Якщо ви хочете стиснути плоский живіт, пілатес - найкраща форма вправ для вас.
Всі вправи засновані на активації силового центру: постійний, повільний рух м’язів, що оточують хребет, прямі та косі м’язи живота, широкий м’яз спини, м’яз з капюшоном та м’язи, що жорсткіють на хребті.
Всі вправи починаються і закінчуються в центрі сили, тому вам завжди доводиться розтягувати м’язи живота, які починають розвиватися через короткий час.
Отже, якщо ви працюєте над м’язами ніг у пілатесі, наприклад, м’язи живота все ще напружені, що надає вам стабільності при виконанні вправи.
За допомогою цієї гімнастики живіт буде не тільки рівним, але і страшенно стійким, майже твердим до бетону. Це не тільки естетично вигідно, але й зменшує ризик розвитку пупкової грижі та підвищує захист внутрішніх органів. Розвинені м’язи живота дозволяють легше виділяти сечу, народжувати, а деякі вправи допомагають усунути та зменшити менструальні болі.
Також рекомендується пілатес перед плануванням дитини, оскільки це зробить хребет більш еластичним під час пологів (він не буде скручуватися, ви отримаєте грижу .), а також після пологів, коли вам доведеться повільно звикати до руху ще раз, щоб живіт знову став рівним і тугим.