. Ви, безсумнівно, зможете це зробити деякий час без таких закусок. Дитина того вартий! Звичайно, навіть не їжте гриби, ви ніколи ні в чому не можете бути впевнені, і навіть найдосвідченіший грибник може помилитися. Гриби під час вагітності або інші неправильно підібрані або модифіковані гриби порушують розвиток дитини.
Смаки сильні, і в багатьох випадках вони переможуть нас, але намагайтеся боротися. Вагітність перевіряє наше терпіння і волю, але ви можете зробити це для своєї дитини, адже немає нічого прекраснішого за те, що вас чекає! Нове життя, яке кожна любляча мати хоче дати лише найкраще. З цієї причини також бажано виключити все, що містить консерванти та барвники, такі як чіпси, різноманітний майонез, фаст-фуд тощо.
Сотня людей, сотня смаків
Вагітність жінки - це можливість для широкого кола стати лікарем, фахівцем у галузі фізичних вправ, дієти, освіти та багато іншого. Кожна мама це знає і не пропускає жодної. Важливо бути в курсі речей і йти власним шляхом зі спокоєм. Кожен з нас має різні пріоритети, звички, багато в чому на нас впливають наші матері, і тому нам дуже важко порадити, що це правильно, ідеально та єдино правильно.
В даний час дієта матері ділить матір на дві групи. Один - це ті, хто намагається балувати своїх дітей виключно органічною їжею. Інша група намагається дати дітям потроху всього. Який вибір справді ідеальний та вигідний? Важко сказати, адже в сучасному світі, наповненому хімією, ми ні в чому не впевнені. Однак факт залишається фактом: кожна людина має право вибирати та приймати рішення таким чином, щоб бути з ним внутрішньо ідентифікованою. Як тільки ви вирішите, ви, як мати, будете найкращим рішенням, яке ви могли б зробити. З придатних продуктів виберіть ті, які вам подобаються, які наситять вас і змусять почуватись добре після них. Ваш смак штовхає вас до тих менш здорових продуктів? Бій. Якщо ви дозволите собі жменьку чіпсів, нічого страшного не трапиться. Найголовніше, що ви можете перевірити себе і зупинитися в потрібний час.