забудькуватість

Не можете зосередитися на карантині, забути і відволікатися? Є причина, чому відповідь має невролог.

Якщо ви не працюєте в галузі охорони здоров’я і не маєте дітей, ви, мабуть, працювали менше, ніж зазвичай, останні тижні. Багатьом було нудно. Ми опинились у ситуації, яку ми не обрали. Тим не менше, питання полягає в тому: чому ми такі втомлені і розфокусовані, хоча й менше працюємо? І чому, коли ми гуляємо по квартирі, ми відволікаємось і забуваємо, ми навіть не знаємо, що ми щойно хотіли зробити? Вони висвітлили ці питання в австрійському журналі "Жінка" та запросили експерта, професора Вільфріда Ланга, головного невролога лікарні Krankenhaus der Barmherzigen Brüder у Відні.

На запитання, чому ми так розмиті з початку кризи, він відповів: «На психічні функції (увага, мова, пам’ять) дуже сильно впливає психічний стан. Стрес, тривога, депресія та розлади сну впливають на роботу мозку. У психічно вимогливих ситуаціях т. Зв дисфункціональна поведінка - наприклад, багато людей змінюють звички сну, вживають більше алкоголю, грають більше в комп’ютерні ігри тощо. Потім ці розлади призводять до когнітивних порушень ".

Кількість свідомо керованої інформації, яку ми можемо обробити, обмежена. Це означає, що коли у нас вільна голова, нас будять і мотивують, коли я знаю, як зосередити свою увагу, я можу добре працювати. Однак якщо голова робить інші речі, наприклад, наповнюється страхом або сумними думками, то наші розумові здібності погіршуються. Якщо ці речі йдуть паралельно, вони забирають потенціал, який мені потрібно зосередити. Ефективність мозку, як правило, обмежена у стресових ситуаціях.

За словами доктора Ленга, можна припустити, що коронарна криза також зачіпає людей, які цього не визнають і здаються розслабленими. Люди створюють відчуття комфорту та впевненості в собі завдяки ресурсам - робота, за яку ви отримуєте визнання, друзі, які вас поважають, робоче партнерство, фізичне благополуччя - багато людей, які перебувають у карантині, втратили ці ресурси. Хтось визнає емоції, які виникають із цим, інші - ні. Але все, що зміниться, також змінить нашу здатність зосереджуватися. Кожна зміна ситуації також впливає на наш мозок. Він зайнятий сотнями вражень одночасно.

Чи нам менше робити, і все ж ми перевтомлені? Доктор Ленг відповідає, що в мозку відбувається багато процесів, які вирішують ситуацію. Набагато більше відбувається для людей, у яких різні страхи та депресії. Важко вимкнутись і зосередитись на цьому менше, ніж те, що ми робимо. Але навіть у здорових людей у ​​мозку відбуваються інші процеси, які впливають на них.

А як щодо сну? Зараз багато людей сплять більше, ніж ми все ще втомилися? За словами доктора Ленга, тривалість сну не має нічого спільного з його якістю. Ритм сну пов'язаний з діяльністю повсякденного життя. За статистикою, у понеділок трапляється більше нещасних випадків, ніж у п’ятницю, наприклад, тому що ми змінили звички сну на вихідних. Коли змінюється щоденна діяльність в карантині, змінюється і сон, а отже і циркадний ритм, з яким він синхронізує гормональний обмін, а також впливає на імунну систему. Фізична активність покращує якість сну. Тому важливо не відмовлятися від неї навіть у карантині.

Доктор Ленг стверджує, що слід підтримувати здорові стратегії поведінки, такі як фізична активність. Багато людей у ​​своєму житті пережили кризу, і вони пам’ятають, як мали з ними справу - їм слід знову покладатися на ці стратегії. А також підтримувати соціальні контакти. Важливо також мати справу зі своїми емоціями, а не тримати їх у собі.

Чому декому доводиться стикатися з проблемами психічного здоров'я? "Криза майже завжди викликає стрес. Окрім стресу, іншими факторами, які повторюються в кризових ситуаціях, є тривожні розлади, депресія та розлади сну. Звичайно, люди, які мали психічні вади в минулому, ще більше постраждають від цієї кризи. Багато попередніх тисків будуть відновлені під час кризи ", - підсумував невролог.