Зростання присутності електронних пристроїв можна використати для покращення здоров’я та фізичної форми

Мадрид | 03 · 10 · 16 | 22:52

додаткам

Поділіться статтею

Нові програми для набуття форми. Getty Images

Технологій у світі багато. Озирнувшись навколо, ви обов’язково побачите мобільний телефон, камеру, планшет чи комп’ютер, не кажучи вже про дрібні речі, такі як браслети або розумні годинники, або великі речі, такі як інтерактивні панелі, телевізори тощо. Якщо скрізь стільки електроніки, чому б і ні використовуйте його, щоб підготуватися та покращити своє здоров’я?

Через тип життя, що проживає в розвинених країнах, існує велика тенденція до малорухливий спосіб життя. Робота в офісі, багато часу перед телевізором або комп’ютером, користування громадським транспортом або машиною, щоб обійти дорогу, вільний час, яким ми насолоджуємося, стає дедалі дефіцитнішим (робоче та сімейне середовище може зажадати багато годин), так що поєднання обох аспектів стає смертельним для нашого здоров'я.

39,3 відсотка населення Іспанії у віці від 25 до 64 років мають надлишкову вагу і a 21,6 відсотка страждають ожирінням, згідно з дослідженням Іспанського товариства кардіологів (SEC), опублікованим цього року. Залишок відсотків не обов'язково означає, що ви маєте гарне самопочуття, оскільки такі речі, як куріння, вживання алкоголю та недостатня прогулянка також беруть своє, хоча це не обов'язково відображається на вазі.

Незалежно від вашого фізичного рівня та від того, чи займалися ви раніше спортом, є програми для вашого Android, iOS або Windows Phone `` смартфон '' що допоможе вам прийти у форму і поліпшити своє здоров’я, вам просто потрібно добре подумати, яким видом спорту чи активності ви хочете займатися. Слід зазначити, що ця компіляція не замінює роботу спеціаліста під час фізичної активності або від лікаря це просто підтримка або альтернатива для тих, хто має дуже мало часу протягом дня.

Щоб допомогти вам з їжею

Які б вправи ви не робили, якщо ви дійсно хочете бути здоровими, у хорошій фізичній формі і мати можливість підтримувати їх з часом, питання продовольства є надзвичайно важливим. Це не тільки для контролю споживання калорій, але і покращити харчування та щоб воно завжди було збалансованим.

Якщо ви їсте погано (наприклад, багато шкідливої ​​їжі або поза годинами), точно невідомо, чи щось багате вуглеводами, білками або жирами, або ви просто хочете стежити за їжею та калоріями, найкраще використовувати додаток, розроблений для цього аспекту.

My Fitness Pal не тільки вимірює кількість калорій що ви їсте або споживаєте протягом дня під час фізичних вправ, але також допомагає відстежувати харчування використовуючи дані та статистичні дані про те, які поживні речовини включає їжа.

Ввівши те, що ви їсте та кількість, вам буде достатньо тримати приблизний контроль, і ви зрозумієте, що вам потрібно змінити у своєму щоденному раціоні, щоб зробити його здоровішим. Крім того, це також дозволяє реєструватися вправи або тренування для такої кількості калорій і ви можете ставити різні цілі, щоб процес здорового життя мав додатковий стимул.

Навчання базового рівня

Якщо ви довгий час (роки) не робили жодних вправ або страждаєте від високого ступеня надмірної ваги або ожиріння, найкраще почати з основні тренування і що ви поступово збільшуєтесь. Чому? Оскільки тіло не звикає до фізичних вправ, тому може статися так, що ви втомлюєтесь при першій зміні і залишаєте його, бо його занадто багато, або що ви отримуєте травму, бо, знову ж таки, це занадто для вас.

Найкраще починати йти вулицею перш ніж робити щось інше, що вимагає від вас набагато більше. Ходьба допомагає активізувати організм і навіть у звичайному темпі, не надто швидко і не гуляючи, це робить багато для вашого здоров’я.

Біг для схуднення - це «додаток» для Android та iOS що, хоча він в першу чергу призначений для бігу, він також має план тренувань для людей, які хочуть гуляти. "Додаток" позначає час, який вам доводиться ходити щодня, а також ритми і навіть розминку, яку ви повинні зробити, все доповнено мотиваційними повідомленнями, порадами для схуднення та можливістю доповнити діяльність музикою, яку ви маєте у мобільному телефоні (оголошення, що даються, чутно чудово).

