Грудне молоко

Яким повинен бути раціон немовлят і як він повинен змінюватися з віком? У цій статті ми порадимо вам, як найкраще впроваджувати хороші харчові звички з першого місяця до підліткового віку.

Дитяче харчування

Особливо немовлятам потрібно вживати продукти з високим вмістом поживних речовин. Але оскільки їхні животи дуже маленькі, ви повинні годувати їх меншими дозами і кілька разів на день.

З першого по шостий місяць особливо слідкуйте за реакціями дитини, що вкаже вам на те, що він голодний. Якщо ви годуєте дитину дитячим харчуванням замість грудного молока, встановіть режим і годуйте його через рівні проміжки часу.

Звичайно, не ігноруйте підказки. Якщо ваша дитина показує, що він голодний, годуйте його за своїм звичайним графіком.

Є кілька типових ознак, за якими ви можете визначити, чи голодна дитина. Це особливо плач, нервозність, облизування губ, відкривання рота, покладання руки на рот або спроба чіплятися за все.

Годуючи немовлят, корисно знати, що новонароджений перші два дні спить лише 15 мілілітрів грудного молока. Пізніше це від 30 до 60 мілілітрів. Коли дитині виповнюється півроку, він випиває 240 мілілітрів за раз.

Що стосується інтервалів годування, з самого початку дитина татує кожні дві-три години. Зазвичай також протягом ночі. Поступово цей інтервал подовжується, особливо тому, що дитину годують не один раз.

З шостого місяця

Коли дитині виповнюється півроку, тато зазвичай виробляє грудне молоко через три-п’ять годин.

Протягом шостого чи сьомого місяця одночасно відбувається одна зміна, а саме введення твердої їжі. Це правда, що дитина споживає переважно грудне молоко або дитячі суміші.

Але додайте до цієї дієти один-два рази на день тверду страву (кашу, шматочок вареної моркви або картоплі, банан).

В основному це залежить від вас, коли ви пропонуєте дитині нову їжу. Однак, як зазначає експерт з дитячого харчування Наталія Стасенко, найкращий час - це ранок або обід.

Чим швидше ваша дитина з’їсть тверду їжу, тим більше часу вам доведеться стежити за будь-якими алергічними реакціями.

Наведемо як приклад зразок графіка годування для шестимісячної дитини.

6:30 - давати грудне молоко або їжу відразу після пробудження
8:00 - сніданок - тверда їжа
10:00 - десяте - молоко або харчування
12:00 - Обід - тверда їжа або молоко (або харчування)
15:00 - оловрант - грудне молоко або харчування
17:30 - вечеря - грудне молоко або харчування
19:00 - грудне молоко або харчування

У період сьомого та восьмого місяців нічого принципово не змінюється від розкладу. Просто дайте дитині щонайменше два такі страви замість одного або двох твердих страв.

У віці дев'яти місяців залиште одне грудне молоко спокійно годувати спокійно і замініть його твердою їжею.

З першого по п’ятий рік

Після першого року грудне молоко починає ще більше замінюватися твердою їжею. З інтервалом у дві-три години дитина татує приблизно шість разів на день (три рази молоко та три рази тверда їжа).

В його основі лежить сніданок, обід і так звані проміжні страви. Це означає, що серед основних страв ви також звернете увагу на менші закуски, такі як десятина, післяобідні закуски та легка їжа перед сном. Це залежить від вас, коли дитина капає молоко, а коли ви даєте йому тверду їжу.

Коли дитині виповниться близько трьох років, спостерігаються невеликі зміни. За словами Стасенка, вам слід залишатися з трьома основними прийомами їжі, але після вечері дитині не обов'язково потрібен інший прийом їжі. Як результат, основна вечеря може бути більш ситною, а також ви можете налаштувати час, коли будете подавати її дітям.

На практиці це означає, що дитина буде їсти трохи більше, наприклад близько 19:00 до 20:00.

В режимі дітей від чотирьох до п’яти років нічого принципового не змінюється. Ми рекомендуємо лише наполягати на лідерах.

Після дня, проведеного в дитячому садку, а пізніше і в школі, деякі діти виснажуються і потребують зарядки. Якщо ваша філія також належить до цієї групи, регулярно готуйте ситний потік.

Молодші діти та підлітки

Не нехтуйте своїми харчовими звичками навіть після того, як ваша дитина піде в школу. Молодші діти та підлітки їм слід їсти кожні три-чотири години.

Це правда, що найважливішими є три основні страви, а саме сніданок, обід і вечеря. Для дітей молодшого віку також пам’ятайте, що вони повинні споживати принаймні два легших напівпродукти.

Також для підлітків подбайте про те, щоб вони їли основну страву три рази на день і принаймні одну закуску додатково.

Якщо у вас є домашня дитина молодшого віку або підліток, ретельно продумайте інтервал між основними та проміжними прийомами їжі. Якщо харчування планується і подається на достатній відстані, то більше шансів, що ваша дитина матиме належну вагу.

Як правило, проміжний прийом їжі слід подавати принаймні за одну-дві години до наступного основного прийому їжі.

Чого не повинно бракувати в раціоні

Напевно ви погодитесь з нами, якщо ми скажемо, що регулярності здорового харчування недостатньо. В кінці статті ми розглянемо смаколики, яких точно не повинно бракувати в дитячому меню.

Щоб діти мали достатню кількість клітковини, їм слід їсти щодня кілька таких страв:

  • чверть до половини однієї скибочки хліба
  • чверть-півтори склянки вареного рису, макаронних виробів або круп
  • два-три печива
  • чверть до половини булочки, булочки або іншої випічки

Подавайте овочі та фрукти щонайменше п’ять порцій на день. Овочі можуть бути вареними, сирими або консервованими. Рекомендуємо подавати фрукти в сирому вигляді або у вигляді корисного соку.

Молочні продукти - це правильне джерело білка. Навіть малюки можуть пити молоко і їсти йогурт або сир. Це зовсім не обов’язково повинні бути страви з низьким вмістом жиру. Швидше, переконайтесь, що у вашої дитини немає алергії на лактозу. У цьому випадку негайно зверніться до лікаря.

Звичайно, у зв’язку з білками не можна забувати про м’ясо та бобові. Давайте дітям особливо нежирну курку та рибу (від 30 до 60 грам). Також включіть в раціон квасоля та горох, які дитина може їсти від двох до чотирьох столових ложок на день.

Залиште це на потім

Ми не можемо позначити ці страви нездоровими. Але вони непридатні для найменших дітей, оскільки можуть спричинити задуху або зовсім недоцільні. До таких делікатесів належать:

  • виноградних ягід
  • горіхи
  • насіння
  • більші шматки м’яса

Також не давайте дітям занадто тверду їжу. Прикладами можуть служити сира морква, кренделі або запечена картопля. Якщо ви хочете пригостити дітей цими смаколиками, наріжте їх на менші шматочки. І щоб нічого не сталося, спостерігайте за ними, як вони свистять.