вагітність

Теми нашої статті

  • Плодючість жінок
  • Плодючість чоловіків
  • СПКЯ
  • Міома
  • Ендометріоз
  • Проблеми з щитовидною залозою
  • Менструація
  • Овуляція
  • Гормональний баланс
  • Інсулінорезистентність
  • Спорт і гормональний баланс
  • Секс і ніжність
  • Тести на родючість

Рекомендована продукція

Пакет способу життя для СПКЯ

На додаток до особливого способу життя при СПКЯ

ProCreation для жінок капсули

Підтримувати жіночу фертильність

Крем Progesta-Care (85 г/90 мл)

Крем без парабенів з зеленню

Netamine Saw Palm для жінок капсули

100% рослинний продукт

Зачаття та вагітність при СПКЯ: 13 порад, які допоможуть вам підготуватися

Підготовка до вагітності, особливо коли мова йде про першу, може здатися моторошним випробуванням. Ви намагаєтесь звертати увагу на свої фінансові, належні умови життя і, головне, на своє здоров’я, щоб бути готовими всіляко народити дитину. Дуже важливою частиною усвідомленого планування є підготовка організму до зачаття та виношування дитини.

Хоча цей препарат для лікування синдрому полікістозних яєчників, тобто СПКЯ, вимагає трохи більше уваги та більше зусиль, ніж в середньому, турбуватися нема про що. Незважаючи на те, що СПКЯ часто асоціюється з безпліддям у суспільній свідомості, дослідження показують, що жінки з СПКЯ мають в середньому таку ж кількість дітей, як жінки, які не є СПКЯ. Тож НЕ піддавайся міфам чи дезінформації, стирай увесь негатив зі своєї свідомості та виріж його! Наполегливість і терпіння будуть вашими двома основними зброями, щоб перешкодити СПКЯ перешкодити успішному зачаттю.

Виконайте наступні 13 простих кроків, щоб підготувати організм до вагітності!

1. Кинути палити!

Якщо ви палите, припиніть це сьогодні. Куріння шкідливо не тільки для вашого здоров'я, але і для вашої родючості. Жінкам, які палять, потрібно більше часу, щоб завагітніти, і паління також пов'язане з передчасними пологами, викиднями та певними вродженими вадами розвитку. Якщо вам потрібна допомога, відвідайте веб-сайт www.leteszemacigit.hu або зателефонуйте на безкоштовний номер 06-80-44-20-44.

2. Зменште споживання кофеїну та алкоголю!

Під час вагітності все одно слід припинити споживання кофеїну та алкоголю, тому перед тим, як завагітніти, найкраще знайти безпечні, здорові альтернативи ранковій каві або вечірній склянці вина. Дослідження показують, що щоденне споживання кофеїну нижче 200 мг не впливає на фертильність (середня чашка кави містить від 70 до 180 мг кофеїну), але все ж краще випити цикорій, зелений чай або чай ройбуш. З ряду інших причин краще взагалі кинути алкоголь.

3. Висипайтеся щовечора!

Отримання належної кількості та якості сну відіграє дуже важливу роль у вашому здоров’ї, може покращити ваші шанси на зачаття, а також допоможе вам зберегти здорову вагітність. Недолік сну викликає, серед іншого, збільшення ваги, запалення, перепади настрою, а також негативно впливає на функцію гормонів, що призводить до нерегулярних менструацій та овуляції. Намагайтеся спати 7-9 годин на день кожен день тижня!

На жаль, такі порушення сну, як апное сну, набагато частіше зустрічаються у жінок із СПКЯ. Спробуйте створити вечірню рутину, розслабитися і створити необхідне для якісного сну середовище (ваша спальня повинна бути досить затемненою і досить прохолодною). Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, ви не прокидаєтесь решту ранку, відвідайте спеціаліста зі сну або клініку сну.

4. Зверніть увагу на те, що ви їсте!

Зв'язок між харчуванням і фертильністю давно доведена. Різноманітне, збалансоване харчування та дотримання здорових звичок не тільки сприяє зачаттю, але також важливо для підтримки нормальної, здорової вагітності в подальшому. У 2007 році дослідники Гарварду переклали свої дієтичні поради щодо підвищення родючості у формі книги: їх дослідження показують, що змінені ними дієтичні зміни можуть зменшити ризик овуляторного безпліддя на 66%, а ризик безпліддя - на 27%.

