кілограми

Від класичних парфумів до набору для догляду за шкірою - практичні ідеї подарунків для всіх

Поділитися Забудьте про зайві кілограми за допомогою плавання

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо ви хочете схуднути за здоровим планом, який включає повноцінне харчування та фізичні вправи, тоді ми рекомендуємо вам це зробити забудьте про зайві кілограми, приєднатися до пулу і отримати допомогу, яка плавання.

Плавання: багато переваг для вашого тіла

Ми вже багато разів чули, що плавання - це дуже повноцінне заняття, яке включає не тільки серцево-судинну систему, а й безліч м’язів, отже, завдяки його практиці ми можемо отримати багато переваг для нашого організму і знайти в ньому чудову стратегію для схуднення.

Плавання ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути, оскільки тренування у воді полегшує наше тіло, полегшуючи роботу наших суглобів і зменшення впливу тому, якщо у вас надмірна вага, вправи у воді допоможуть запобігти травмам.

З іншого боку, ми будемо вимагати зусиль від серця і легенів, а також від м’язи кілька розташованих як у нижній частині тіла, так і у верхній частині тіла.

Тому плавання - це велика допомога для схуднення, адже не тільки сприяє спалюванню жиру але також допомагає тонізувати м’язи та набирати м’язову масу, що, безсумнівно, допомагає запобігти страшному ефекту відскоку або в'ялості після схуднення.

І ще одна перевага: ми можемо робити їх усі і в будь-який час року, оскільки басейн доступний нам як у спекотні місяці, так і в холодну пору року.

Як використовувати плавання для схуднення

Щоб позбутися зайвих кілограмів, використовуючи перш за все жири як енергетичне паливо, нам потрібна підготовка, щоб зібрати трохи терміни:

  • Тренування помірної інтенсивності, тобто на 60-70% від вашого максимального пульсу, який ми вже навчилися отримувати, коли говоримо про кардіо, що спалює більше жиру.
  • Інтервальне навчання отримувати більше і споживати глікоген, який залишився, щоб згодом використовувати жир як субстрат. Для цього спочатку ми можемо плавати з помірною інтенсивністю, це може бути близько 5 хвилин, а потім ми стаємо швидшими, щоб посилити на короткий час (достатньо 1 хвилини) тренування.

Пам'ятайте, що плавання Це може дуже допомогти схудненню ефективно, безпечно і без травм.

Поділитися Забудьте про зайві кілограми за допомогою плавання