Нова тенденція в дієті? Завжди говорили про вживання 5-6 маленьких прийомів їжі на день, що прискорить наш метаболізм і схудне. Однак зараз експерти висувають нове твердження про те, що дієта, при якій ми насолоджуємося двома великими прийомами їжі на день, є більш ефективною.!

забудьте

Як проходило дослідження?

На обох дієтах учасники дослідження отримували на 500 калорій менше рекомендованої добової кількості. Дієта складалася з 50-55% вуглеводів, 20-25% білків і менше 30% жиру. Обидві дієти мали однакову кількість калорій та поживних речовин.

Одна група споживала шість невеликих страв на день протягом 12 тижнів: сніданок, обід, вечеря та три невеликі закуски між основними прийомами їжі. Друга група довелося задовольнитися лише двома великими стравами: сніданком, який вона завжди насолоджувалась з 6:00 до 10:00 та обідом між полуднем і 16:00. Потім послідували ще 12 тижнів, коли групи обмінювалися харчовими звичками.

Чим менше їжі, тим краще

Дослідники виявили, що пацієнти втрачали вагу на обох дієтах. Однак була відзначена невелика різниця. Коли вони їли два великих прийоми їжі на день, вони втрачали більше ваги, у середньому 3,7 кілограма, тоді як з’їдаючи шість дрібних прийомів їжі, воно становило в середньому 2,2. Рівень цукру в крові знизився в обох випадках, але це було трохи більше при дворазовому харчуванні. Побічних ефектів не повідомлялося.

Епізодичне голодування процвітає

Автори визнають, що їх дані суперечать широко поширеній думці про те, що частіше їсти корисніше. Провідний автор цього дослідження, д-р. Однак Хана Калеова зазначила це ці результати сильно підтверджують позитивні наслідки випадкового голодування.

Річард Елліотт, дослідник комунікаційних досліджень з Diabetes UK, каже, що необхідні подальші дослідження, перш ніж люди з діабетом змінять свої харчові звички.

"Те, що ми точно знаємо, це те, що вживання здорової та збалансованої дієти в поєднанні з регулярними фізичними навантаженнями та підтриманням здорової ваги, а також прийом ліків, призначених лікарем, є важливим для ефективного лікування діабету 2 типу", - сказав Річард Елліотт.

Який експерт?

На думку експерта з фітнесу Меліни Ямполісової, це цікава знахідка, але вона не повністю ідентифікується з нею. Люди не найкраще пропускають вечерю. Швидше, нам слід зосередитись на ситному сніданку та обіді, щоб останній прийом їжі в день був низькокалорійним.

Поширюйте свою інформацію про здоров’я далі! Ви ніколи не знаєте, кому вони можуть допомогти. Завдяки спільному доступу ваші друзі також дізнаються про статтю.