Різдвяне переїдання закінчилося, і кожен з нас прагне повернутися у форму. Ви хотіли б щось робити, і все ж вам більше не подобаються класичні вправи, такі як аеробіка, зумба, калланетика, йога ... Ось кілька порад, які варто спробувати.
Інтервальний тренінг високої інтенсивності. Короткі інтервали інтенсивних вправ чергуються з короткими інтервалами відпочинку. Вправи для власної ваги орієнтовані на проблемні ділянки тіла.
HIIT приносить кращі результати за короткий час, він орієнтований на спалювання жиру, зміцнення організму та покращення фізичної форми. Завдяки більшій інтенсивності фізичні вправи ефективніші за звичайні кардіотренування.
Наступник Зумби. Боліробіка є більш оригінальною, ніж зумба, оскільки це версія танцю Боллівуд = сучасний фільм Індійський танець. Він спирається на різні види танцю з різних культур. Це приносить веселощі, гарний настрій та насолоду рухами, формування тіла, кращий стан та кращу розумову координацію. Це прості танці, які приносять задоволення та оволодівають різними віками.
Тенденція походить із США і являє собою комплексну програму вправ, яка включає елементи серцево-судинних та силових тренувань. Він зміцнює м’язи, покращує обмін речовин, зміцнює організм, спалює жир і допомагає схуднути. Ви займаєтесь півгодини, протягом яких ви рухаєтесь по колу з одного місця в інше з інтервалом у 30 секунд.
Фахівці рекомендують цей вид вправ для красивішої шкіри, кращого сну та припливу енергії, полегшення під час менопаузи та вищої творчості. Це також знижує ризик раку яєчників та діабету, проте підвищує імунітет та здатність до зачаття.
Вправи, орієнтовані на гнучкість і силу, поєднуються з простими елементами джазу та хіп-хопу. Welldance призначений для будь-якого віку, для дітей, чоловіків і навіть людей похилого віку. Навантаження збільшується поступово. Вправа підходить для спалювання жиру, формування тіла, приносить гарний настрій і зменшує стрес.
Це аеробіка з танцями під музику кантрі. Урок цікавий тим, що в аеробіці чергуються прості кроки у сільському стилі та силові тренувальні вправи. Повільний і швидкий темп чергується, тоді як навантаження поступово збільшується.
Заміський фітнес спалює жири, енергію, покращує обмінні та серцево-судинні процеси, приносить позитивні думки, звільняє від психічної напруги та гарного настрою. Він підходить для будь-якої вікової категорії.