Дієта, що сприяє фертильності, також може бути надзвичайно ефективною для зменшення симптомів СПКЯ та резистентності до інсуліну. Нижче наведено найважливішу інформацію:

5. Рухайтеся, будьте фізично активними!

Регулярні щоденні фізичні навантаження допомагають підготувати організм до вагітності. Щоденні фізичні вправи не тільки прискорюють обмін речовин і значно допомагають зниженню ваги, але також стимулюють роботу залоз внутрішньої секреції, які виділяють гормони, які допомагають виробляти і дозрівати яйцеклітини.

Для жінок із СПКЯ регулярні фізичні навантаження є критично важливими, оскільки дослідження показали, що фізичні вправи та втрата зайвої ваги може допомогти поліпшити овуляцію і може збільшити ваші шанси завагітніти. Щоб підтримати вагітність, найкраще робити зарядку середньої інтенсивності щодня. Занадто багато або занадто мало фізичних вправ може погіршити ваші шанси завагітніти та здорової вагітності.

Ваше тренування вважається середньою інтенсивністю, якщо пульс підвищується і ви потієте, але ви все одно можете говорити зрозуміло. Фахівці зазвичай рекомендують тренування середньої інтенсивності від 30 до 60 хвилин на день, більшість днів тижня. Деякі приклади цього типу руху: 3,5 км ходьби за 30 хвилин, 8 км їзди на велосипеді за 30 хвилин, 30 хвилин танцю або 15 хвилин сходження.

6. Досягнення і підтримка здорової ваги!

Значна надмірна вага та надмірна худорлявість несуть у собі серйозну небезпеку, яка збільшує ризик гестаційної токсикозії (гестозу), гестаційного діабету, передчасних пологів і навіть безпліддя. Все це може загрожувати життю вас самих і вашої майбутньої дитини. THE втрата зайвої ваги і його уникнення є особливо важливим у випадку СПКЯ, оскільки жінки з СПКЯ мають принципово більший ризик ожиріння.

Ключем до підтримки здорової ваги є правильна дієта СПКЯ: обмежте щоденне споживання вуглеводів (зазвичай 160 грамів на день); лише повільно всмоктуються вуглеводи з низьким глікемічним індексом (наприклад, овочі, цільні зерна, коричневий рис, булгур, лобода); слід нехтувати цукром, рафінованим борошном та харчовими продуктами. Крім того, регулярний рух також може значно допомогти вам схуднути.

7. Контролюйте рівень цукру в крові!

Як відомо, це так резистентність до інсуліну («тамбур» діабету) та СПКЯ, можна сказати, йдуть рука об руку. Якщо у вас вже діагностовано цукровий діабет або ви знаєте, що рівень цукру в крові погано контролюється, поговоріть зі своїм лікарем і сплануйте кроки, необхідні для спільного контролю рівня цукру в крові. Ви також можете підтримати підтримку здорового рівня цукру в крові за допомогою дієтичних та життєвих прагнень: дієта з низьким глікемічним індексом, здорове харчування омега-3 жири зменшення споживання вуглеводів, збільшення споживання білків та овочів та підвищення рівня фізичної активності.

8. Приймайте якісні вітаміни для вагітності!

Він має дійсно хороший вітамінно-вітамінний склад і містить усі необхідні поживні речовини в потрібній кількості. Достатнє споживання, наприклад, фолієвої кислоти, вітаміну D, заліза або DHA також надзвичайно важливо для фертильності, зачаття та здорової вагітності. Бажано почати приймати якісний препарат за 2-3 місяці до запланованого зачаття і навіть приймати таку формулу, як ProCreation для жінок, його також можна продовжувати вагітним, оскільки він містить інгредієнти, які також підтримують розвиток плода.

9. Слідкуйте за своїм циклом!

У багатьох жінок із СПКЯ менструальний цикл нерегулярний, а це означає, що овуляція може не відбуватися регулярно або надійно щомісяця. Це може значно зменшити шанси завагітніти, оскільки жінки, які регулярно овулюють 11-13 разів на рік, мають шанс завагітніти, але жінки з нерегулярним циклом мають менше можливостей.

