Забудьте про надмірності влітку за допомогою 10 простих кроків
Ми у вересні, і так само, як у січні у нас є нахил, якого всі бояться, у вересні у нас теж є і не економічно, а з точки зору харчових звичок.
Зараз, коли ми поспішаємо знову скинути зайві кілограми, настав час прийняти наші новорічні постанови в січні або новому році у вересні, після надмірностей влітку, тростини і тапас, морозива, нестачі контролю над їжею, їжею перше, що ми зловимо, пропускаючи їжу і, звичайно, з поверненням до школи ми хочемо скинути ті кілограми, які мають намір супроводжувати нас протягом зими, але ні, це має рішення.
Ось мої поради, як відкинути надмірності, скоєні влітку:
- Випийте не менше 2 літрів води
- Як прискорити обмін речовин? не пропускаючи їжу, оскільки однакове травлення тягне за собою витрату калорій.
- Їжте 5 або 6 разів на день. В ідеалі між прийомом їжі та іншим не повинно проходити більше 3 годин.
- Не їжте вуглеводів (хліб, макарони, рис ...) протягом двох днів, лише овочі, білки та корисні жири.
- Після цих двох днів включайте вуглеводи, але уникайте рафінованих, ціла версія набагато краща.
- Уникайте оброблених продуктів
- Ні цукру.
- Повністю виключіть соду
- Їжа повинна бути в невеликих кількостях.
- Доповніть все вищесказане фізичними вправами.
Сподіваюся, ви застосуєте це на практиці і скажете мені, як ви почуваєтесь через кілька днів після початку. Потроху я допоможу вам скинути ці кілограми, досягти здорової ваги і, перш за все, підтримувати себе після цього. 🙂