забудьте

9.8. 2016 9:48 Додайте ці енергетичні бомби до свого літнього меню, і вам більше не доведеться турбуватися про своє здоров’я та енергію!

1. Лосось та ін.

Літо пропонує нескінченну кількість можливостей їсти і отримувати достатню кількість морепродуктів, які заповнюють організм рідкісними та нетрадиційними поживними речовинами, великою кількістю ненасичених жирних кислот омега-3 та цінними здоровими білками. Хоча лосось - жирна риба, боятися цього не варто. З лимоном та імбиром це делікатес над смаколиками. Ракоподібні та молюски містять великий антиоксидант, селен, а також цинк та залізо. Однак, остерігайтеся повсюдної алергії, спершу пройдіть тест на переносимість.

2. Вівсянка

Найефективніший та доступний стабілізатор цукру в крові. У перекладі це означає, що вони постачають енергію дуже довго. Коли ви їх снідаєте у вигляді молочного коктейлю з ківі та щіпкою ваніліну, ви можете забути про фразу вовчий голод. Спробуйте варіант sj з гарячою водою або просто залийте кашу м’якоттю фруктів (ми рекомендуємо змішати чорницю з бананом). Не забудьте згадати рецепти пластівців і восени. Пластівці очищають травний тракт, і ті, хто там чистий, зазвичай пишаються своєю прекрасною шкірою.

3. Банани

Коли ви втомлюєтесь або сумуєте, використовуйте банановий сорбет як лікування. Банан містить триптофан, який стимулює вироблення серотоніну. Він заспокоює свої нерви. Покладіть нарізаний банан в морозильну камеру на 40 хвилин. Змішайте його з половиною соку лайма, корицею і трохи мускатного горіха. Банановий цукор виділяється повільно. Вітамін В6 полегшує ПМС. Така каша є здоровішою сестрою морозива, хоча банан є висококалорійним фруктом.