Якщо ви опинилися в такій ситуації, своєчасно зверніться до лікаря або навіть до репродуктивного ендокринолога (експерта з питань фертильності). Є ліки, які можуть спровокувати овуляцію, але ви також можете розглянути дієтичну добавку, інозитол та Про вітамін D. наприклад, дослідження показали, що вони можуть збільшити шанси на овуляцію.

10. Припиніть приймати протизаплідні таблетки!

Це здається очевидним, але слід пам’ятати, що після припинення контрацепції може знадобитися кілька місяців, щоб нормальний цикл овуляції повернувся. Правда, це менш важливо, якщо ви знаєте, що не регулярно овулюєте, але все ж краще почекати 1-2 місяці після припинення прийому протизаплідних таблеток і лише тоді починати намагатися завагітніти.

11. Зверніться до лікаря!

Сьогодні більшість лікарів вже рекомендують до зачаття, тобто передконцепційну гінекологічну консультацію. Метою такого візиту є можливість обговорити з професіоналом будь-які скарги, занепокоєння або кроки, які можуть вам знадобитися для підготовки до вагітності. Це також сприятливий час, щоб знову зробити основні скринінгові тести, щоб переконатися у відсутності інфекцій та інших серйозних проблем зі здоров’ям, які потрібно лікувати, перш ніж завагітніти. Консультація може також охоплювати такі теми, як відмова від куріння, управління вагою або навіть інформація про зачаття.

12. Використовуйте натуральні дієтичні добавки!

Прийом дієтичних добавок не може замінити збалансованого змішаного харчування та здорового способу життя, але вони забезпечують поживні речовини або фізіологічно корисні речовини, які можуть суттєво підтримати наші прагнення до здоров’я.

У наш час дефіцит вітаміну D перетворився на справжню сучасну епідемію, яка вражає 9 з 10 угорців. THE Вітамін D одна з основ гормональної системи, тому її повинні замінити всі жінки, які хочуть завагітніти, особливо у випадку СПКЯ: дослідження показали, що вітамін D відіграє важливу роль у багатьох симптомах, пов’язаних із СПКЯ, таких як овуляція розлади, високий рівень андрогену та резистентність до інсуліну.

Ще однією важливою поживною речовиною є міо-інозитол у поєднанні з фолатом може допомогти лікувати симптоми СПКЯ, покращувати фертильність та підтримувати підтримку здорової вагітності. Показано, що одночасне введення міо-інозитолу та фолату підтримує функцію яєчників, сприяє регулярній овуляції та менструальним циклам і може позитивно впливати на якість ооцитів.

13. Пам’ятайте, що ваш партнер теж має чим зайнятися!

Незалежно від того, страждає жінка СПКЯ чи ні, ніколи не слід забувати, що чоловік відіграє важливу роль у зачатті. За статистикою, майже в половині випадків благословення дитини затримується через члена пари чоловічої статі. Навіть як СПКЯ, ви можете зробити все можливе, щоб підтримати свою фертильність, але врешті-решт, не ви втрачаєте посилання, щоб завагітніти. На дозрівання сперми потрібно 2-3 місяці, саме тому чоловік повинен змінити свій спосіб життя принаймні стільки часу до запланованого зачаття. Харчуватися здоровою їжею, регулярно займатися спортом, кинути палити, уникати кофеїну та алкоголю, а підтримка чоловічої фертильності все це може вплинути на вироблення сперми.

Джерело:
verywellhealth.com/getting-ready-for-a-pcos-pregnancy-2616635
pcosdietsupport.com/fertility/6-best-tips-to-help-you-get-ready-for-pregnancy-with-pcos/
medicalnewstoday.com/articles/323002.php
helloclue.com/articles/cycle-a-z/pcos-and- вагітність
uptodate.com/contents/polycystic-ovary-syndrome-pcos-beyond-the-basics

Вам сподобалась стаття? Першим дізнайтеся, коли на сторінку додано нову публікацію!
Налаштуйте тут сповіщення про статтю.