Хоча сезон бікіні вже настав, можливо, лише зараз, за ​​кілька тижнів до свят, ви налаштувались на жорстку дієту. Не починайте голодувати відразу, схуднення не буде ефективним, якщо звести їжу до мінімуму. Ключовим для схуднення є обмеження продуктів, які лише збільшують вашу вагу, і вживання в їжу більш поживної, насиченої поживними речовинами та жирної їжі їжі.

Вадлазак

Дикий лосось дуже багатий жирними кислотами Омега-3, що прискорює метаболізм. Омега-3 впливає на рівень лептину, гормону, який безпосередньо впливає на ваш метаболізм і вирішує, спалювати калорії чи просто зберігати їх як жир. Вживання холодної водної риби, такої як лосось, підвищує рівень жироспалюючих ферментів в організмі, одночасно знижуючи рівень жирозапасних ферментів. Вживання лосося може спалити до 400 калорій більше.

грецький йогурт

Грецький йогурт, безсумнівно, є найкращим вибором, якщо метою є посилення втрати ваги та метаболізму. Він містить набагато більше поживних речовин, ніж традиційний варіант, і організм використовує на 25% більше енергії під час перетравлення білків, на відміну від вуглеводів та жирів. Плюс, як чудовий нежирний білок, він допомагає будувати та зберігати м’язову тканину, що дуже важливо для втрати ваги, оскільки м’язова тканина є головним спалювачем калорій нашого організму. Не нехтуйте сніданком, оскільки останні дослідження чітко доводять, що ранній прийом їжі збільшує обмін речовин у спокої на 10% протягом решти дня. Влітку ви навіть не можете вибрати більш здоровий сніданок, ніж грецький йогурт зі свіжими фруктами.

харчування

Брокколі

Брокколі є чудовим джерелом кальцію та вітаміну С. Ці два вітаміни працюють разом, щоб спалити наші калорії швидше та ефективніше. Кальцій активує метаболізм, тоді як вітамін С підтримує організм, щоб засвоїти більше кальцію.

Кіноа

Цей повноцінний вуглевод насичений залізом, цинком, селеном та вітаміном Е. Одна чашка цього насичуючого і спалюючого жир зерна містить 8 г білка і 5 г клітковини. Поєднуйте хіноат з нежирним білком, багатими клітковиною овочами та насінням, щоб отримати смачну їжу, що сприяє метаболізму.

Зелений чай

Зелений чай містить кофеїн, природний стимулятор, який ініціює метаболізм. Це прискорює пульс і вивільняє жирні кислоти, що зберігаються в організмі, які, таким чином, використовуються як енергія, а не перетворюються на жирові прокладки. Зелений чай також містить інгредієнт під назвою ECGC, який прискорює метаболізм, посилюючи сигнали мозку та центральної нервової системи.