Якщо ви хочете доповнити свою подорож навколо світу вправами вдома, оскільки ви вже ходите щось більш просунуте, "додаток" 7-хвилинне тренування це дуже гарна ідея. Незважаючи на те, що він призначений для виконання високоінтенсивних тренувань (кілька короткочасних вправ, які потрібно виконувати з великою швидкістю та силою), маючи настільки мало хвилин і вправ, позначених, ви можете робити їх у своєму власному темпі. Це буде не те саме, але для повісити речі приходить як рукавичка. Він пропонує підручники на випадок, якщо ви не знаєте, як щось робити, а вправи розподілені на розділи, залежно від того, чи хочете ви робити те чи інше. Він доступний на Android, але на iOS є дуже подібний.

30 днів (30 днів) - дуже корисна програма якщо ви також починаєте або хочете йти потроху. "Додаток" створити 30-денні тренування на основі однієї вправи. Перший день ви робите максимальну кількість повторень цієї вправи, яку ви можете або ви проводите якомога довше, виконуючи це; Згодом "додаток" щодня збільшуватиме труднощі, так що ви будете потроху вдосконалюватися. Доступно для iOS та Android.

Середнє або підвищення кваліфікації

Додатки в цьому розділі не є ексклюзивними для більш досвідчених людей, оскільки багато хто з них може працювати на декількох рівнях, Серед них новачок, але якщо ви ніколи не займалися спортом або протягом тривалого часу, це може бути для вас занадто. Якщо вам цікаво, ви завжди можете спробувати їх (обережно, щоб не нашкодити собі або робити фізичні вправи більше, ніж це потрібно), а якщо вони не йдуть добре, поверніться до попереднього розділу.

Тренувальний клуб Nike + Це, мабуть, найпопулярніший додаток для тренерів, і це не просто так. За допомогою цього "додатка" ви можете виконувати усталені процедури вправ з безліччю різних підходів. Це має більше 100 коротких тренувань та програм тривають 4 тижні, можливість вибору між трьома різними рівнями складності, залежно від того, що вам найбільше підходить. Він доступний для Android та iOS, і його можна переглянути на телебаченні або на комп’ютері, підключивши мобільний телефон за допомогою кабелю Chromecast або HDMI.

Adidas Тренуйся та біжи ще один персональний тренер з керовані вправи а також враховує кроки, які виконуються протягом дня, і калорії, витрачені на будь-які вправи. Це дуже в стилі Nike, також із пояснювальними відео чи зображеннями, щоб ви знали, як добре робити динаміку. Так, він доступний для Android, iOS та Windows Phone.

Якщо хочете поліпшити своє здоров’я і, крім того, розслабитись і усунути стрес, Йога або пілатес - це види спорту, якими вам цікаво займатися. Щодо першого, Щоденна йога Він пропонує вам серію вправ різної тривалості та рівня, всі вони супроводжуються відео та HD-зображеннями з м’якою музикою у фоновому режимі. Він доступний для iOS та Android.

Дуже модною спортивною діяльністю є HIIT, або інтервальне тренування з високою інтенсивністю, яке вимагає набагато більше зносу, навіть якщо вони менші. Одним з найкращих додатків для проведення HIIT є Caynax HIIT, що надає вам повні сеанси до 20 хвилин У якому він змінює розминку, вправи високої інтенсивності впереміш з іншими вправами середнього та останнього охолодження. Недоліком цього "додатка" є те, що він доступний лише для Android.

Runtastic - одне з таких додатків, яке використовують усі, і воно дає дуже хороші результати. В основному, контролюйте свої спортивні та фітнес-заходи (біг, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, ходьба), а також інформація про швидкість, маршрут, відстань, калорії тощо. Якщо ви займаєтесь бігом або займаєтесь такими видами спорту, як на відкритому повітрі, цього «додатка» не може не бути. Доступно для Android та iOS.

Нарешті, ми повинні виділити комплекс Фрілетік, справжній конгломерат, який збирає все, що пов’язане зі спортом, як тренувальні заходи з власною вагою, так і “біг” або секцію динаміки у тренажерному залі. Кожна з речей, які вона пропонує має свій додаток для Android та iOS, тому найкраще зайти на їх веб-сайт, поглянути на інформацію та подивитися, який із «додатків» підходить для того, що ви шукаєте. Найкраще в цьому комплексі, крім великої різноманітності тренувань і того, наскільки добре вони зроблені, - це те, що він має велика спільнота позаду тобто додавання інформації та розпочинання розмови, якщо ви хочете поділитися думками, звернутися за порадою тощо.